Светлана Демидова – Деньги и Я. Как тревога, стыд и детские сценарии управляют вашей финансовой жизнью (страница 2)

Почему важно осознавать эмоции?

Деньги «заряжены» эмоциями, мнениями, убеждениями, как батарейки. И, честно, порой это самые странные батарейки на свете.

Как так выходит? Ну, во-первых, это личный и семейный опыт.

Но даже если убрать личные истории и травмы, от реальности никуда не деться. Откроешь новости – экономический кризис, долги стран, растущие налоги. Выйдешь на улицу – церковь на каждом углу, и кажется, что Бог уже карает тебя за мысли о приземлённых, меркантильных вещах. Но как тут не думать о приземленном, когда нужно платить счета и налоги?

Позвонишь маме-пенсионерке – а она жалуется, что пенсии едва хватает на лекарства. Вы оплачиваете ей палату в больнице или путёвку в санаторий, но сами не навещаете её, просто потому что больно смотреть, как родители стареют. Вас накрывает чувство вины и собственного бессилия.

И вы заходите в соцсети – чтобы отвлечься от сложных эмоций – и вот он, блогер с яхты на Мальдивах, рассказывает, как крутит миллионы в легкости по своей «уникальной системе», которую, кстати, можно купить недорого. А вы пашете как раб по восемь часов в день, плюс босс ещё и нервы треплет. И кажется, что вы какой-то неудачник, какой-то сомнительный чувак додумался до «лёгкой системы денег», а вы – нет.

Вот и получается такой шипучий коктейль эмоций в голове.

Но для начала давайте разберёмся: зачем вообще копаться в этих эмоциях? Некоторые думают: «Психологи просто придумали это, чтобы зарабатывать на нас». И вот опять – разговор про деньги, увы. Но правда, погружаться в свои чувства иногда неприятно, в голове и так адок.

На самом деле разбираться нужно. Наше поведение по большей части реактивное, даже если нам хочется думать иначе и считать себя осознанными. Мозг экономит энергию, поэтому мы чаще всего действуем по привычным сценариям забетонированным нейронными связями. Из-за этого большинство процессов в голове проходят незаметно – мы привыкли к ним, они стали частью нас.

Когда вы начинаете понимать, что происходит внутри, вы получаете выбор: действовать привычным образом или попробовать что-то изменить. Реактивное поведение постепенно заменяется проактивным.

Например, если у вас постоянно фоновая тревога о деньгах, вы привыкли к ней, она как бы «вы». Кажется, ничего особенного, но мозг тратит на это энергию, которую можно было бы направить на что-то полезное: поиск новых источников дохода или более эффективные действия в текущей ситуации.

Допустим, вы боитесь, что вам урежут премию на Новый год. Но вы точно не знаете, и тревога только растёт еще и от неопределенности. Если угроза реальна (например, компания в минусе – вы это знаете точно), можно действовать: спросить у начальника, есть ли новости о премиях, откладывать деньги или урезать траты, чтобы создать запас. Если угроза надуманная, можно поработать с мыслями и интерпретациями, снизив уровень беспокойства. Но вместо действий вы тратите силы на беспокойство о возможном событии в будущем, которое ещё неизвестно – случится оно или нет. Из-за этого вы перестаёте жить в моменте: тревога сковывает любые действия и забирает радость от жизни.

Но чтобы работать с этой тревогой, её нужно сначала заметить и интерпретировать: откуда она пришла? Что именно вас так пугает? Понимание эмоций – первый шаг к тому, чтобы научиться управлять не только своим внутренним состоянием, но и деньгами.

Тревога

Тревога о деньгах – тихий фон, на котором живут почти все взрослые

Когда люди приходят ко мне на терапию, деньги редко звучат в первых строках их рассказа. Хотя, поверьте, волнуют они почти всех. Но про финансы говорить сложнее, чем про отношения с родителями. С мамой ещё можно списать многое на «травму детства» (психология это давно объяснила и даже популяризировала – хотя местами, возможно, зря). А вот с деньгами всё иначе: взрослый человек обязан обеспечивать себя сам, иначе не выжить. Либо – найти того, за чей счёт жить (о минусах такого подхода поговорим позже).

Вот и Аня. Её история про деньги всплыла не сразу – только когда между нами уже появился доверительный контакт. До этого мы обсуждали другие темы, а потом она осторожно выдохнула: "Есть ещё кое-что…"

Картина её жизни выглядела так: зарплата приходит, и тут же уходит. Кредиты, долги по картам, коммуналка, еда – и через неделю кошелёк уже пустой. Аня смотрит на нули в банковском приложении и чувствует только тревогу, панику и безнадёгу. "Никогда не выбраться", – крутится у неё в голове.

И что остаётся? Правильно: снова лезть в кредитки. Те самые, которые только что чудом закрыла. Там, конечно, минус, но есть ещё кусочек лимита – и этим куском она снова затыкает дыру. Банки в этот момент хлопают в ладоши: схема работает идеально.

