Степан Юсин – Мастер снов. Техники для осознания во сне и выхода из тела (страница 1)
Степан Юсин
Мастер снов. Техники для осознания во сне и выхода из тела
Фрагмент 1
Введение
Представьте, что вы видите сон и вдруг понимаете, что спите. Возможно, у вас уже такое было. Если это происходит случайно, то человек удивляется этому состоянии и сразу просыпается. Но вы можете остаться и внутри сна. Посмотрите на руки - они выглядят странно, количество пальцев другое, сами пальцы худые или толстые, длинные или вообще прозрачные. Хочется сказать всем, что это сон! А можно полететь! Мир вокруг яркий, настоящий, но вы точно знаете, что это сон. И вы можете в нём всё.
Это и есть осознанное сновидение.
Я помню свой первый раз. Я был где-то в горах и за мной гнался волк. И тут я осознался! Я сразу же полетел, даже позу в журнале сновидений зарисовал в которой летел. Мир вокруг был настолько реальным, что я растерялся. Опыт был коротким, но я был ему очень рад. Это было мощное ощущение свободы.
Потом были годы практики, взлёты и падения, десятки техник и тысячи ночей. Я учился у лучших: читал Лабержа, Кастанеду, Монро, перелопатил горы форумов и научных статей. Пробовал сам, ошибался, находил работающие методы и отбрасывал бесполезные. Обучал друзей, потом учеников, потом сотни людей на курсах. За это время написал 4 книги по теме, а эта уже пятая.
Сейчас в своей практике я использую немного техник и они работают. Но чтобы они заработали мне пришлось перебрать сотни техник. И возможно, каждая что-то добавила мне и была полезна. Поэтому я считаю, что техник не бывает много. У каждого человека свой тип восприятия, свой ритм жизни, свои блоки и страхи. То, что сработало у меня, может не сработать у вас. То, что помогло вашему другу, вам может показаться ерундой. Поэтому единственный способ научиться - это иметь под рукой арсенал. Много разных инструментов, чтобы было из чего выбирать.
Именно так родилась эта книга.
Я собрал в ней почти 200 техник - всё, что наработал сам и что нашёл у других практиков. Здесь есть и классика (МВОС, SSILD, техника Булмэна), и редкие методы (суфийская подготовка, разговор с тенью, таймер-пробуждатель), и даже экспериментальные штуки вроде управляемой жажды или осознания через страх. Есть и мои техники, которые я сам разработал или вытащил из сновидения. Я не делю техники на правильные и неправильные. Если метод работает - он имеет право на жизнь.
В книге я постарался объяснить, почему та или иная техника работает, в чём её механизм, какие могут быть ошибки и как их избежать. Потому что, когда понимаешь, что делаешь, результат приходит быстрее.
Я также разделил техники на моментальные (те, что могут сработать сразу, в первую ночь) и накопительные (те, что требуют времени, но зато делают осознанные сны регулярными). И те, и другие важны. Как спринт и марафон - это просто разные дистанции.
В первой части книги мы разберёмся, что вообще происходит с нами во сне, как отличить осознанное сновидение от выхода из тела, и подготовим себя к практике. Во второй части изучим самые разные техники, разложенные по полочкам. В третьей обсудим гаджеты и вещества: что работает, а что пустая трата денег и здоровья. Потом изучим мир осознанного сновидения и как в нём правильно действовать. А в конце вас ждёт шпаргалка: если у вас что-то болит (нет энергии, шум в голове, страхи) — я подскажу, куда идти.
И да, здесь не будет воды. Только то, что работает.
Несколько важных напутствий перед стартом.
Первое. Осознанные сновидения — это не соревнование. Не надо пытаться осознаться любой ценой, изматывать себя техниками и расстраиваться, если не выходит с первого раза. Подсознание штука хитрая, оно не любит, когда его заставляют. Лучший подход - это спокойное, регулярное исследование. Как в хорошем путешествии: вы идёте не к цели, а ради самого пути.
Второе. У всех бывают неудачи. Я сам только через полгода увидел первый осознанный сон, хотя делал всё по науке. Потом выяснялось, что я слишком старался, или не выспался, или просто луна была не в той фазе (шучу, но кто знает). Главное не бросать. Если техника не сработала сегодня, она сработает завтра. Или послезавтра. Или через месяц. Оно того стоит.
Третье. Самое важное — это намерение и вера. Если вы делаете технику механически, без души, без чувства «да, это сработает» — скорее всего, ничего и не выйдет. А если вы подходите к практике как к игре, с интересом, с лёгкостью — результат приходит сам. Парадокс, но факт.
Поэтому не читайте эту книгу как инструкцию к пылесосу. Читайте как сборник увлекательных экспериментов, которые можно ставить на себе. Пробуйте, ошибайтесь, удивляйтесь. И однажды вы откроете глаза во сне и поймёте: а ведь это работает.
