Татьяна Красноярская – Отец семейства или Шпаргалка для будущего мужа (страница 9)

Если интересно, можно дальше продолжить изучать себя «со стороны». Хорошим подспорьем будет снять себя на видео и взглянуть непредвзято, как бы глазами стороннего наблюдателя.

Например, попросить друга или установить камеру на балконе/окне, а самому пройдись по двору/улице/помещению. Удивительно, насколько это окажется информативно, особенно если идти удастся дольше минуты и искренне как обычно, а не стараясь или паясничая.

Можно снять на видео себя за привычными делами, оценивая, как делаешь обычные вещи (безвольными жестами или уверенными): как садишься, ешь, пьёшь, идёшь, открываешь двери (в транспорте, в помещении, холодильника).

Люди часто не осознают, что могут незаметно для себя громко чавкать, ковырять в носу указательным пальцем, грызть ногти, теребить губу или волосы и совершать другие лишние движения.

Тест по ногтям

Продолжаем самоосмотр: посмотрим на руки и на ногти, форма, цвет и состояние ногтей могут многое рассказать о здоровье.

Например, если человек грызёт ногти, значит у него невроз (это обратимое расстройство после психотравмы) и нужна срочная консультация психотерапевта.

Большие выпуклые ногти говорят о проблемах с сердцем, если ногти хрупкие и постоянно ломаются, значит не хватает витаминов и/или микроэлементов, требуется консультация терапевта и андролога-эндокринолога.

Если ногти имеют борозды, неровности или слоятся, нужна консультация врачей на предмет грибкового поражения и проблем сердечно-сосудистой системы.

Если у человека увеличились в размере не только ногти, но и последние фаланги пальцев стали похожи на барабанные палочки, бегом к врачу, нужно проверить лёгкие, сердце, эндокринную и пищеварительную системы.

Разный цвет у ногтей тоже повод посетить терапевта и сдать анализы, возможны проблемы с почками, печенью, сердцем, гемоглобином. Тёмная полоска на ногте обычно возникает от сильного удара, но, если человек не травмировался, возможно это так проявляется рак кожи, поэтому лучше проконсультироваться.

Высуни язык

Пару слов о языке как красноречивом диагностическом подспорье. Не зря врачи просят высунуть язык, они оценивают не только состояние миндалин, но и самого языка.

Не буду описывать множество разных вариантов, скажу так: если на языке есть трещины, по бокам видны отпечатки зубов, он обложен обильным налётом или цвет языка не бледно-розовый – всё это повод посетить терапевта.

Кстати, своих маленьких детей хорошо бы ежедневно провоцировать показывать язык: во-первых, чтобы не пропустить изменения в здоровье, во-вторых, игровые упражнения с языком помогают улучшить дикцию, об этом подробнее во втором томе.

Боль

Тело – уникальный, трудолюбивый друг и партнёр по счастью. Даже когда отдыхаешь – оно трудится (дышит, переваривает пищу, гоняет кровь и лимфу, наращивает иммунитет, восстанавливает силы, т.п.).

Тело делает всё, чтобы человек мог счастливо следовать выбранному пути.

Поэтому всякий раз, когда что-то не получилось, не надо чморить себя (вечно безрукий/ балбес/придурок и т.п).

Только на минуту представь, что было бы если так говорил кто-то другой? Тут же бы приструнил сразу!

А почему позволяшь себе нелицеприятные слова и выражения в адрес себя любимого?

Жизнь коротка, дел запланировано много, зачем трать время на борьбу с самим собой?

Лучше любить своё тело, заботиться и беречь его, чтобы не стать случайно его заложником, как, несчастные люди после, например, неудачного инсульта.

У человека, к сожалению, нет датчиков, как в автомобиле. Поэтому хорошая привычка слышать и сразу прислушиваться к сигналам тела, исполнять просьбы о помощи быстро, а не глушить боль таблетками и дурацкими фразами типа «не сахарный, не растаю».

Боль – как дверной звонок, сообщающий о неприятном визитёре, например, пришёл коллектор. Глупо перерезать провода у звонка, чтобы он не звонил; если уж коллектор пришёл, то найдёт способ быть услышанным. Болеутоляющее – это лишь кусачки для перерезки проводов.

Важно выяснить причину боли. Например, головной боли как таковой не бывает. Причины могут быть разные, например, чаще это пережимаются сосуды из-за неправильной осанки, тело может испытывать дефицит воды, может повысилось артериальное давление или начинается герпесная инфекция, может давно не оргазмировал или произошёл гормональный сбой, а может была травма шеи или головы, особенно если недавно попадал в аварию и произошёл так называемый «хлыстовой удар» или неправильно падал на горнолыжном склоне, возможно начинается остеохондроз или инсульт, менингит и ещё масса иных причин.

