Tiana Sher – Путь внутреннего сияния (страница 1)
Tiana Sher
Путь внутреннего сияния
© Tiana Sher
Мой адрес: вся вселенная.
Краткость, истина, вдохновение.
Пролог
© Tiana Sher
Книга для тех, кто стремится преобразить свою жизнь, погрузившись в глубины собственной души. Для тех, кто жаждет раскрыть свою истинную сущность и обрести гармонию с высшими силами Вселенной. Здесь вы найдете путь к духовному пробуждению, ведущему к свету, который озарит вашу жизнь.
Все разделы взаимосвязаны. Для работы с книгой необходим дневник-планировщик.
Как пользоваться книгой
Для работы с книгой необходимо подготовить все необходимые инструменты и материалы. В главе 1 идет проработка чакр по очереди. Вы можете использовать рекомендуемые кристаллы и масла, а можете подобрать для себя в главе 4 и 5. Медитации и аффирмации можете повторять как самостоятельно, так и включить в проработку чакр.
Стояние на гвоздях как отдельный инструмент проработки тела. Ароматерапия, кристаллы, аффирмации и медитации так же можете подобрать из книги самостоятельно.
Гомеопатия как дополнение к хорошему самочувствию и здоровью.
Глава 1. Чакры
• Чакры
– это концепция, заимствованная из индийской философии и йоги, представляющая собой энергетические центры, расположенные вдоль позвоночника. Слово "чакра" на санскрите означает "колесо" или "диск". Считается, что через эти центры проходит жизненная энергия, или "прана".
Основные чакры и их расположение:
1. Муладхара (корневая чакра) – у основания позвоночника.
2.Свадхистана (сакральная чакра) – чуть ниже пупка.
3. Манипура (чакра солнечного сплетения) – в области солнечного сплетения.
4. Анахата (сердечная чакра) – в центре груди.
5. Вишуддха (горловая чакра) – на уровне горла.
6. Аджна (чакра третьего глаза) – на лбу между бровями.
7. Сахасрара (коронная чакра) – на макушке головы.
Как работают чакры?
Каждая чакра связана с определенными аспектами физического, эмоционального и духовного состояния:
– Муладхара : чувство безопасности, выживания.
– Свадхистана : творчество, сексуальность.
– Манипура : сила воли, личная сила.
– Анахата : любовь, сострадание.
– Вишуддха : общение, выражение.
– Аджна : интуиция, мудрость.
– Сахасрара : духовное просветление, связь с божественным.
Ежедневный распорядок для проработки Муладхары (1-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии
Утро:
1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов .
2. Тадасана (Поза Горы) :
– Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
– Поднимитесь на носки, вытягивая руки вверх.
– Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, медленно дышите, представляя, как ваши ноги прочно стоят земле.
– Аффирмация : "Я заземлен(а) и стабилен(а). Моя энергия сильна и устойчива."
3. Врикшасана (Поза Дерева) :
– Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу.
– Поднимите другую ногу, уперев стопу в бедро или голень опорной ноги.
– Соедините ладони перед грудью или поднимите руки вверх.
– Держите равновесие, сосредоточившись на точке перед собой, оставайтесь в позе 1-2 минуты с каждой стороны.
– Аффирмация : "Я укоренен(а) в земле и открыт(а) для роста."
4. Медитация "Корни в землю" (5-10 минут):
– Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.
– Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
– Представьте, что из ваших стоп и основания позвоночника растут мощные корни.
– Визуализируйте, как эти корни проникают глубоко в землю, достигая ядра планеты.
– Чувствуйте, как энергия земли поднимается по корням, наполняя ваше тело силой и стабильностью.
– Ароматерапия : Используйте эфирные масла пачули, кедра или ветивера. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.
– Аффирмация : "Я соединен(а) с энергией Земли, которая наполняет меня силой и уверенностью."
– Звуковая терапия : Используйте поющие чаши для звукового сопровождения медитации, фокусируясь на низких тонах, способствующих заземлению.
День:
1. Прогулка на природе (15-30 минут):
– Ходите босиком по траве, песку или земле.
– Посещайте леса, парки, сады и другие природные места.
– Медитируйте или выполняйте йогу на открытом воздухе.
– Обнимайте деревья, взаимодействуйте с природными элементами.
– Ароматерапия : Нанесите несколько капель эфирного масла герани или сандала на запястья или шею перед прогулкой, чтобы повысить эмоциональный баланс и креативность.
– Аффирмация : "Я связан(а) с природой и чувствую её поддержку."
Вечер:
1. Асаны :