Татьяна Кирьянова – Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание (страница 21)

• улучшаются обменные процессы в организме, соответственно, ты стройнеешь, хорошеешь не по дням, а по часам;

• усиливается эффективность от нанесения косметических средств, масла лучше впитываются;

• укрепляются сосуды, за счет постоянного движения в них жидкостей, все застои уходят, сосуды выполняют свою функцию;

• происходит профилактика варикозного расширения вен, что тоже радует;

• поры очищаются от различных загрязнений, кожа начинает дышать, а именно кожа является самым большим нашим органом – конечно, самочувствие наше от этого тоже улучшается;

• решается проблема вросших волос, кожа гладкая, приятная на ощупь, хочется гладить не отрываясь.

Но, если ты решила схитрить и быстро перескочила к этой главе, не делая то, что я писала в первых уроках, чудес и мгновенного вау-эффекта ждать не стоит. Сухой массаж приносит чудесные результаты, работая в комплексе с улучшением образа жизни и с соблюдением полезных привычек. Без этого сухой массаж в лучшем случае улучшит только качество кожи.

Чтобы массаж сухой щеткой показал максимум своей эффективности, важно придерживаться всех моих советов. Только комплекс мер даст результат навсегда.

Обрати внимание, солнышко мое: как и все, несмотря на всю пользу процедуры, сухой массаж имеет противопоказания, о чем я должна тебя как близкого мне человека предупредить. Эксперты в области сухого массажа пишут, что он имеет ряд следующих противопоказаний:

• повреждения кожи в районе проведения массажа – их ты можешь увидеть сама;

• воспалительные заболевания кожи – почти то же самое;

• высыпания – обратись к врачу, вдруг ветрянка;

• варикозное расширение вен – массаж делает профилактику, но не лечит;

• большое скопление родинок, папиллом – можно повредить, поэтому массаж лучше не делать. Удели внимание чистке тела, папилломы могут уйти;

• дерматит, экзема, псориаз – думаю, понимаешь, что сделаешь хуже. Подожди, после очищения, обновления организма все это может пройти, так как состояние нашей кожи – это отражение внутренних процессов;

• повышенная температура тела – понятно, что не нужно себя мучить;

• острые стадии любых заболеваний – я желаю тебе только здоровья, береги себя, пусть этот пункт обходит тебя стороной;

• гиперчувствительность, сухость, обезвоженность кожных покровов – если ты пьешь воду, этого не должно быть;

• онкологические заболевания – при смене пищевых привычек бывает, что люди излечиваются, но сухой массаж пока не стоит делать;

• вегетососудистая дистония – если у тебя гормональная перестройка, ты только что родила, у тебя женские дни, то эта процедура пока не для тебя;

• беременность – здесь понятно, тебе есть что делать, пусть это время будет легким и волшебным.

Если все вышеперечисленное к тебе не относится, тогда сухой массаж подойдет.

Процедуру рекомендуется проводить утром. Я это делаю после зарядки, это уже стало полезной привычкой. Получается тонизирующий эффект и заряд бодрости для всего организма.

Техника сухого массажа несложная, главное запомнить, что массаж выполняется от внешней части тела к центру. Мы «гоним» лимфу снизу к верхней части тела, ближе к сердцу, лимфатическим узлам, тем самым улучшая кровообращение, и искусственно отводим лишнюю воду. Для хорошего эффекта каждую массажную линию лучше проработать не менее 10 раз. Отличным показателем будет легкое покраснение кожи. Самые проблемные места можно прорабатывать не менее 20 раз. Я не считаю, а делаю по ощущениям.

Запомни, милая, что перед проведением массажа не нужно мочить и распаривать кожу, то есть после бани, душа – не делаем. А также, пожалуйста, не наноси на кожу какие-либо косметические средства с целью улучшить эффект. Процедура не просто так называется сухим массажем – во время проведения создается особое трение, которое не вредит верхнему наружному слою кожи.

Прекрасная моя, движения должны быть легкими, средней интенсивности, плавными – не нужно стараться «содрать» с себя кожу. От этого массаж эффективнее не станет, ты только повредишь себе кожу или сделаешь ее более чувствительной. Делай все с любовью и искренней заботой о себе.

Совет: попробуй взять за правило делать массаж по направлению к сердцу, тогда ты точно не ошибешься.

Начинай двигаться вверх от ступней, проработай пальчики, затем голени, колени, бедра, внутреннюю часть бедра (в этих местах будь осторожна, потому что там находятся лимфоузлы) и наши прекрасные ягодицы. В области голеней, коленей и бедер массаж проводится длинными и прямыми движениями. Живот и ягодицы массируй по часовой стрелке, затем перейди к спине (здесь может потребоваться дополнительная помощь), потом помассируй руки. Подмышки лучше не трогать – здесь находится большое количество лимфоузлов, да и целлюлита тут нет. Я прохожу только ноги, мне этого достаточно, но если у тебя проблемная зона – живот, подключай его тоже.