Тем, кого мучают головные боли полезнее не глушить таблетками, но обращаться к неврологу за консультацией, есть узконаправленный невролог – цефалголог, специализирующийся на болях головы, лица и шеи.

Не тяни резину

Рот – источник разных инфекций, а больной зуб – это дополнительное хранилище инфекций.

Через поцелуй или оральные ласки мужчина с больным зубом или воспалением дёсен может поделиться с любимой воспалением. А потом мучится ревностью, откуда у неё молочница.

К слову, о поцелуях: если у кого-то в паре герпес на губе (в народе называют «лихорадка») или только-только почувствовал первые признаки (лёгкое жжение, чешется губа или есть покалывания, или «почти проходит») целоваться нельзя! Иначе есть риск заразить любимую и оба будете страдать.

Герпес очень коварная болячка и так просто от него не избавиться. Нужна консультация врача. Есть мнение, что не только эндокринные нарушения, но и аллергия на пищевые продукты, мороз и жаркое солнце могут спровоцировать герпес. Кстати, больному герпесом в острой фазе нельзя посещать стоматолога: сильный напор орошения может разнести инфекцию по лицу.

В продолжении темы зубов: полезно несколько раз в год делать визиты к стоматологу-гигиенисту, он не только уберёт скопившиеся зубные камни, но и научит правильно чистить зубы, потом правильно научишь своих детей. Домашний ирригатор помогает сэкономить на визитах к стоматологу.

Важно сразу делать визит к стоматологу, едва чувствуешь малейшую боль. Маленькая боль – маленькая проблема, а значит дешевле лечение.

Только лучше идти в сертифицированные клиники к опытным специалистам, чтобы сделали качественно и без осложнений, на этом экономить нельзя: зубы гораздо ближе к мозгу, чем кажется.

Важно протезировать каждый выпавший зуб. И дело вовсе не в красоте.

Во-первых, поскольку пищеварение начинается во рту, отсутствие зубов мешает правильно измельчать пищу, беззубый человек старается приспособиться и начинает есть более мягкую пищу, что может привести к изменениям слизистой во рту, перистальтике кишечника и даже всей микробиоте.

Во-вторых, из-за отсутствия зубов страдает дикция, ухудшается качество звуков. Даже может измениться внешний вид лица (зубы – естественная опора для мягких тканей лица, если опоры нет, может провисать щека и появиться асимметрия). А это всё приводит к перекосам, уродствам, что приводит к психологическим проблемам.

В-третьих, соседние зубы являются опорой друг для друга и, если опора исчезает, уцелевшие зубы начинают смещаться в сторону выпавшего.

Из-за этого сдвига и неравномерной нагрузки при жевании, может повысится стираемость зубной эмали, а значит чаще начнёт беспокоить кариес, в зубных промежутках будет скапливаться больше остатков пищи и бактерий, от этого может изменится прикус, начинают воспаляться дёсны, возникают различные заболевания пародонта, есть риск не только потерять все зубы через несколько лет, но и даже может быть артроз височно-челюстного сустава и асимметрия позвоночника. Да-да, ничего удивительного, даже континенты двигаются.

Быстрое восстановление зуба не только полезно, но и заметно дешевле. Полезная привычка беречь себя и свой бюджет.

Микробиота

Люди как гоночный болид: если в баках пусто, то какой бы распрекрасный гонщик не сидел за рулём, опустошённый бак никуда не приведёт. Находи время, чтобы «заправится» силами.

Для этого важно заботиться о своей микробиоте; эти бактерии облегчают организму нормальную жизнь, врачи с недавнего времени выделяют в самостоятельный орган. Кстати, самих клеток микробиоты больше, чем клеток тела и микробиота весит примерно 1,5- 3 кг. Эти малыши дружно влияют на тело.

Стабильная и разнообразная микробиота – признак здоровья, вот почему так важно разнообразно питаться, поэтому полезно избегать западные диеты и фаст-фуды, но налегать на продукты, прошедшие ферментацию: квашеная (но не маринованная) капуста, кефир и кисломолочные продукты без консервантов и фруктовых добавок.

Раньше ещё советовали настоящее живое пиво, но теперь отказываются, т.к. у него кислотность выше нормы, и пиво провоцирует ожирение по женскому типу.

Если вдруг заболел, отравился или переехал в новую страну – важно быстро поддерживать организм, применяя пробиотики.

Кроме того, от качества микробиоты зависит не только твоё здоровье и настроение, но и самочувствие жены: оральные ласки, поцелуи и т.п. обмен микробиотой.

Банально, но реально

Важно делать зарядку. И можно немного сэкономить на тренажерном зале.

Продумай свой маршрут и реши какую часть пути мог бы преодолевать пешком.

Кстати, старайся периодически ходить по бордюру тротуара и менять маршрут (так пользу получит не только тело, но и мозг).