Стефания Кацавиллан – Абсолютно новый мозг. Как избавиться от тумана в голове, обрести острый ум и ясную память естественными методами (страница 11)
Как и
Трутовик можно приобрести в аптеке. Рекомендуемая дозировка составляет 1 грамм два раза в день (2 капсулы по 500 мг) цельного гриба (мицелия и плодового тела) до еды. Не рекомендуется использовать экстракт – он гораздо менее эффективен, поскольку большинство метаболитов, ответственных за дренаж жидкости, не содержатся в водном экстракте, который можно найти на рынке.
Глава 4. Иди туда, куда тебя ведет сердце
Мы говорили, что мозг является центром функций организма, но есть еще один орган, исторически претендующий на звание самого важного эмоционального центра человеческого тела, – сердце. Обнаружено, что связь, удерживающая два органа вместе, намного крепче, чем мы можем себе представить. Эти двое постоянно разговаривают друг с другом и имеют для этого специальный выделенный канал. Когда они этим занимаются, мы хорошо себя чувствуем, находимся в равновесии и получаем от этого приятное ощущение. И наоборот, во время стресса связь между сердцем и мозгом нарушается, что вызывает проблемы даже на физиологическом уровне и способствует появлению первых проявлений болезни – того, чего мы хотим избежать.
Знание процессов, соединяющих и объединяющих два органа, поможет предотвратить нейродегенеративные заболевания и восстановить хорошее самочувствие.
Мозг сердца
Во все времена медицина задавалась вопросом, что определяет личность и здоровье организма: тело или мозг.
В аюрведе, традиционной индийской медицине, мозг – место высшего сознания, а сердце – сознания жизненного.
В даосизме, традиционной китайской медицине, баланс интеллекта и эмоций называется «шэнь», при этом у каждого органа или системы есть свой шэнь: на практике у каждого органа имеются эмоции. Вместе с тем сердце считалось повелителем тела, центром сознания и создателем блага, любви и радости жизни.
Таким образом, сердце – это не просто насос для перекачивания крови, а мощный центр обработки и передачи данных: с каждым ударом оно передает сложную нейронную, прессорную и электромагнитную информацию. Оно расположено по центру именно для обеспечения наилучшего соединения тела, разума и эмоций.
В первой главе мы увидели, что у сердца есть собственная нервная система, также называемая функциональным сердечным мозгом (по определению доктора Эндрю Армора), которая заставляет его биться еще до того, как образуется связь с мозгом1–5.
С тех пор как в 1840 году сэр Джордж Берроуз впервые исследовал мозговое кровообращение и связь между заболеваниями головного мозга и сердечными заболеваниями, наука принялась за изучение сложных взаимоотношений между кровеносной и нервной системами. Доказано, что сердечно-сосудистые заболевания могут привести к повышению риска возникновения ишемии головного мозга или инсульта, а также к деменции и другим симптомам, таким как тревога и депрессия. Именно чувство тревоги, вероятно, наиболее узнаваемое и легко понятное состояние по отношению ко многим сердечным заболеваниям, с которыми она связана. Было замечено, что пациенты с сердечными заболеваниями обычно испытывают тревогу и депрессию, и этот факт зачастую недооценивается, но приводит к таким последствиям, как несоблюдение назначенного курса лечения, увеличение случаев госпитализации и более высокий уровень смертности. Это означает, что действия по улучшению неврологического отклика могут снизить риск появления сердечных заболеваний, а поддержка сердечных функций способна сократить неврологическую симптоматику.
Связь между сердцем и мозгом динамичная, постоянная и двунаправленная. Однако при более тщательном изучении очевидно, что сердце посылает в мозг больше информации, чем получает, и этим можно отчасти объяснить огромную силу эмоций по сравнению с мышлением. Сердце взаимодействует с мозгом разными способами, не только посредством нервной системы, но и с помощью информационных молекул (гормонов, нейропептидов) и кардиоэлектромагнитной связи; последнее многое объясняет о нашем взаимодействии с другими.
