Таня Гарсия – Крылья уверенности. Как вырастить ребенка со здоровой самооценкой (страница 10)

• Видите ли вы неуверенность в человеке на фото?

Если вы постоянно боитесь потерять своих друзей или партнера и не можете смириться с этой мыслью, если у вас часто возникают негативные мысли, если вы страдаете множеством комплексов и никогда не чувствуете себя социально и эмоционально защищенным, скорее всего, в вас живет сильная неуверенность. Она заставляет вас воспитывать неуверенных детей – они усваивают наши привычки. Чтобы избавиться от неуверенности, начните получать удовольствие от жизни. Да, замените как можно больше негативных мыслей позитивными, переверните их с ног на голову и почувствуйте удовлетворение тем, кто вы есть и какой вы есть. Старайтесь получать удовольствие от всего, что делаете, даже когда совершаете ошибки, потому что вы стараетесь извлечь из них уроки.

• Чего вы боитесь сейчас?

Бояться – это естественно. На самом деле избавление от страха перед страхом – одно из величайших достижений, которые мы можем сделать для своего психического здоровья. Мы должны принять страх, познать его, определить, когда он приходит, позволить ему течь через нас и осознать его сущность, чтобы постепенно преодолевать его. Будьте искренни со своими страхами и оцените, какие из них основаны на вашей низкой самооценке.

• Считаете ли вы себя жертвой?

Когда мы живем с поведением жертвы, мы живем в постоянной жалобе, так или иначе желая, чтобы другие позаботились о нас, защитили нас и дали нам то, что, по нашему мнению, нам принадлежит. Жизнь в положении жертвы – еще один признак низкой самооценки. Мы ищем внимания других, хотим быть главными действующими лицами, и пусть они позаботятся о нас эмоционально, так как мы сами не можем позаботиться о себе. Когда мы идентифицируем себя как жертву, мы чувствуем, что уязвимы и нам срочно нужна помощь. Но в то же время мы слишком многого требуем от других, а также от самих себя. Мы воспитываем детей, которые считают, что должны заботиться о своих родителях, и, кроме того, следуя нашему примеру, они учатся требовать от себя, используя позицию жертвы как социальный инструмент.

• С какими людьми вы – на самом деле вы?

Окружать себя людьми, с которыми мы можем быть самими собой без каких-либо условий, – это социальная, эмоциональная и личная потребность. Для этого отношения должны быть по-настоящему здоровыми: никто не должен никем манипулировать, и должен быть баланс. Никто из участников отношений не злоупотребляет, не судит, не критикует и не причиняет вреда и при этом не заставляет другого чувствовать себя плохо. Когда мы являемся самими собой в наших отношениях, нам не нужно нравиться или доставлять удовольствие всем, поскольку мы доставляем удовольствие самим фактом того, что являемся самими собой в компании. Действительно здоровые отношения, будучи по-настоящему здоровыми, заставят нас подавать этот же пример нашим детям.

• Уделяете ли вы себе время?

Когда у нас низкая самооценка, мы почти не уделяем себе времени, поскольку всегда ставим себя на последнее место. Кроме того, когда мы посвящаем время себе, мы чувствуем себя виноватыми, потому что думаем, что ведем себя эгоистично вместо того, чтобы думать, что мы достойны этого. Когда нам не хватает времени, мы становимся менее терпеливыми с детьми и расплачиваемся хорошими отношениями с ними за этот недостаток времени, заставляя их чувствовать себя виноватыми в нашей беспокойной жизни, в усталости и стрессе, а также в решении не уделять себе времени. Забота о себе принесет нам спокойствие, баланс, ясность и понимание по отношению к себе и другим.

• Доверяете ли вы себе?

Когда мы не доверяем себе, мы сильно зависим от других на эмоциональном уровне и все время нуждаемся в их одобрении, их влиянии и их покровительстве. Мы не чувствуем себя целостными, нуждаемся в других людях и позволяем манипулировать собой. Доверие к себе является основой для того, чтобы наши дети научились доверять себе, а также доверять нам. Доверие, которое мы им оказываем, будет пропорционально целям, которых они могут достичь в жизни на всех уровнях (социальном, личном, деловом).

• Как вы думаете, какие у вас таланты?

Раскрытие наших талантов становится почти невозможным, если в детстве нас не сопровождали в этом процессе. Следовательно, во взрослой жизни мы должны снова познакомиться с собой и ценить то, чем увлечены. Думать о своем таланте – значит думать о том, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, о том, что нас волнует и связывает с самой жизнью. Даже если вы думаете, что у вас нет никаких талантов, на самом деле они есть у всех. Умение распознать их и начать жить в соответствии с ними необходимо для того, чтобы сформировать настоящую самооценку и помочь развить ее нашим детям.

