Степан Юсин – Мастер снов. Техники для осознания во сне и выхода из тела (страница 4)
Идеальный момент для выхода — первые 1–3 секунды после пробуждения. Тело расслаблено, мыслей ещё нет, вы в лёгком трансе, часть мозга ещё спит. Сознание загружает реальность, как компьютер при включении. Главное — вспомнить о намерении. И не двигаться, не открывать глаза, чтобы не разрушить состояние. После движения тоже можно, но сложнее.
Запуск техники разделения
Для выхода из тела есть специальные техники разделения. Например, попытаться вращаться, не напрягая физических мышц. Лучше тренироваться днём: сделали движение в реальности, закрыли глаза и мысленно повторили, без напряжения мышц. Так мы учимся управлять вторым телом. Техник много, они описаны ниже.
Если техника пошла, то переходите к следующему этапу. Если за 5 секунд ничего, то меняйте технику. Обычно перебирают 3–4 техники циклами. На всё уходит около минуты. Если не вышло — засыпайте и ждите следующего пробуждения.
Первое движение
Сигнал, что техника пошла: вы уверены, что двигаетесь, но знаете, что тело неподвижно. Ощущение новое, поначалу оно удивляет и пугает, сбивает настрой. Кажется, что реально катишься и сейчас упадёшь — это потому что ваше сознание уже переместилось во второе тело и оно катится, но никуда не упадёт.
Надо научиться доверять этому ощущению: сознание уже переместилось во второе тело и анализирует его. Вы вращаетесь вторым телом, а кажется, что физическим. С опытом научитесь различать.
Ощутив движение, вы можете тут же вернуться обратно. Поэтому не прекращайте технику, а наоборот — усиливайте, раскачивайтесь сильнее, старайтесь выкатиться. Если чувствуете, что техника глохнет, меняйте на другую — главное, не упустить состояние.
Какие ощущения могут возникнуть и что с ними делать
При выходе могут возникнуть необычные ощущения. Главное — знать о них заранее и понимать, что это просто помехи. Вот что может появиться:
• Вибрации — лёгкая дрожь, как будто тело гудит
• Гул в ушах — тихий или очень громкий
• Голоса, лай собак, обрывки разговоров — подсознание иногда моделирует звуки, чтобы отвлечь
• Чувство, что тянет обратно — как будто резинками привязали к телу
• Тактильные галлюцинации — кажется, что пришёл кот, вы его гладите, а дверь закрыта
Верный признак — вибрации и гул. Но может и ничего не быть — тоже нормально.
Впервые испытав вибрации, новичок радуется: «Сейчас выйду!» — и тут же сбивается. Постарайтесь их игнорировать. Вначале это вряд ли получится, но суть именно в том: не замечать и продолжать технику.
Со звуками то же. Иногда кажется, что подсознание специально моделирует шумы, чтобы отвлечь. При выходе из тела иногда я слышал голоса детей, а они уже были в школе. А кто-то из учеников говорил, что приходил кот, хотя дверь была закрыта. Это галлюцинации. Легко отвлечься и сбиться. Учитесь их игнорировать и концентрироваться на выходе и месте сбора.
После выхода
Учёные считают, что осознанные сны, как и обычные, происходят в голове спящего. Это автономный процесс, недоступный другим. Но эта точка зрения не объясняет вещие сны, совместные сновидения или контакты с умершими.
Другая, эзотерическая, теория говорит, что во сне мы путешествуем по параллельным мирам — астралу. Эти вселенные реальны, просто на другой частоте. Мы можем туда попасть и подключиться к коллективному бессознательному. Но обычно такие путешествия неосознанны, и опыт забывается.
Я считаю, правда посередине. Часто нам снятся просто сны в голове. Но иногда мы неосознанно выходим из тела. А выполнив технику выхода, можем оказаться в астрале.
Нюанс: в осознанном сне возможно всё. Он может смоделировать выход из тела и все ощущения астрала. Поэтому точно сказать, где ты в данную секунду находишься — в осознанном сне или в астрале — почти невозможно. Отсюда и мнение, что это одно и то же состояние, просто вызванное разными техниками. С опытом определитесь сами.
В книге я буду писать «техника для выхода из тела» — значит, она предполагает выход второго тела из физического, и опыт начинается в спальне, где вы заснули.
Как проснуться из осознанного сна и/или вернуться в тело
«Все учат, как попасть в осознанный сон, но никто не говорит, как из него вернуться». Слышу такое иногда. Для меня это странно — как спрашивать: «Ты сейчас уснёшь, а просыпаться как?».
Чтобы проснуться, техники не нужны — рано или поздно проснёшься. В осознанном сне, как и в тонком мире, наоборот, стараются задержаться подольше. Будильник, дети, шум за окном — всё вас может разбудить. Это не кома. Просыпаемся так же легко, как из обычного сна. Но если сон выходит из-под контроля и превращается в кошмар, то можно проснуться по техникам ниже.