Сердце излучает электромагнитное поле, которое распространяется за пределы нашего тела и испытывает влияние от стресса и эмоций. Люди вокруг нас могут почувствовать качество излучаемой энергии и «настроиться» на нас или нет. Вот почему есть люди, с которыми нам хорошо, и наоборот. И дело здесь не только в поведении, это что-то более тонкое, что влияет на восприятие и ощущение.
В 1990 году исследователи калифорнийского института
Сердце излучает электромагнитное поле, которое распространяется за пределы нашего тела. Люди чувствуют качество излучаемой энергии и могут «настроиться» на нас или нет. Вот почему есть те, с кем нам хорошо, и наоборот.
И наоборот, стресс снижает когерентность. Состояния тревоги, шизофрении или посттравматического стресса, как в случае с ветеранами войны, были связаны со снижением сердечной когерентности. Работа над эмоциями важна для общего хорошего самочувствия и надлежащего реагирования на жизненные проблемы. Травмы и хронический стресс, которые каждый из нас испытывает на протяжении всей жизни, иногда наваливаются на нас и мешают адекватно справляться со многими ситуациями, зачастую запуская неуместную поведенческую и эмоциональную реакцию. Вегетативная нервная система утрачивает «вагальный тонус», и вариабельность сердечного ритма снижается6–8.
Часто мы не можем изменить то, что происходит, но можно применить стратегии, которые позволят изменить наше восприятие. Например, создание положительных эмоций повышает согласованность процессов в организме и отражается на стабилизации сердечного ритма, улучшает связь между сердцем и мозгом, совершенствует когнитивные и поведенческие функции. Кроме этого, положительные эмоции способствуют регулированию физиологических процессов, эмоциональной стабильности и состоянию спокойствия.
Давайте посмотрим, как мы можем способствовать восстановлению состояния равновесия.
Лечение с использованием
Упражнение 1
Чтобы встретить предстоящий день наилучшим образом, потратьте несколько минут на упражнение, которое поможет улучшить способность справляться со стрессом и позаботиться о своем психическом здоровье.
1. Как только вы проснетесь, примите удобное положение.
2. Выберите чувство, которое заставляет вас ощущать себя лучше, например благодарность.
3. Дышите глубоко, пока не почувствуете, что воздух наполняет легкие, и на этом этапе подумайте обо всем, за что вы благодарны.
4. Дышите глубоко в течение 5 минут.
5. Повторяйте это упражнение каждое утро и всякий раз, когда чувствуете себя подавленным.
Упражнение 2
Если вам предстоит выступить перед большим количеством людей или нужно пройти экзамен или собеседование и вы чувствуете, что взволнованы и сознание немного затуманено, я рекомендую это упражнение.
1. Закройте глаза и представьте себя на мероприятии или собеседовании.
2. Дышите глубоко и медленно, визуализируйте сердце: представьте, что дыхание достигает сердца и идет внутрь, и наружу.
3. Сохраняйте комфортный вам ритм.
4. Во время дыхания представьте себя на мероприятии и визуализируйте свои лучшие способности и достижения.
5. Испытайте волнение достигнутого успеха, продолжая дышать и ощущая исходящую положительную энергию.
6. Откройте глаза и постарайтесь сохранить данную эмоцию. Вы обретете спокойствие и ясность мышления.
Ошибка и гениальная интуиция
В 1992 году, когда я еще работала в лаборатории, то допустила ошибку: необходимо было классифицировать лимфомы и опухоли молочной железы, но я перепутала образцы и поместила антитела для классификации опухоли молочной железы на образцы лимфомы. Результат был поразительным: клетки лимфом имели на поверхности рецепторы гормонов (эстрогена и прогестерона), которые теоретически должны были присутствовать только в клетках молочной железы. Как это было возможно? Я была еще очень молода, и руководитель сказал, что это была просто незначимая неспецифическая реакция. Однако я знала, что эта информация может быть важной, и когда несколько лет спустя мы начали говорить о PNEI (психо-нейро-эндокрино-иммунология), все стало проясняться.