Степан Юсин – Мастер снов. Техники для осознания во сне и выхода из тела (страница 6)
Человек занимается йогой, читает про чакры, энергетические практики. И где-то внутри у него сложилась установка: «Выход из тела — это высший пилотаж, доступный только просветлённым мастерам с открытой сахасрарой». Он даже не пробует техники разделения, потому что уверен, что у него недостаточно тонкая энергетика, низкие вибрации и он не готов.
Классика. Практик прочитал, что сексуальная энергия помогает в осознанных снах. И теперь у него дилемма: если секса много: «я растрачиваю энергию, поэтому не выхожу». Если секса мало: «я зажат, энергия не течёт, поэтому не выхожу». Подсознание согласно с любой версией и блокирует выход на всякий случай.
Человек начитался форумов и теперь живёт по лунному календарю. Сегодня техника не сработала: «ну конечно, Луна не в той фазе». Завтра не сработала: «а, ну дождь же». Подсознание довольно: всегда есть оправдание, почему можно не стараться по-настоящему.
Бывший военный, руководитель, человек с жёсткой дисциплиной. Он подходит к практике как к заданию: «Надо сделать техники, надо записать, надо проанализировать». Но осознанный сон — это про отпускание контроля. В момент засыпания его внутренний контролёр вцепившись мёртвой хваткой не даёт провалиться в сон. Осознания нет, есть только бессонница.
...ем мясо / не ем мясо / пью кофе / не медитирую / мало сплю / много сплю / работаю по ночам / работаю с утра. Список бесконечный. Подсознание использует любой повод, лишь бы не выходить из зоны комфорта. Потому что там, в осознанном сне, всё новое и непонятное, а вдруг что-то пойдёт не так?
Таких убеждений может быть много, сформированных событиями, которые мы можем и не помнить. Все они мешают видеть осознанные сны регулярно. Но первые 2–3 осознанных сна вы сможете в любом случае. Не пугайтесь. Не нужно перед практикой договариваться с подсознанием или идти к психологу прорабатывать убеждения. Навык формируется техниками, им и посвящена книга.
Помните, что мы выделяем два феномена: осознанное сновидение и выход из тела. Осознанный сон чаще случается посреди сна (реже — сразу при засыпании). Выход из тела — это отделение второго тела от физического. Сознание переходит в него, и опыт начинается в спальне. Для них существуют разные техники. Практикуя выход, не увидишь осознанный сон, и наоборот. Хотя иногда бывает, но это редкость, не система. В книге я буду указывать, для чего каждая техника.
Мы разобрались, откуда берутся блоки и почему подсознание сопротивляется. Теперь о техниках. Чтобы не запутаться в многообразии, я разделил их на две группы: моментальные и накопительные. У каждой своя роль, свои плюсы и минусы.
Моментальные техники — те, что сразу приводят к осознанному сну или выходу из тела. Например, техники погружения: сохраняешь сознание при засыпании и сразу попадешь в сон. Они предсказуемы, но требуют точного выполнения. Дают быстрый результат и можно осознаться в первую же ночь. Делая правильно, можешь управлять сном хоть каждый день.
Накопительные техники работают с отложенным эффектом — нужно набраться опыта. Например, «Запись сна»: записываешь сны, но это не значит, что сегодня ночью начнёшь управлять сном. Можно журнал вести полгода без гарантий. Но они меняют мировоззрение, встраиваются в режим и помогают держать фокус долгое время.
Тут читатель спросит: «Если моментальные сразу дают результат, зачем нужны накопительные?» Ответ прост: с моментальными не всё гладко. У каждой группы есть свои плюсы и минусы.
Плюсы моментальных техник:
1. Быстрый результат — это главное, за что мы любим эти техники. Выполнил технику и попал в осознанный сон. Практик сам запускает технику в нужный момент, когда ему удобно.
2. Прогнозируемость практики — можно запланировать ночь, когда именно управлять сновидением. Можно выбрать удобные дни, чтобы никто не мешал и не будил. Практик может подготовиться к осознанному сну, зная, что именно сегодня будет осознание. Например, он может составить подробный план, повторить техники, помогающие продлить опыт, не есть перед сном.
Минусы моментальных техник:
1. Чтобы техника сработала, нужно сделать её правильно, учесть все нюансы.
2. Необходимость сделать технику правильно повышает важность каждого действия. А это ещё сильнее мешает. Новички очень стараются сделать всё правильно, и из-за этого старания ничего не получается.