Первый — вспомнить о теле. В осознанном сне мы часто забываем, что где-то там лежит наше реальное тело. Достаточно подумать о нём, представить спальню, кровать и связь с реальностью усилится. Представьте, что будете делать завтра: душ, кофе, чистка зубов. И вы проснётесь.
Второй — палец ноги. Звучит странно, но работает. Почувствуйте большой палец на левой ноге, начните им шевелить. Это синхронизирует с физическим телом и мягко выводит из сна. Помогает и при сонном параличе.
Экстренный — резкое движение. Внезапно упадите назад или сделайте кувырок. Это часто будит. Но лучше оставить на крайний случай — можно проснуться с неприятными ощущениями. Или можно напрячь шею в осознанном сне — тоже резко будит.
Закрыть глаза на 2–3 секунды и открыть — окажетесь в реальности. Только не делайте так сразу после выхода: потеряете осознанность и провалитесь в обычный сон. Используйте, только если сон стал неприятным.
Если с первого раза не вышло — не паникуйте. Пробуйте другой способ или просто продолжайте путешествовать. Застрять там нельзя, рано или поздно проснётесь.
Подведём итог:
• Сон — состояние, при котором мы лежим с закрытыми глазами, отдыхаем и слабо реагируем на внешние факторы.
• Сновидение — сюжеты, которые видим во сне. Они ярче любых фантазий наяву.
• Осознанное сновидение — сновидение, в котором мы знаем, что спим, помним реальную жизнь и можем влиять на сюжет.
• Выход из тела — отделение второго тела от физического. Ощущается реально: ты встаёшь и с трудом отдаляешься от кровати.
Зачем нужны осознанные сновидения
Осознанные сны не заменяют обычные. Вы обращаетесь к ним тогда, когда нужно.
Это возможность поговорить со своим подсознанием. А оно отвечает за 80–90% наших действий, мыслей и поступков. Управляя сном, вы получаете доступ к этим неосознанным процессам, как к настройкам поведения, характера, привычек. Я не хочу очень подробно расписывать сферы применения осознанных снов - это я сделал в книге «Пробуждение во сне». Да и если вы читаете эту книгу, то, наверно, уже знаете, что вы будете делать в своём первом осознании. Я лишь кратко пробегусь по применению, чтобы оценить масштаб, как эти сны способны вам помочь. А как действовать внутри сна обсудим во второй половине этой книги.
1. Репетиция разговора. С начальником, девушкой, кем угодно. Сделайте его идеальным. Мозг запомнит и в реальности вы будете чувствовать себя увереннее.
2. Работа с тревогой и стрессом. Поговорите с пространством сна, спросите, откуда тревога, попросите убрать её. Ответ подсознания подскажет, как действовать в реальности.
3. Изменение кошмаров. Осознавшись, вы можете прервать или изменить любой страшный сюжет. И он больше не будет сниться.
4. Поиск решений. Мозг во сне работает иначе — отсюда инсайты (Менделеев, Кекуле, Леви). Но у них это было случайно. В осознанном сне можно спрашивать подсознание регулярно и получать ответы.
5. Самотерапия. Любую проблему, с которой идут к психологу, можно решить в осознанном сне. Самому, без посредника, поговорить с собой и разобраться.
6. Секс. С любым персонажем, с теми же эмоциями, что и в жизни. А ещё работа с сексуальными проблемами: длительность, либидо, импотенция. Сам, без посторонних.
7. Встречи с ушедшими. Обнять, поговорить. Они будут выглядеть как в жизни.
8. Тренировка навыков. Во сне формируются те же нейронные связи, что и в реальности, но без помех. Можно оттачивать спортивные трюки, игру на инструментах, даже переворачивание блинов.
9. Экзистенциальные вопросы. Смысл жизни, предназначение, судьба. Прикоснуться к духовному, заняться саморазвитием.
10. Развлечения. Летать, проходить сквозь стены, путешествовать во времени, создавать порталы, менять размеры, бродить по мирам «Игры престолов» или «Аватара». Всё, что умеют супергерои.
11. Исследование реальности. Задать вопросы: «Кто я?», «Что есть этот мир?». Встретиться с архетипами, тенью, мудрецами. Прямой доступ к коллективному бессознательному или к самым глубоким слоям психики, кому что ближе.
Часть книги как раз и посвящена обучению всем этим действия. Чтобы вы смогли по максимуму использовать все возможности осознанных сновидений.
Правильная подготовка для идеальной практики выхода из тела и осознанного сна
Осознанные сновидения – это духовная практика. На успех влияет внутренний настрой, который создаётся ритуалом и подготовкой. Чтобы кататься на коньках, нужно надеть коньки и выйти на лёд. Но сначала надо найти лёд. Для осознанного сновидения недостаточно знать технику – нужно делать её в правильное время и в правильном состоянии. Это даёт подготовка. Особенно важна на этапе обучения. С опытом какие-то элементы можно опускать.