Степан Юсин – Мастер снов. Техники для осознания во сне и выхода из тела (страница 5)
Привожу ниже чек-лист, который поможет настроиться. Каждый элемент немного приближает к результату. Когда подготовка начнёт приносить успех, ритуал заякорится, и сами действия будут вызывать осознанные сны. Не всё из списка обязательно. Но если сделаете всё, вероятность успеха повысится.
Подготовка состоит из двух этапов: подготовка комнаты и подготовка себя.
Этап 1. Подготовка комнаты
Проветрите комнату, даже если зима.
Если хотите, зажгите благовония. Запахи создают атмосферу, которая помогает осознаться. Но старайтесь не делать их слишком резкими.
Исключите шумы: выключите телефон, телевизор, домофон и всё, что может разбудить. Закройте окна.
Убедитесь, что животные не разбудят.
Предупредите домашних (жену/мужа, детей), чтобы не будили. Скажите, что хотите отоспаться.
Плотно зашторьте шторы и выключите всё, что светит.
Свежая постель — плюс.
Всё должно быть удобно. Никаких твёрдых поверхностей.
В спальне не должно быть телевизора или компьютера. Если есть — уберите.
Не ругайтесь в спальне. Вообще лучше не ругаться, но если уж приспичило — идите на кухню.
Можно окурить помещение можжевельником или полынью, если любите такие запахи. Эзотерики говорят, это защищает от сущностей. Подожгите, пусть тлеет.
Этап 2. Подготовка себя
Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно время — это самое главное.
У вас обязательно должна быть записана цель, которую хотите реализовать. Цель должна мотивировать, зажигать, перевешивать лень и сомнения. Осознанный сон ради самого осознания работает только для новичков.
Лучше делать попытку после лёгкого дня, без перегрузок и важных встреч.
Погуляйте перед сном. Во время прогулки думайте, что вы уже во сне, представляйте момент осознания.
Не ложитесь спать с полным животом – не ешьте за 2 часа до сна. Но и голодным тоже нельзя. Если чувствуете голод – съешьте что-то лёгкое.
За час до сна не используйте соцсети, компьютер, телефон. Не читайте новости. За полчаса приглушите свет.
Примите тёплый душ.
Одежда свободная, не жмёт, не трёт. Можно и без неё. Снимите украшения, часы.
Сходите в туалет. Попейте, если хотите. Если просыпаетесь ночью попить, то поставьте стакан рядом, чтобы не вставать.
В спальне не должно быть холодно или жарко.
Используйте беруши – они делают сон поверхностнее, потому что немного мешают. Так и должно быть. Они могут стать якорем, который приводит к осознанию. Можно вставить после ночного пробуждения, если не мешают.
Наденьте маску для сна – она, как и беруши, может стать якорем: сам факт её наличия помогает осознаться. Маску тоже можно надеть посреди ночи.
В ночь попытки можно лечь на час раньше, а будильник поставить на час позже или вообще убрать. Спите как можно дольше, лучше больше 8 часов.
После неудачной попытки делайте перерыв минимум ночь. Попыткой считается любое намерение осознаться. Если получилось, то перерыв не нужен.
Будьте в хорошем настроении. Будьте уверены, что получится. У вас есть 8–10 часов сна – этого более чем достаточно. Создайте твёрдое намерение.
Выберите свободный день, когда можете поспать на 1–1,5 часа дольше обычного. Заставляйте себя спать.
Первый шаг к хорошему запоминанию снов – увеличить продолжительность сна. Если ложитесь отдохнувшим, легче сосредоточиться на цели и встать среди ночи, чтобы записать сон.
Помните, что чем дольше спишь, тем ярче и длиннее сны. Первый сон за ночь длится около 10 минут, а после 8 часов сновидение может длиться до часа. Чем длиннее сон, тем выше шанс осознаться. Иногда достаточно просто поваляться утром, даже без техник. Так что спите дольше.
•
Теперь у вас есть всё, чтобы начать. Вы знаете, как устроен сон, чем осознанное сновидение отличается от выхода из тела, как подготовить себя и комнату. Вы понимаете, зачем вам это нужно и что делать, если что-то пойдёт не так.
Дальше самое интересное. В следующей части книги я собрал почти двести техник. Моментальные — для тех, кто хочет результат прямо сейчас. Накопительные — для тех, кто готов выстраивать систему. Все они проверены на практике, все работают.
Не пытайтесь объять необъятное. Выберите одну технику, которая откликнулась, и пробуйте её неделю. Не вышло — берите другую. Главное не останавливаться.
Осознанные сновидения — это не соревнование. Это путешествие. И оно только начинается.
Часть 2. Моментальные техники
Умение управлять снами — это навык. Он вырабатывается упражнениями и совершенствуется: сначала осознание приходит на 2–3 секунды, со временем можешь задерживаться на 10 минут и больше. Как и игру на гитаре, его нельзя натренировать одной техникой — нужен комплекс. Сначала берёшь одну, потом заменяешь другой, потом добавляешь третью. Так и растёшь.
