Светлана Мишина – От беспомощности к могуществу: Кошачий коучинг" (страница 2)
В прошлый раз мы привозили сразу двух котов – сладкую нашу парочку невских маскарадных кошек, Клая и Кешу, брата и сестру, так вот у них вообще никакого стресса не было: они вошли в квартиру бок о бок и дружно отправились грызть и царапать все, что подвернется под любопытные лапы и зубы. А тут один малыш, восемьсот граммов кота размером с ладонь.
Мы ждали, что он будет прятаться, грустить и дрожать, но он сразу побежал к кошке Кеше знакомиться – и она на всякий случай спряталась, округлив глаза до размера добротных блюдец. Не встретив взаимопонимания, он пошёл к мискам: есть и пить, а потом забрался к нам под одеяло, вжался всем собой в мой живот, затарахтел и уснул.
Неделю мы спрашивали друг у другу: «Это у кого тут стресс?», вытаскивая котенка из всех банок, отрывая его зубки от проводов, ловя его, прыгающего вниз головой с плеча, за упавшей макарониной, отбирая у него чай, помидор, полотенце, книгу, в промежутках кидаясь загораживать подручными материалами разные интересные щели, в которые он настойчиво пытался протиснуться.
Потом его поведение стало меняться, и до нас дошло, что первая неделя действительно была стрессом, что он нам показывал всеми силами. Просто форма у стресса была необычная – не прятаться по углам и там дрожать, а лезть навстречу своим страхам и большой непонятной неизвестности.
Ему было тяжело, он справился – но за общей суетой и позитивом мы не заметили, сколько на это ушло маленьких рыжих сил.
Как проявлялся стресс адаптации у Графа Чучи?
Он постоянно ел и пил – мог по двадцать раз за день сунуть нос в свои и Кешины миски, причём в Кешины чаще. Ему нужно было подтверждение, что его базовые потребности не страдают.
Ему каждую минуту было необходимо ощущение присутствия человека рядом. Если я выходила из дома и не брала его с собой – а я не брала, знакомство с улицей мы отложили на потом – он пищал, потом сворачивался клубочком на полотенце, которое было его подстилкой в дороге из Москвы, и замирал.
Он спал, вжавшись в меня всем своим тщедушным тельцем – не просто рядом, а буквально вдавившись. Я была назначена кошачьей мамой. Так себе замена, зато большая и теплая.
Он начинал тарахтеть, как только его касалась рука – показывал свое дружелюбие и готовность идти на контакт.
Он находился исключительно на открытых местах, его не надо было искать – он боялся потеряться.
В материнском доме он был любителем что-нибудь стащить со стола, поэтому и у нас сразу занялся тем же – держался за те немногие привычки, которые уже успели встроиться в его маленькую жизнь.
Он постоянно суетился и куда-то мчался – так проявлялись его волнение и тревога.
Когда котёнок освоился, большинство этих паттернов изменились. А с первой неделей жизни в нашем доме Чуча показал нам, что нужно делать, чтобы максимально быстро справиться со стрессом.
Как человек с психологическим и коучинговым образованием, могу свидетельствовать, что большинство его стратегий работает и у людей. Не рискну заявить, что в любых стрессовых ситуациях – разные бывают обстоятельства, – но в стресс-адаптации к глобальным переменам простые приемы Графа Чучи действенны.
Как уроки Графа Чучи работают у людей?
1. Убедиться, что базовые потребности закрыты.
Что делал Чуча?
Неустанно проверял миски с едой и водой и наличие места для безопасного сна.
Что делаем мы?
Начинаем много есть, пить чай, выкуривать бесчисленное количество сигарет под бесконечные чашки кофе, искать сладкое – кто чем грешит в обычной жизни, то и усиливается многократно.
Для здоровья это, конечно, неполезно, зато помогает удостовериться, что базовые потребности могут быть закрыты и в новых условиях. Сохранить привычный ритм еды, сна и прочего в стрессе сложно – организму нужно чаще сверяться, что ресурсы пока не отобрали и в ближайшее время не отберут.
Бывает, что нас и в другую сторону заносит. Например, человек начинает ходить в спортзал каждый день, хотя в обычной жизни посещал его пару раз в неделю. Это тоже нормальная реакция на стресс перемен – мышцы жалко, но нагрузка помогает сохранить психику.
К той же серии сохранения базовых потребностей относятся простые ритуалы. Намного большее значение принимает любимая чашка или рубашка, мега-важным может стать уход за собой. Кстати, Граф Чуча умывался в первую неделю по часу в день.
Я знаю человека, который на следующий день после переезда в другую страну, ещё с кровавыми мозолями на ногах мосле многочисленных переходов, отправился в парикмахерскую – компенсировать стресс переезда.
Когда в непредвиденных обстоятельствах у вас проявляются такие привычки – есть, пить (со спиртным только аккуратнее, оно, увы, стресс усиливает), заниматься собой и кутаться в старую кофту – знайте, что организм ваш вовсю работает на выживание.