3. Обманчивая простота. Техника очень быстро приводит к результату, особенно если относиться к ней просто. Но как только получится осознаться, практик думает, что теперь-то он будет осознаваться каждую ночь, потому что это очень легко. И тут техника перестаёт работать, потому что он начинает делать ошибки и повышает важность действий. Поэтому первый осознанный сон может случиться через 3–5 дней после начала обучения, а чтобы увидеть второй может придётся практиковать 1–2 месяца.
4. Важно иметь план, что именно ты будешь делать внутри осознанного сна. И этот план должен вдохновлять делать технику, а не спать. Без плана сложно перебороть сонливость в самый важный момент.
5.Высокий риск разочарования. Если техника не сработала с первой-второй ночи (а новичку сложно сразу сделать правильно), человек может решить, что «это не для него», и бросить практику. Поэтому моментальные техники лучше всего работают в паре с накопительными — они дают уверенность и ощущение постепенного прогресса.
Плюсы накопительных техник:
1. Вы постоянно фокусируете внимание на осознанных сновидениях. Значит, рано или поздно это даст результат.
2. Часто эти техники работают в фоновом режиме и не требуют особого времени. Вы можете их делать, пока едете на работу, стоите в очереди на кассу или ждёте, когда разогреется еда в микроволновке. Некоторые техники можно делать даже когда смотришь ролики в интернете.
3. Именно накопительные техники приводят к тому, что осознанные сновидения приходят без усилий, вы начинаете осознаваться всё чаще и чаще. Маленькими шагами и не спеша вы наконец дойдёте до регулярных и лёгких осознаний во сне.
4. Все накопительные техники выполняются днём, значит, не надо будить себя среди ночи, вставать, что-то практиковать в тот момент, когда особенно сильно хочется спать.
5. Такие техники менее требовательны к качеству выполнения, они берут количеством. Можно описать сновидение в 2–3 предложения — это уже будет хорошо.
6. Накопительные техники развивают гибкие навыки, которые напрямую не вызывают осознанные сновидения, но улучшают вас в целом. Например, вы учитесь лучше запоминать сновидения, учитесь внимательности и осознанности в реальности, накапливаете энергию. Практикуя накопительные техники, вы улучшаетесь не только в умении управлять сном, но и в целом в осознанности в жизни, получаете больше удовольствия от жизни.
Минусы накопительных техник:
1. Требуется много времени для того, чтобы они вызвали осознанные сновидения. Это может отпугивать новичков, потому что прогресс незаметен. Непонятно, сколько снов нужно записать, сколько часов медитировать и сколько тестов на реальность сделать, чтобы увидеть осознанный сон. И непонятно, на каком этапе ты сейчас находишься и сколько ещё осталось.
2. Некоторые техники могут вызвать ощущение изменённого состояния сознания. Например, есть техники, которые требует, чтобы практик в течение дня представлял, что всё окружающее — это сновидение. Если переусердствовать (а именно это и требуется), может возникнуть потеря ощущения реальности, и это способно напугать.
3. Могут изматывать. Некоторые техники, например, «Тест на реальность», требуют делать проверку при наступлении якорного события. Человек может ждать этот якорь, бояться пропустить, делать тесты очень часто и к вечеру устать от такой практики. С другой стороны, именно после таких 2–3 выматывающих дней техника быстро приводит к осознанному сновидению.
4. Автоматизация техники. Из-за того, что нет быстрого результата, практик начинает делать техники автоматически, думая во время выполнения не об осознанных снах, а о чём-то другом. Тогда техника превращается в формальность, которая обманывает практика: он думает, что движется к цели, но на самом деле остаётся на месте. Сам человек этого не замечает.
5. Практика превращается в рутину.
Поэтому лучше всего выстраивать практику, используя и те и другие техники — так человек добьётся большего успеха.
Мы разобрали техники, плюсы, минусы и подводные камни. Но есть кое-что, без чего не сработает даже самый гениальный план. Перед тем как перейти непосредственно к техникам, ещё один важный момент. Даже таблетка работает лучше, если человек верит, что она ему поможет. А техники для осознанных сновидений работают только в том случае, если человек верит, что эта техника приведёт его к осознанному сну. Напоминаю: обучение осознанным снам — это духовная практика. Мы работаем с подсознанием и с мозгом. Если подсознание постоянно говорит: «Это плохая техника, мне надо другую, я особенный», то никакая техника не сработает. Даже если дать подсознанию другую технику, через день оно опять заговорит: «Дай новую». Поэтому важно поверить в себя, в то, что вы способны управлять снами, а затем поверить техникам. Умение управлять снами идёт изнутри, а не снаружи — сначала вера, а потом техника. А не наоборот.