Татьяна Мужицкая – Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить (страница 12)

В процессе совместной работы мы обнаружили несколько негативных убеждений, из-за которых Анна постоянно чувствовала себя недостаточной и ощущала, что чужая жизнь сильно лучше, изобильнее, счастливее ее, что чужие успехи – это настоящие успехи, а ее достижения ничего не стоят.

Анна полагала, что при получении определенных материальных результатов состояние счастья наступает автоматически. Ей казалось, что если она купит себе квартиру престижном районе, то будет чувствует себя успешной и реализованной. Если начнет много зарабатывать, то ощущение самодостаточности не покинет ее.

На этом фоне девушка абсолютно обесценила те достижения, которые имелись у нее на сегодняшний день. Они были слишком маленькими по сравнению с той картинкой, которую она постоянно наблюдала в социальных сетях.

Увы, счастье не выдается бонусом после покупки квартиры и получения прибыли от акций.

То, от чего страдала Анна – обесценивание – это определенный шаблон мышления, над которым нужно прицельно и отдельно работать. И он не пропадает вместе с реализацией очередной цели.

На одной из консультаций Анна внезапно вспомнила, что когда-то работала на нелюбимой работе в офисе. Девушка вставала в семь утра и тратила на дорогу по два часа в день. Она мечтала о том, что когда-нибудь будет работать в комфортных домашних условиях на удаленке.

Рассказывая это, Анна внезапно поняла, что то, как она живет последние три года, когда-то было ее огромной несбыточной мечтой. Только она не придала значения своему достижению.

Обесценивание по своей сути – это глубинное желание почувствовать любовь и похвалу. К сожалению, многие дети, которых часто критиковали в детстве, вырастают во взрослых, которые абсолютно не умеют себя хвалить.

Эти взрослые отчаянно хотят любви и ищут ее источник вовне. Именно поэтому им кажется, что достижение социально одобряемых целей – квартира побольше, машина помоднее, отпуск подороже – дадут им наконец-таки почувствовать ту самую искомую любовь и похвалу.

Но источник любви должен быть внутренним.

И когда этот источник находится, то человек с удивлением замечает, что с ним все хорошо. Что у него на самом деле достаточно выполненных целей. И что он вполне успешен и продуктивен.

Именно это и произошло с Анной: она научилась хвалить и благодарить себя и за этим увидела, как много у нее достижений.

Еще один пример. Влад вырос в небольшом северном городке. Всю сознательную жизнь парень пытался, как он выразился, «подняться в люди».

Семья была простая, денег не хватало, поэтому с подросткового возраста Влад горел желанием открыть бизнес и начать зарабатывать по-настоящему большие деньги.

Ко мне на консультацию он пришел после того, как его седьмой по счету бизнес прогорел – «идея бракованная попалась». Владу казалось, что его преследует череда невезений, что обстоятельства постоянно складываются не в его пользу. И не понимал, как это изменить.

В психологии есть правило:

Негативный исход однажды – это случайность. Череда неудач – закономерность.

Иными словами, существует нарушение психических процессов, которые происходят с человеком и которые он не замечает.

В процессе работы с Владом мы увидели один повторяющийся сценарий… Влад зажигался какой-то идеей бизнеса, начинал ее активно развивать, вкладывал все свое время и кучу энергии в нее. Когда стартап не приносил мгновенного результата, его энтузиазм начинал стихать. Под аккомпанемент разочарования парню внезапно приходила другая идея, за развитие которой он тут же брался. «Я думал, что та старая идея была ерундой. А вот с новой точно все получится, и я заработаю деньги».

Этот цикл повторился у Влада аж семь раз. И проблема была не в бизнес-идеях, а в шаблоне поведения.

Что же происходило с Владом на самом деле?

Когда он загорался идей бизнеса, он видел в ней только позитивные стороны и возможности, но совсем не замечал рисков и сложностей. Подобное поведение называется идеализацией. Когда мы что-то или кого-то идеализируем, то видим в чем-то или ком-то исключительно хорошее, приятное, нужное и полезное.

Проблема в том, что за этапом идеализации всегда следует разочарование. Энтузиазм падает, и мы тут же начинаем видеть все минусы того, что воспевали. И не важно, что именно это будет – модель стартапа, новый партнер или купленная на распродаже сумочка.

Именно это происходило и с Владом: он, как сорока, собирал разные идеи бизнеса, не анализируя их и не размышляя о том, «насколько на самом деле ему нужна эта блестящая вещь».

В процессе работы с Владом я научила его рефлексировать, когда он начинает идеализировать очередную «блестящую» бизнес идею, которая «уж точно выстрелит».

Я давала ему задачу записывать 10 причин, почему получится, и 10 причин, почему может не получиться. А также 10 сложностей, которые потенциально могут встать на его пути.