Практика осознанных сновидений — духовная. Здесь большую роль играет внутренний настрой. А он определяется подсознанием. На барабанах можно заставить себя отбивать ритм, даже если не хочется навык всё равно сформируется. Там работает мышечная память, доведённая до автоматизма. С осознанными снами так не получится. Нельзя заставить себя делать тесты на реальность или записывать сны, если не хочешь, то подсознание просто выключит сновидения, чтобы сознание не страдало.
Наш мозг, точнее подсознание, не любит тратить энергию. Чтобы сэкономить, оно старается всё автоматизировать. Проснулись и запустилась программа «Подъём»: туалет, зубы, душ, одеться, кофе, на работу. Дальше — «Поездка», «Работа», «Обед» и так далее. На автомате сознание отдыхает, мы думаем о своём или пережёвываем прошлое. Иногда программа сбивается: выключил ли утюг? закрыл ли дверь? зачем я пришёл на кухню?
Жить на автопилоте нормально, почти все так живут — это и есть сон наяву. Практика осознанных сновидений пробуждает нас не только во сне, но и в реальности.
И вдруг такой «спящий наяву» решает заняться осознанными сновидениями. Встраивает в режим новые упражнения: записывать сны, делать тесты, осознанно засыпать. Подсознанию это не нравится. Утром появляется новая программа «Запись снов», надо менять привычки, тратить энергию. «Значит, надо заблокировать сны, чтобы хозяин не тратил силы», — «думает» подсознание. Поэтому часто сновидения пропадают, как только человек решает их записывать.
Практик ложится с уверенностью, что сейчас будет управлять сновидением, а просыпается и ничего. Обидно. Начинает себя ругать, обещает с завтрашнего дня пахать ещё усерднее. А подсознанию это не нравится. Оно вообще не любит, когда человек расстроен, и особенно когда он обещает вкалывать до изнеможения. И тогда оно тихо, но настойчиво начинает саботировать: подкидывает срочные дела на работе, семейные разборки, внезапную температуру лишь бы отвлечь от этой дурацкой затеи с осознанными снами.
Возможно, с вами такое уже было или будет, если только начинаете. Это не значит, что проблем станет больше или ты заболеешь. Просто те проблемы, что уже есть, станут заметнее, важнее, срочнее и будут мешать практике. Такой период надо перетерпеть. Лучше проходить его в кругу других практиков, которые поддержат. Потом подсознание начнёт помогать. Когда человек увидит осознанный сон и начнёт использовать его для развития, подсознание поймёт: это полезно, человек счастлив. Значит, надо, чтобы осознание приходило чаще.
Другое препятствие — ограничивающие убеждения. Это установки в подсознании, которые мешают управлять снами. Они есть во всех сферах жизни: мы живём так, как нам позволяют убеждения, получаем столько денег, имеем таких друзей — всё определяется ими. Но нас в данный момент интересуют только осознанные сны и выходы из тела, поэтому будем говорить только про те убеждения, которые мешают управлять снами. Давайте рассмотрим несколько.
В детстве девочка Аня услышала от бабушки: если душа выйдет из тела, то человек умрёт. Впечатлилась, запомнила. Теперь Анне Сергеевне под 40, она полгода пытается увидеть осознанный сон, пробует техники и ничего. А всё потому, что подсознание думает: осознанный сон = выход души = смерть. Значит, надо блокировать.
Мужчина 45 лет, инженер, всю жизнь работает с логикой и фактами. Прочитал книгу про осознанные сны, попробовал пару техник — не сработало. И думает: «Это всё для творческих людей, для эзотериков, а я человек приземлённый». Подсознание согласно: «Да-да, мы люди простые, нам это не надо». И блокирует любые попытки, хотя сознание очень хочет попробовать.
Девушка, мать двоих детей, вечно уставшая. Она искренне хочет увидеть осознанный сон, но где-то в глубине сидит мысль: «Я и так сплю по 5 часов, а тут ещё просыпаться, техники делать, записывать. Организм не выдержит». Подсознание слышит: «Хозяйка боится перегрузок». И в момент, когда осознание уже близко, оно просто выключает сон, чтобы поберечь ресурсы.
Парень начитался страшилок в интернете про астральных демонов и сущностей, которые вселяются в тело, пока хозяин гуляет по снам. Сознанием он понимает, что это чушь, но где-то в подсознании страх засел. Выходит из тела, видит свою спальню и вдруг замечает тень в углу. Страх мгновенно выкидывает обратно в тело. Подсознание довольно: «Я же говорило — опасно!». Дальше любые попытки не дают результата и возникает мысль: «Мне заблокировали выход в астрал».