2. Искать опору во внешнем
Что делал Чуча?
У котенка была потребность в постоянном присутствии человека.
Что делаем мы?
Убеждаемся, что у нас есть, кому позвонить или написать, чтобы тебя просто слушали или говорили что-то незначительное.
Даже когда мы говорим «я никого не хочу видеть», это «никого не хочу» относится не к самим людям, а к качеству их присутствия.
Человеку в стрессе нужно не сочувствие, не активная поддержка и, тем более, не настойчивые советы с жизнерадостным, но пустым рефреном «все будет хорошо». В стрессе нам необходимо спокойное присутствие человека. Пусть он молчит, но находится рядом. Пусть он просто дышит в соседней комнате, но чтобы иногда ты обнаруживал рядом с собой чашку горячего чая.
Быть рядом с человеком в стрессе непросто – у него непривычное поведение, мы помним его не таким, мы часто теряемся, не зная, что сказать или сделать – особенно, когда сам человек шлет всех подальше.
Тем не менее это очень важно – чтобы рядом были люди, готовые терпеливо быть рядом, когда нам плохо.
И в себе надо развивать способность ненавязчиво «дышать рядом», когда это нужно другим.
3. Нужен физический контакт
Что делал Чуча?
Во сне вжимался в меня как можно сильнее. У котов нет социальных условностей, поэтому он мог проявлять свои потребности открыто.
Что делаем мы?
Нам сложнее. Мы редко умеем просить, чтобы нас погладили по голове, обняли, взяли за руку.
Немногие из нас умеют подходить и обнимать, гладить по голове, брать за руку человека, которой проживает стресс перемен. Особенно сложно нам это делать молча, чаще всего кажется, что нужны какие-то «правильные» слова. Но тактильный контакт важнее слов. Даже зрительный контакт «я вижу тебя» может дать больше поддержки, чем ворох советов.
4. Важно сохранять привычки и ритуалы
Что делал Чуча?
Добывал еду со стола у людей – так же, как делал это там, где родился. Чтобы не уехать своей маленькой крышей от количества перемен, он сохранил те небольшие привычки, которые успел вырастить.
Что делаем мы?
Я знаю людей, которые при переезде в другой город взяли с собой минимум одежды, оставили мебель и посуду, но очень тщательно подошли к выбору вещей, которые позволили им воспроизвести чувство дома на новом месте: безделушки, любимые турки, поднос для кофе, уже далеко не новый плед, который можно сразу набросить на незнакомое кресло, любимый сорт кофе и нарды. Все это было упаковано в отдельный пакет, который они разобрали в первую очередь. Сидели на полу в пустой квартире на том самом старом уютном пледе и пили любимый кофе, сваренный в любимой турке. Вечером отправились гулять, а потом играли в нарды – хотя забот после переезда было невпроворот.
Намыливать голову любимым шампунем, а не тем, который «там купим», ходить в старых домашних тапках, сделать с утра зарядку, как в обычной жизни – такие мелочи могут спасти от реально серьезных проблем.
5. Держаться в поле видимости
Что делал Чуча?
Я удивлялась, что Граф Чуча не прячется. Единственный раз он забрался под плед, улегся между подушками – и я его час искала. В основном в первую неделю новой жизни он спал на видных местах: в кресле, на коврике у окна, в корзине для дров у камина.
Сначала я думала, что это бесстрашие, но потом поняла, что такое поведение – это про уязвимость. Он должен был знать, что не потеряется, что есть большие, пусть пока и незнакомые, люди, которые о нём помнят. Которые погладят, проходя мимо, и не забудут наполнить миску, даже когда он спит, а не заявляет активно о своих потребностях. Чуча был всё время на виду, чтобы мы не забыли про маленького беззащитного котенка.
Что делаем мы?
В стрессе может появиться желание забиться в угол, прикинуться ветошью и не отсвечивать – чисто инстинктивное. В то же время появляется и обратное желание – отправить сообщение тем, с кем часто общаешься и с кем не общался сто лет, позвонить подруге или маме.
Знаю немало примеров, когда люди, не очень активные в соцсетях, начинали регулярно писать посты, проходя через сложные жизненные ситуации – чтобы быть на виду, чтобы дать возможность другим людям помочь в случае необходимости. Чтобы было кому «наполнить миску и погладить».
6. Суетиться
Что делал Чуча?
В первое время напоминал вечный двигатель: постоянно передвигался в пространстве, забывая про необходимый такому маленькому существу дневной сон. Когда я прижимала его к себе, то явственно слышала стук маленького сердечка – пульс, по ощущениям, был в районе двухсот ударов в минуту. Он жил в ритме этого пульса: я видела, что котенок бежит к лестнице, делала два шага в противоположную сторону к холодильнику, открывала дверцу – и обнаруживала рыжий хвост на нижней полке.