После процедуры кожа должна приятно порозоветь. Если у тебя появились сильные покраснения или царапины, то есть вероятность, что ты делала слишком интенсивные нажатия, или, возможно, использовала слишком жесткую щетину. В этом случае замени щетку на более мягкую. По завершению процедуры можно или даже нужно сходить в душ – вода смоет ороговевшие клетки.

Повторять сухой массаж рекомендуется не реже 3 раз в неделю (в идеале – ежедневно). Пусть это будет твоя новая полезная привычка. При чувствительной, тонкой коже – не чаще 1 раза в неделю. Видимый результат, моя красавица, ты можешь заметить через 1 – 2 месяца регулярного массажа.

Если ты считаешь каждую утреннюю минутку и думаешь, что массаж займет много времени, то ты ошибаешься. На проработку всего тела уходит не более 10 – 15 минут в день, а если ты делаешь только ноги, то тебе достаточно 3 – 5 минут. Уж их может выкроить любая, даже при очень плотном графике, а главное – при сильном желании.

И, конечно, я акцентирую внимание, что во время женских дней сухой массаж может показаться не самой приятной процедурой. У тебя и так эмоциональные качели, а тут еще этот массаж. К тому же может повыситься чувствительность кожи из-за снижения болевого порога. Если у тебя возникают неприятные ощущения, отложи процедуру на другое время.

Подытожим основные ошибки при проведении сухого массажа.

1. Слишком интенсивное нажатие щеткой на кожу и чересчур резкие движения.

2. Проведение сухого массажа с неправильными техникой и направлением движений (некоторые водят щеткой взад-вперед).

3. Нерегулярность проведения процедуры.

4. Проведение процедуры на распаренную или мокрую кожу.

Это важный момент, потому что все мы разные, у нас разная кожа. Вот на что нужно обратить внимание.

1. Качество и жесткость щетины. Если ты еще только начинаешь пробовать сухой массаж, а также если у тебя чувствительная и нежная кожа, стоит выбирать щетки с мягкой щетиной. Если же твоя кожа жесткая, плотная и нормальная, без склонности к раздражениям, покраснениям и аллергии, но имеется выраженный целлюлит, можно попробовать щетки из нейлона или с массажными зубчиками. У меня из нейлона, мне подходит.

2. Форма ручки. Щетки для сухого массажа бывают с длинными, короткими ручками или без ручек совсем. Если ты хочешь работать со всем телом, то, конечно, твой выбор должен пасть на щетку с длинной ручкой – и до спины, и до пяток достанешь, условно говоря. Если у тебя область массажа ограничивается исключительно животом, бедрами и ягодицами, можно выбрать щетку с ремешком или вообще массажные рукавички.

3. Материал корпуса щетки. По сути, материал не так важен. Единственное, что пластик может быть хрупким. Но моя пластиковая щетка мне служит. Она легко протирается, не боится воды, влажности, химических веществ. Плюсы щетки с деревянной ручкой в том, что она экологична, гипоаллергенна, приятна на ощупь, долговечна – при правильной эксплуатации. Все эко я тоже люблю.

4. Материал щетины. Существуют щетки с натуральной щетиной – это волос кабана, волокна пальмы, кактуса, агавы – и синтетической щетиной. Щетки с натуральной, как правило, не вызывают аллергии. Разве что волос кабана может вызвать у тебя неприязнь, но зато они мягко удаляют омертвевшие клетки и являются экологически чистыми. Синтетический ворс отличается высокой жесткостью (для меня отлично), устойчивостью к повреждениям, размножению бактерий, воздействию различной химии. Если тебе нужно хорошо проработать особо проблемные участки, то такие щетки отлично подходят.

Простые дополнительные рекомендации по щетке: перед покупкой щетки для сухого массажа осмотри ее со всех сторон, подержи в руке, чтобы тебе было удобно, проверь прочность крепления ручки, потяни за ворсинки – они не должны выпадать. Качественный экземпляр не должен иметь сколы, трещины, заусенцы, неприятно пахнуть. Ворсинки не должны вылезать. Тебе должно быть комфортно и приятно держать щетку в руке.

ВАЖНО! Массажную щетку рекомендуется менять каждые полгода-год – не забываем о гигиене. А при активном использовании щетина может приходить в негодность, и, соответственно, должного эффекта от массажа не будет.

1. Не откладываем свою жизнь на завтра.

2. Продолжаем чистить свое тело, выполняя все рекомендации по питанию.

3. Стараемся минимизировать использование косметических средств, особенно тонального крема, блокирующих дезодорантов.