Так Аня жила несколько лет. И её главный запрос звучал просто: "Как выбраться из этого замкнутого круга?"

Но прежде чем вернуться к истории Ани, давайте разберём основу.

Если деньги и эмоции встречаются внутри нас, тревога почти всегда оказывается рядом. Она незаметно сопровождает финансовую жизнь: тихо дёргает за рукав, шепчет «а вдруг завтра всё рухнет?», не позволяет чувствовать устойчивость даже при нормальной зарплате и внешнем благополучии.

Тревога сама по себе – не враг. Нет ни одного психически здорового человека, который хотя бы иногда не тревожился. Это встроенная опция, как голод или усталость. Её задача – предупредить нас об угрозе. А у нас, у людей, есть три базовые потребности, и тревога сразу включается, если что-то мешает им реализоваться:

– Потребность чувствовать себя в безопасности;– Потребность быть частью группы, иметь привязанность;– Потребность вызывать уважение, восхищение, признание.

Когда этим потребностям что-то угрожает, первой часто приходит именно тревога. И да, её может вызвать даже не сама проблема, а лишь мысль о том, что проблема вдруг появится.

С деньгами эта история особенно острая. Финансы завязаны не только на выживании и безопасности (еда, жильё, счёт за интернет – без него тревога удваивается!), но и на статусе, ощущении свободы и стабильности. Поэтому даже внешне благополучный человек внутри может жить в состоянии "а вдруг…..".

Иногда тревога не уходит, даже если доход стабильный. А бывает наоборот: тревога настолько сильна, что мешает зарабатывать или строить планы. В такие моменты особенно важно уметь её замечать и называть.

Финансовая тревога может проявляться по-разному. Например, вы стабильно получаете зарплату, но всё равно боитесь, что её не хватит. Или каждый раз, когда оплачиваете счёт, чувствуете себя так, будто прыгнули с парашютом без инструктора. Бывает и так: нужная покупка откладывается неделями, потому что внутри шепчет «а вдруг потом останусь без денег». Иногда кажется, что рост дохода обязательно вызовет зависть близких – даже если они об этом ни словом не намекали. Кто-то боится, что большие деньги принесут слишком много ответственности, а кто-то – что зарабатывать больше партнёра или родителей «неправильно». У некоторых в голове сидит установка: «Слишком высокий доход меня испортит», поэтому деньги воспринимаются не как ресурс, а как угроза. А ещё есть вариант, когда траты на себя кажутся эгоизмом: вроде бы средства есть, но внутри звучит строгий голос – «терпи и не наглей». И это еще не все случаи, вариантов масса.

Почему так важно вообще замечать тревогу (да и вообще все эмоции)?

В норме тревога нужна – она помогает собраться, мобилизоваться и защитить себя.

Но есть одна хитрость: мы не всегда понимаем, что именно нас тревожит. И вот тогда мозг включает «автопилот» – запускает привычные сценарии. Мы начинаем что-то делать, лишь бы стало полегче: кто-то срочно тратит деньги, кто-то, наоборот, всё откладывает и зажимает каждую копейку. Проблема в том, что такие реакции снимают напряжение ненадолго, но настоящую причину не решают. А иногда даже делают хуже.

Поэтому важно научиться ловить момент: «Ага, это тревога». Назвать её, прислушаться, что она пытается сказать. Тогда появляется шанс остановиться, не бросаться в крайности и увидеть ситуацию более трезво. И вот тут-то включается взрослое, осознанное «я», которое может принимать решения без паники.

Вернёмся к Ане.

Живу от зарплаты до зарплаты

В условиях, похожих на ситуацию Ани, когда денег едва хватает, многие думают, что главная проблема – просто их недостаток. Но я видела людей с очень разным доходом, которые живут по одному и тому же сценарию. Деньги пришли – и вместо радости появляется какой-то странный внутренний дискомфорт. Он тихий, почти незаметный, но неприятный. Чтобы заглушить его, включается механизм «срочно купить что-то очень нужное».

Покупка делает своё дело: тревога отступает, становится легче. Но эффект как у дешёвого успокоительного – ненадолго. Через пару часов или дней всё возвращается: «Зря потратила… опять в минусе».

Так люди шаг за шагом уходят в долги. Баланс на кредитке легко достигает суммы в целую зарплату, а то и больше. В худших случаях начинаются просрочки по коммуналке или обязательным платежам. И тогда каждый новый месяц встречается как «урежусь – перетерплю – доживу до зарплаты».

Фон тут один и тот же – тревога, связанная с деньгами. И она не зависит от того, есть деньги или нет. Просто форма меняется. Когда деньги приходят – тревога шепчет: «Скорее трать, пока есть». Когда уходят – превращается в «Как дожить до конца месяца?». Корень один: не цифры на счёте, а внутренний механизм, который срабатывает каждый раз при контакте с деньгами.