А теперь — в путь. Ваша кровать заждалась.
Пока мы не начали, важное предупреждение.
В этой книге собраны десятки техник для работы с сознанием, сном и телом. Некоторые из них требуют физических усилий (контрастный душ, неудобные позы), другие — психологической устойчивости (работа с тенью, метод страха), третьи — медицинской осторожности (галантамин, нейростимуляторы). Я описал их как есть, но отвечаете за своё здоровье и безопасность только вы.
Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с сердцем, эпилепсия, психические расстройства или вы принимаете лекарства, которые влияют на сознание, то перед тем как пробовать что-то из этой книги, как говориться, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается веществ (даже «безобидных» трав), неудобных поз (особенно если у вас проблемы с шеей или спиной) и техник, связанных с дыханием.
Некоторые техники могут вызвать неожиданные ощущения: вибрации, сонный паралич, чувство падения, временную дезориентацию. Это нормально для пограничных состояний, но если вам становится страшно или некомфортно — просто прекратите. Вы всегда можете открыть глаза, пошевелить пальцами и вернуться в обычное состояние. Ничего опасного в осознанных снах нет, но ваше спокойствие важнее любого опыта.
Я не несу ответственности за последствия, если вы решите делать то, к чему не готовы. Эта книга — карта, а не инструкция к опасному станку. Выбирайте техники осознанно, слушайте себя и не торопитесь.
Удачи в путешествиях.
Часть 1. Погружение в мир осознанных снов
Я не ставлю задачу рассказывать про историю изучения сновидений и раскрывать все функции сна. Но без хотя бы поверхностного понимания процесса сна нам будет сложнее понять, почему та или иная техника эффективна. Поэтому начнём с описания того, что происходит с нами, когда мы спим.
После того как мы легли в постель, запускается программа засыпания. Но мы не погружаемся в сон мгновенно, а проходим этот этап постепенно. Считается, что человек должен засыпать за 7–15 минут. Если вы укладываетесь в это время, вам повезло, значит, вам будет проще увидеть осознанное сновидение. Те, кто засыпает быстрее 7 минут, могут не успевать выполнять вечернюю практику — им лучше делать упор на утренние техники. А те, кто ворочается больше 30 минут, теряют драгоценное время — техника просто не успевает сработать, потому что сон не приходит.
Иногда в дремоте дёргается рука или возникает чувство падения — это случается при слишком быстром засыпании, когда сон уже начал сниться, а тело ещё не отключилось. Такое бывает при сильной усталости или недосыпе.
При засыпании мы обдумываем прошедший день, строим планы на следующий, прокручиваем в голове ситуации и поступки. Карлос Кастанеда называл это индульгированием. Если вы только что смотрели фильм или листали видео в телефоне, перед глазами могут всплывать образы из роликов. Всё это мешает заснуть — пока мысли не утихнут, вы будете бодрствовать. Чем дольше вы думаете, тем сложнее провалиться в сон. Поэтому за час-полтора до сна лучше успокаивать мозг и не нагружать его лишней информацией.
Через какое-то время тело начинает расслабляться, и возникают микропровалы в сон. Микропровал — это состояние, когда вы о чём-то думаете, затем теряете нить и уже не понимаете, почему вы об этом думаете и зачем. Например, вы делаете технику, вспоминаете свой день, пытаетесь собраться, но мысли улетают, и вы уже мечтаете о чём-то другом. И только через несколько десятков секунд вспоминаете, что вообще-то делаете технику. После этого можно снова вернуться к практике. В этом состоянии тело может тяжелеть или, наоборот, становиться невесомым, как будто взлетает над кроватью. У кого-то в этот момент могут возникнуть вибрации.
На этом этапе засыпания перед закрытыми глазами начинают появляться разные образы. Это могут быть фосфены — светлые пятна, точки или звёзды. А также гипнагогические образы — отдельные картинки, которые висят перед глазами, двигаются или меняются. Например, ключ, часть каната, лист — простой объект. Потом они складываются в сцену, она оживает и вы погружаетесь в сон.
Многие всего этого не замечают и проскальзывают эти стадии незаметно. Если в дрёме вас разбудить, вы скажете, что ещё даже не спали. В этом состоянии можно просыпаться от собственного храпа или сопения. Важно научиться использовать его для входа в осознанное сновидение — в книге будут специальные техники.
Сон — не постоянное состояние, он разбит на фазы: медленного и быстрого сна. Эти фазы циклически сменяют друг друга в течение ночи. Фаза медленного сна (ФМС) делится на глубокую и неглубокую стадию. Сразу при засыпании организм нуждается в восполнении энергии, мышечной силы и иммунитета — поэтому мы погружаемся в глубокий сон, где идёт восстановление тела. Мы не можем позволить себе спать столько, сколько хочется, как коты. Поэтому организм в первую очередь чинит тело — надо успеть пока будильник не зазвенел.