Это стало шоком для Влада: он понял, что в случае с каждой неудавшейся в прошлом идеей он сдавался и переходил к новой именно в тот момент, когда его идеализированные ожидания не совпадали с реальностью, в которой в каждой идее есть как позитивные факторы, так и риски.

А ему очень хотелось верить в то, что существует идеальная идея, которую нужно только найти. И тогда сразу все пойдет как по маслу, и это быстро, а главное, без рисков и жертв с его стороны, сможет изменить его жизнь и решить его финансовые проблемы.

После этого Влад вернулся к одной из этих семи бизнес-идей, докрутил ее уже без завышенных ожиданий и идеализации, и у него понемногу стало получаться выходить в плюс.

Подведем итог.

Синдром сороки хорошо описывает фраза: «У соседа трава зеленее». Такое состояние заставляет человека идеализировать чужое и недооценивать свое. Он, как сорока, постоянно подбирает ненужное, думая, что за этим скрывается путь к счастью. Но увы, в результате человек проживает чужую жизнь, реализует чужие потребности и мечты.

Рекомендации тем, кто постоянно отвлекается на блестящее и ненужное:

1. Как только видите что-то блестящее и красивое, обязательно выпишите себе «цену» этого блеска.

Настоящее золото красиво блестит, но минусом является его высокая стоимость.

Бижутерия тоже красиво блестит и недорогая, но может быстро износиться и потерять свой эстетический вид.

2. «Сороки» видят соседскую траву зеленее, потому что собственная им кажется блеклой. Но что, если присмотреться повнимательнее к собственной траве?

Может быть, в ней растут полезные растения? Может быть, в ней нет сорняков?

Если продолжать аналогию, то человеку, который страдает синдромом сороки, очень важно научиться присваивать те позитивные аспекты, которые определенно есть в его жизни, но он, к сожалению, не видит этого, поскольку слишком увлечен процессом разглядывания чужих.

Поэтому как насчет того, чтобы разглядеть красивое и блестящее в своей жизни?

Синдром «белого пальто», или как перестать играть в игры самим собой

Майя Богданова,

руководитель «Школы контента», райтер, международный бизнес-тренер, автор бестселлера «Новый нейрокопирайтинг»

«Я бы ее переодела, отвела к стилисту и дерматологу», «Вообще не понимаю, кто его клиенты. Никогда бы не купила такой курс», «Может, ему стоит подумать о смене карьеры? Сомневаюсь, что он научит чему-то полезному. Время потрачено зря». Количество комментариев в новом треде необозримо растет, а мои часы без умолку указывают на то, что я потеряла здесь уже довольно много времени…

Признаюсь. Каюсь. Осознаю. Есть у меня guilty pleasure, или, говоря по-русски, удовольствие с привкусом вины. Я читаю форумы хейтеров. Место, где все бабушки с лавочки у подъезда, вахтерши и прочие блюстители морали собираются онлайн и обсуждают, что они думают о блогерах, писателях и прочих гуру. В общем, если вы давний пользователь интернета – это такое болото, где собрались все, кого вы давно заблокировали из-за назойливости и жужжания в свое удовольствие.

«Как можно тратить время на такую гадость, я бы никогда…» Если у вас промелькнула такая мысль, то я вас поздравляю – вы уже там. И «там» – это не где-то на Гавайях, поближе к солнцу, это в примерочной, где выдают «белые пальто».

Что такое синдром «белого пальто»?

На этот вопрос нет однозначного ответа, но термин «белое пальто» пришел к нам из интернета. Интересно, что иногда слово «пальто» опускают и пишут особо отличившимся: «Да вы сегодня в белом» или «Как вам к лицу этот ослепительно белоснежный цвет». Есть подозрения, что корни эвфемизма восходят к бородатому анекдоту про белый фрак и чан с… отходами жизнедеятельности. Ну и фейковую фотографию Новодворской, где она стоит с плакатом: «Вы все дураки и не лечитесь, а я одна в белом пальто стою красивая». Возможно, корни берут свое начало именно там.

Сам феномен «белого пальто» – высокомерного осуждения кого-то и приведения себя прекрасного в качестве примера и образца добродетели – уходит корнями в историю и психологию. Считать себя «правильными людьми», а других – варварами и тунеядцами всегда было нормально; свои обычаи, достижения, религию – ценными, а чужие – так себе. Не хотелось бы углубляться в историю племен и инквизиции – хотя чем доносчики на женщин, которые обвиняли их в колдовстве, не предшественники наших современных хейтеров? Но давайте в качестве примера поговорим о фарисеях, которых так часто и показательно обличает Иисус в Новом Завете. Почему название одного из еврейских религиозных течений стало синонимом лицемерия и показного благочестия?