Стефани Мултон Саркис – Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами, газлайтерами и абьюзерами (страница 3)

16. Я боюсь бороться с этой ситуацией и не знаю, как выйти из нее.

17. Этот человек ударил меня или помешал уйти.

18. Я чувствую, что я – ничтожество и не имею права на существование.

19. Я постоянно причиняю вред себе.

20. Я думал о самоубийстве из-за этого человека.

Если вы согласились хотя бы с одним из этих утверждений, значит, ваши отношения могут быть токсичны. Чем больше утверждений кажется вам справедливыми, тем выше вероятность.

Проще говоря, токсичные отношения – те, где присутствуют манипулирование, газлайтинг и насилие. Такие отношения пагубны – ментально, эмоционально и даже физически. Они превращают вас в совершенно другого человека в отличие от того, кем вы были до начала этих отношений. Теперь же вы превратились в тень самого себя. Токсичные люди подобны энергетическим вампирам: достаточно побыть рядом – и вы превращаетесь в пустую оболочку человека.

Возможно, вы думаете: «Моя ситуация не настолько плоха. Я знаю, что другие люди переживали гораздо большие страдания». Но важно знать, что у токсичных отношений есть немало признаков, и в приведенном выше списке перечислены далеко не все. Обычно токсичные ситуации поначалу не кажутся нездоровыми; такая динамика может развиваться со временем, зачастую настолько медленно, что вы можете даже не понять, что происходит. Далее мы разберем этот вопрос более подробно.

Токсичные люди часто бывают склонны к нарциссизму, и в этой книге я буду периодически называть их нарциссами. Эти люди не признают ответственности за собственные поступки, считают, что для них действуют особые правила. Они часто ведут себя так, словно окружающие ниже их по положению. Они страшные эгоисты и оценивают людей исключительно по выгоде, которую от них можно получить. Вам может казаться, что нарцисс относится к вам с сочувствием, но это, скорее всего, лишь проявление когнитивной эмпатии, то есть за словами человека не стоит истинных чувств, они произносятся лишь для того, чтобы вам показалось, что он заботится о вас. Возможно, вы слышали о нарциссическом расстройстве личности (НРЛ). Люди могут проявлять симптомы нарциссизма, но не настолько явно, чтобы им можно было поставить такой диагноз. Считайте, что подобное расстройство может иметь разную степень тяжести. Иногда нарциссические черты проявляются, когда человек переживает стресс. А порой нарциссические симптомы влияют на повседневную жизнь человека и его способность строить здоровые отношения. (Вообще-то, у вас могут быть токсичные отношения и с тем, у кого нет нарциссических черт.)

К другим признакам токсичных отношений или ситуаций относятся следующие:

• патологическая ложь;

• жалобы на ваши поступки или поступки других людей, но при этом полный отказ от принятия каких-либо объяснений;

• представление себя в виде жертвы во всех отношениях;

• чередование «наказаний» и «наград» в отношениях с вами;

• постоянное настраивание вас против других людей;

• неуважение ваших границ;

• чередование периодов сильного гнева и «хорошего» поведения;

• домогательства и преследование;

• угрозы обанкротить / засудить вас;

• угрозы бросить вас или реальный уход на время;

• крики, повышение голоса там, где у вас нет возможности уйти, например в машине;

• удерживание вас вдали от дома;

• поощрение вашего негативного отношения к себе;

• возложение на вас вины за его собственное поведение;

• жестокие и грубые слова – а потом утверждение, что это была лишь «шутка»;

• унижение;

• любое физическое насилие – даже если вам просто не дают уйти;

• насилие по отношению к детям и домашним животным;

• выбрасывание ваших вещей или привычка прятать их;

• приглашение посторонних в дом без вашего ведома, например когда вы в отъезде;

• отказ обсуждать свое поведение по отношению к вам;

• взламывание ваших электронных устройств;

• рассказы о том, что другие люди негативно и грубо отзывались о вас;

• отказ от ответственности за собственное поведение;

• попытки испортить вашу репутацию в глазах других;

• подписывание документов от вашего имени без разрешения;

• воровство – использование вашей кредитки без разрешения, открытие новых кредиток и счетов на ваше имя;

• попытки заставить вас бросить работу, чтобы вы сидели дома;

• обвинения в том, что вы пытаетесь защитить себя;

• попытки заставить вас работать;

• угрозы полицией;

• конфискация вашего паспорта и других юридически важных документов.

В романтическом партнерстве:

• хроническая неверность;

• негативные отзывы о своих бывших или частые упоминания о них;

• принуждение к сексу;

• изнасилование, в том числе секс, когда вы спите или просто не можете дать осознанное согласие.

В родственных отношениях:

• принуждение к заботе о престарелых или больных членах семьи, игра на чувстве вины;

• угрозы отречься от вас;

• флирт или попытки соблазнить вашего партнера или супруга;

• неожиданное появление, если это не принято в вашей семье.

На рабочем месте:

• присваивание ваших заслуг;

• частое изменение сроков или условий без уведомления;

• негативная оценка вашей работы без достаточных оснований;

• отказ предоставлять вам перерывы в течение рабочего дня;

• принуждение к объяснениям причин отгулов по болезни;

• рассказ коллегам о ваших проблемах со здоровьем, о чем вы сообщали конфиденциально;

• отказ платить или предоставлять верные налоговые документы;

• угрозы уволить за мелкие ошибки;

• принуждение к фальсификации документов.

Все это причины для беспокойства. Если вы еще не обратились к психотерапевту или другому специалисту, я рекомендую сделать это. (О специалистах – кто они, как работают и как связаться с ними – мы поговорим в главе 6.)

Три этапа токсичных отношений

Выявить токсичные отношения можно и иным способом: по трем характерным этапам – идеализация, обесценивание и отбрасывание. Этапы следуют именно в таком порядке. Давайте обсудим все подробно.