• Какие цели у вас сейчас есть?

Наличие целей и задач – это то, что необходимо нашему мозгу. В противном случае мы перестаем получать удовольствие от нашей повседневной жизни и жизни в целом и все больше отдаляемся от того человека, которым хотим быть. Если мы не будем принимать тебя такими, какие мы есть, жить без веры в себя, цели не поддадутся. Так мы попадаем в порочный круг: мы не верим в себя, из-за этого не достигаем целей, поэтому не верим в себя… и т. д.

• Жалеете ли вы о своих ошибках?

Совершать ошибки – признак того, что мы живы, что нам нужно продолжать стремиться к достижению целей, воплощать мечты в жизнь, желая стать лучше и достигать большего там, где сердце бьется сильнее. Если мы ругаем себя за ошибки, то это потому, что мы перфекционисты и негибки по отношению к самим себе. Так мы поступаем и с нашими детьми: мы ожидаем, что они будут идеальными, и мы не придаем им уверенности или гибкости.

• Вам не хватает силы воли?

Когда у нас нет силы воли, мы на самом деле совсем или почти не любим себя, поскольку не чувствуем себя способными достичь того, к чему стремимся, и прокрастинируем и откладываем на завтра то, что хотели бы сделать сегодня. Дело в том, что, не чувствуя себя способными, мы хотим быстрых результатов, едва приложив усилия. Если быстрых результатов нет, мы предпочитаем вообще не приступать к делу, потому что внутренне убеждены, что у нас это не получится.

• У вас есть четкое представление о том, чего вы хотите в жизни?

Мы всегда должны четко осознавать свои мечты, стремиться к ним, даже если они только в нашем воображении, поскольку это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя ближе к себе самому. Чувствовать, чего мы хотим в жизни. Постепенно мы придем к этому, зная, какие у нас есть моменты за и против, и осознавая, кто мы такие. Как только мы это уясним, мы сможем начать воплощать в жизнь все эти мечты, ставя перед собой небольшие цели, которые приведут нашу самооценку к настоящей самооценке. Точно так же мы учим наших детей и внушаем им, что они должны иметь свои мечты и всегда знать, чего они хотят на самом деле. Это и позволит им постепенно достичь своих целей.

Возможно, ответы на эти вопросы могут в какой-то момент заставить вас почувствовать себя плохо, поскольку нам неудобно выходить за рамки того, во что мы верили до сих пор, подвергать сомнению укоренившиеся убеждения. От них трудно отказаться, и они погружают нас в вечный конфликт между тем, как, по нашему мнению, должно было бы быть, и тем, как бы нам хотелось, чтобы было. Осмелиться немного узнать о том, какова наша жизнь сейчас, и переосмыслить эти убеждения – это уже шаг вперед.

Стоит отметить, что во время этого движения мы все падаем и поднимаемся. Жизнь – это путь с разными направлениями, и это означает, что нам частенько приходится менять платформы, меняться самим, совершенствоваться, приближаться к неприятным местам и ситуациям, которых мы хотели бы избежать. Но для достижения результатов избегание никогда не бывает правильным путем, иначе мы окажемся в нежелательном пункте назначения.

Открывать себя – значит ценить себя и тем самым придавать ценность своей жизни, определять истинный путь, который мы собираемся предпринять, никого не ущемляя, и достигать согласованности и баланса между тем, что мы чувствуем, говорим, думаем и делаем. Таким образом, мы наконец достигнем свободы, не беспокоясь о том, что другие могут сказать или подумать о нас, чувствуя гордость за то, кто мы есть, оставляя позади разочарование, печаль и несчастья.

Все есть внутри нас, и мы должны принять это раз и навсегда. Мы – ключ, который дает нам доступ ко всему, что мы хотим. Но мы должны перестать смотреть наружу. Нас приучили смотреть наружу: важные люди, на которых мы должны обращать внимание, достижения этих важных людей, профессии, которым мы должны посвятить себя, и т. д. И мы забыли, что по-настоящему важно то, что находится внутри, то, кем мы уже являемся, без необходимости смотреть наружу. Именно так мы должны научиться жить: брать в свои руки бразды правления своей жизнью и писать нашу собственную историю в соответствии с нашим внутренним миром.

Знание того, кто вы есть на самом деле, поможет вам воспитать в себе самооценку, а вместе с ней и самооценку ваших детей. Хорошая новость в том, что эта работа только ваша, и нет ничего более полезного и вдохновляющего, чем осознанно взяться за штурвал своей жизни, оставляя это наследие нашим детям.