Татьяна Красноярская – Отец семейства или Шпаргалка для будущего мужа (страница 10)

Хорошая тренировка – это заменить лифт на лестницу. Дома и/или на работе.

Поднимаешься вверх —это кардионагрузка (особенно шагая через ступеньку),.

Спускаешься вниз – это упражнение на координацию, ловкость и равновесие (при условии, что чуть увеличишь скорость).

Кстати, при подъёме вверх по лестнице добрую службу сослужит мобильник. Пока читаешь новости, отвлекаешься от мыслей о ступеньках, и не мешаешь телу самому следить за правильным дыханием.

Шутки-шутками, но и в лифте тоже можно тренировать тело. Прикинь, если человек три-четыре раза в день по полминуты проводит в лифте, за год набегает двенадцать-двадцать часов тренировки.

Поэтому находясь в лифте (если в одиночестве) можно тоже делать упражнение. Например, замереть в приседе, выпаде, делать отжимания от стены, стоять на мысочках и т.п.).

Кстати, приседы и выпады – хорошая тренировка мышц для здоровой эякуляции.

Как говорится, в любой непонятной ситуации начинайте приседания. Только без фанатизма, чтобы не раскачать лифт и не застрять в нём. Если в лифте другие пассажиры, можно делать незаметные упражнения: например, напрягать пресс и так держать пока не доедешь до своего этажа.

Ещё прекрасный способ подкачать тело – велосипед.

О, если бы мужчины слышали, как восторженно девушки отзываются о ягодицах мужчин-победителей велогонок, все давно бы полюбили велопрогулки.

Единственно, врачи советуют ездить с частыми остановками, чтобы не пережимались ценные паховые сосуды.

Ешь, пей, мочись

Известная фраза «Аппетит приходит во время еды» – это повод бежать к врачу. Аппетит во время еды должен уходить. Если это не так – повод посетить эндокринолога и сдать анализы на инсулинорезистентность.

Очень важно, что ешь и пьёшь. Не закидывай в тело мусор, дрянную еду и напитки (особенно вредны газированные сладкие напитки, курение); избавляйся от обид и гнева, не заедай их, а правильно утилизируй; гуляй на природе, полноценно занимайся сексом с любимой(!!) женщиной, делай зарядку, посещай регулярно андролога-эндокринолога, стоматолога, массаж и остеопата, тогда тело подарит тебе много радости.

К слову, о воде. Пить чистую воду – это прямая обязанность не только потому, что жажда мучает, а потому что человек состоит из воды на 70-80%. И без воды (в отличии от других микроэлементов) можно прожить лишь несколько дней.

Вода не только помогает удалять отходы, растворять полезные вещества, налаживать терморегуляцию, но с её помощью переносится кислород, гормоны, ферменты, соли и т.п. Нехватка воды вызывает головные боли, усталость, сухость кожи, головокружения, др.

Пить важно уже с утра как проснулся, советуют тёплую воду, чтобы быстрее всасывалась: когда человек спал, то восемь часов не пил, но выдыхал воду в виде пара.

На момент написания книги норма воды в день 30 мл на 1 кг веса. Недостаток воды (даже 1%) провоцирует обезвоживание и нарушение обмена веществ, приводит почки в зону риска (например, риск появление камней).

Кстати, чувство жажды – это запоздалый звонок, ибо телу уже плохо. Лучше не доводить до жажды.

Цвет мочи подскажет сколько не хватает организму воды (чем светлее – тем лучше, но и не совсем прозрачная). Если моча насыщенного цвета, значит в организме дефицит жидкости.

! Внимание ловушка: кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки, магазинный квас, соки, молоко и т.п. совсем не замена воды.

Кроме того, важно следить за кислотностью воды. РН воды в норме от7,3 до7,4 чтобы не провоцировать закисление организма.

РН воды можно проверить индикаторной лакмусовой бумагой (в аптеке или на маркетплейсах), достать сухими(!) руками, опустить в воду и через 3 сек оценить результат по прилагаемой шкале.

Кстати, с помощью лакмуса можно проверить не только воду, но и кислотную нагрузку любого продукта (суп, вино, молоко, чай, кофе, фрукты, овощи, всё, что имеет жидкую составляющую).

Измеряя РН слюны до и после употребления своего любимого продукта, можно сделать вывод о том, как часто его надо принимать, ведь повышенная кислотность, например, во рту провоцирует кариес.

И, конечно, можно измерить свои биологические жидкости (мочу, слюну, пот, слёзы, т.п.). Главное, проверять натощак утром, сразу как проснулся. Кстати, кислотность во влагалище жены тоже можно проверить с помощью вагинального теста (купи в аптеке).

! Внимание ловушка: рвота, понос и сильное потоотделение (особенно в сауне/бане, жарких странах, во время болезни) приводят к дополнительной потере жидкости, и в таких случаях необходимо увеличить количество выпиваемой воды. Поэтому алкоголь в бане – вдвойне вредно, лучше хороший чай.

Можно найти минутку и уже сегодня начать заботиться о себе!

Любить себя – это не эгоизм, а банальное здравомыслие и самосохранение,.

Ведь задача – жить, самому радоваться жизни и дарить радость любимым людям.

Презентация без слов

Как сам воспринимаешь жизнь? Как суровое испытание или как интересное приключение?

Если человеку не нравятся результаты в жизни – значит сейчас его тело не готово к большему. Тогда важно помочь себе, проявив заботу о теле.

Здоровое, энергичное тело и сильный голос дарят невероятную уверенность в себе, уважение мужчин и заинтересованные взгляды женщин.

С умом пробуй всё то, что делает жизнь здоровее и длиннее.

Периодически стоит задумываться – на кого я бы не хотел быть похожим. А на кого хотел бы походить? Почему?

Важно облачать своё тело не просто в удобную и качественную одежду, но отражающую неповторимую внешность и характер.

Стиль одежды связан с навыком самопрезентации. Ведь принцип «встречают по одёжке» всё так же актуален.

Можно воспользоваться услугой профессионального стилиста, который поможет преобразиться и выгодно подчеркнуть твои достоинства, поможет составить гардероб с учётом внешности, души, архетипа и сферы деятельности. И даже сопроводит во время покупок, чтобы даже без слов, но ясно и чётко мог заявлять о себе.

! Внимание ловушка: важно хорошенько продумать, какой образ себя хочу создать, какое сообщение хотел бы транслировать в мир, какие ощущения вызвать у окружающих, и что не мало важно – какое останется послевкусие у людей от общения с тобой?

Одной одежды недостаточно. Сила мужчины в том, что он сам себе опора, глупо искать точку опоры в других, она – внутри, именно способность крепко стоять на ногах и рождает то самое «чувствуется мощь в тебе».

Черпая силу из знаний, любимого дела, из мудрых книг, из любви к женщине – мужчина формирует свой внутренний стержень.

Здоровое тело, крепкие мышцы, уверенная походка, мудрый взгляд – очень помогают произвести первое впечатление.

Никто не успеет влюбится в богатый внутренний мир, просто потому, что не успеют его разглядеть за нелепой одеждой, убегая от несвежего запаха или сторонясь неадекватных повадок и т.п.

Если мужчина занимается телом, то быстрее замечает перемены в своей жизни.

Инвестиция в себя

Мужчина получает гораздо больше даров и бонусов от жизни, когда качает мышцы плечевого пояса, шею, грудь, спину и ноги.

Если рассуждать логически: мужчина с визуально широкими плечами и большими мышцами выглядит крупнее и бессознательно воспринимается окружающими не просто массивнее, но солиднее, весомее, словно вожак (спасибо нашим древним стайным инстинктам).

А вожак вызывает больше уважения и доверия со стороны остальных мужчин, и жгучее желание со стороны женщин, т.к. производит впечатление сильного, надёжного, мужественного и уверенного в себе мужчины, рядом с которым она может расслабиться, довериться и чувствовать себя в безопасности (самая заветная мечта любой здоровой женщины).

Уверяю, как женщина: созерцать и ласкать упругое сильное мужское тело – это блаженство.

Чтобы любой мужчина выгодно выделялся среди остальных – достаточно просто классического бодибилдинга три-четыре раза в неделю по часу и всё, никаких излишек и стремлений поднимать большие веса.

Это очень полезно для уверенной проявленности в мужском обществе, плюс обеспечивает повышенный интерес со стороны женщин, что в свою очередь приводит к повышению статуса и качества жизни, поскольку от тренировок растёт тестостерон, и далее эффектом домино повышается уверенность в себе, улучшается сон, пищеварение, кожа, настроение, растёт либидо и финансы, улучшается качество жизни, что естественно повышает уверенность в обществе и интерес со стороны женщин.

А далее ещё больше улучшается качество жизни и богатство, с помощью которого гораздо проще развиваться и творить добрые дела, заботится о любимых людях, исполнять мечты детей и одаривать любимую жену.

Согласись, среднестатистическая женщина в разы чаще и внимательнее интересуется темой красоты, чем среднестатистический мужчина: взять к примеру женское стремление украшать себя, свой дом, природу (именно поэтому она очень радуется, когда муж отмечает эти усилия).

А значит женская природа и тут возьмёт верх, и жена почувствует радость и огромное наслаждение от созерцания своего брутального мужа и будет испытывать частое влечение ласкать и наслаждаться его сильным телом.

И срабатывает феномен подражания: рядом с достойным мужчиной адекватной женщине хочется соответствовать его уровню.

Кстати, если женщина не чувствует в себе потенциала и стремления быть достойной женой достойного мужчины, то ещё на стадии знакомства такие дамы будут естественным образом отсеиваться сами.