Софья Прима – Секреты успешного зачатия: кто знал, что это так просто? Научный подход для женщин, которые хотят обойтись без ЭКО (страница 4)
В хорошем детективе улика должна быть подтверждена трижды. И у нас есть три независимых признака плодности:
Базальная температура тела
Цервикальная слизь (шеечный секрет)
Состояние шейки матки
Каждый из них даёт свою информацию, но только вместе они обеспечивают почти стопроцентную точность.
Начнём с самого понятного.
Мы измеряем не обычную температуру под мышкой, а базальную. Это температура тела в состоянии полного покоя, когда вы только проснулись. Голова ещё не включилась, вы не думаете о делах, никуда не бежите, не пьёте. Вы всё ещё в полудрёме.
Как измерять? Есть три способа: орально (во рту, под языком), ректально и вагинально. Лично мне вагинальный способ кажется самым оптимальным. Но вы можете попробовать разные и выбрать тот, который удобнее именно вам.
Чем измерять? Обычно рекомендуют специальный электронный градусник с двумя цифрами после запятой. Но если такого нет, подойдёт и обычный электронный. Можно измерять даже ртутным – он точнее, чем электронный с одним знаком после запятой. Для начала используйте то, что есть, и что безопасно.
Правила измерения. Если вы принимали лекарства или накануне выпили алкоголь, просто сделайте пометку в бланке наблюдений. Всё, что с вами происходит, можно и нужно отмечать на графике. Пропустили день? Не страшно, просто не будем учитывать его при интерпретации.
Главное условие – поспать 3–4 часа непрерывно перед измерением и измерять приблизительно в одно и то же время каждый день. Если вы вставали ночью в туалет, ничего страшного. Поспите после этого ещё хотя бы часик и смело измеряйте. Это правило работает в том числе и для кормящих мам, которые ночью встают к малышам. Они тоже могут измерять температуру даже после не самой спокойной ночи.
Зачем это нужно? Прогестерон (гормон второй половины цикла) обладает свойством повышать внутреннюю температуру тела не менее чем на 0,2 градуса. Поэтому по графику базальной температуры мы видим: температура поднялась и держится на более высоком уровне – значит, овуляция уже произошла.
То есть температура помогает нам узнать постфактум: да, овуляция произошла.
Само название – «секрет» – звучит загадочно. Это выделения из шейки матки. Многим они кажутся чем-то страшным и ненужным. Нам с детства внушали: мы должны быть чистыми, всё должно быть гигиенично, а любые выделения – это повод для беспокойства. Да и неловко говорить о слизи.
На самом деле всё наоборот. Слизь – это главный показатель нашей плодности.
Если температура говорит нам о том, что овуляция уже произошла, то слизь даёт информацию о том, что овуляция приближается.
В начале цикла, после менструации, чаще всего ощущение сухости, выделений нет. А потом они появляются. И это самый важный маркер для тех, кто хочет забеременеть. Потому что наличие характерной слизи означает: у вас есть все возможности для зачатия. Как только вы увидели слизь – скользкую, маслянистую, растяжимую – значит, самое время вступать в близость.
И в наблюдении за слизью нет ничего сложного. Вам не нужно никуда залезать, чтобы её достать. Просто обратите внимание, когда ходите в туалет. Посмотрите на туалетную бумагу: остались ли на ней выделения? Маслянистая слизь будет видна и на бумаге, и на белье. Иногда можно просто почувствовать её на пальцах, стоя в душе.
Вот как примерно это выглядит:
Золотое правило для зачатия: как только вы увидели слизь, похожую на яичный белок, – смело вступайте в близость. Даже если тест на овуляцию ещё отрицательный. Даже если приложение говорит, что рано.
Этот симптом для тех, кто хочет абсолютной уверенности. В принципе, двух первых признаков достаточно. Но если вы хотите подтверждения на все сто процентов, добавьте наблюдения за шейкой матки.
Шейка матки – очень «говорящий» орган. Её положение, консистенция и раскрытость меняются в зависимости от фазы цикла. Это дополнительный параметр, который поможет убедиться, что вы всё делаете правильно.
Шейка матки меняет своё положение и консистенцию в течение цикла.
До овуляции: она высокая, мягкая, влажная, приоткрытая. Представьте бутон, готовый распуститься.
После овуляции: она опускается, становится твёрдой, сухой, закрытой. Бутон закрылся.
Как проверять? Примерно в одно время суток, чистыми руками, одним-двумя пальцами, удобнее сидя на корточках.
Но предупреждаю сразу: если вы только начинаете осваивать наблюдения, даже не думайте о шейке матки. Сосредоточьтесь на температуре и слизи. Когда у вас появится опыт, вы начнёте чувствовать свой цикл и тогда сможете добавить и этот признак.
Блок Вопрос-Ответ: ваши страхи и сомнения
Вопрос: Я работаю посменно, ночью. Как мне измерять температуру?
Ответ: Выбирайте тот сон, который длиннее и стабильнее. Если работаете ночью, спите днём – измеряйте после дневного сна, выдержав минимум 3–4 часа. Да, это не идеал. Но это лучше, чем ничего. Главное – измеряйте в однотипных условиях.
Вопрос: А если я выпила бокал вина на ужин?
Ответ: Просто отметьте это в графике. Один бокал, скорее всего, не сделает погоды. Если выпили больше – температура утром может быть выше. Не паникуйте. Один «пьяный» день не рушит всю картину.
Вопрос: У меня всегда нерегулярные циклы, от 30 до 45 дней. Есть смысл?
Ответ: Огромный смысл! Чем нерегулярнее циклы, тем больше вам нужны не календарь, а реальные наблюдения. Приложения для вас бесполезны, они считают среднее. А СТМ – лучший способ поймать тот самый день, когда он реально наступит.
Вопрос: Я начала измерять, у меня скачки, график похож на кардиограмму. Я всё делаю не так?
Ответ: Нет. Первые циклы – это всегда период притирки. Вы учитесь. Привыкаете к термометру. Жизнь вносит коррективы. Никакой диагноз не ставят по одному циклу. Просто продолжайте.
Шпаргалка для начинающих
Чтобы вам было проще, я подготовила краткую памятку. Когда, как, зачем?
Базальная температура
●
Когда измерять: утром, сразу после пробуждения.
●
Чем: электронным термометром.
●
Зачем: чтобы понять, что овуляция ПРОИЗОШЛА.
●
Важно: в одно и то же время (± полчаса), поспать не меньше 3–4 часов, делать пометки о нестандартных ситуациях (алкоголь, болезнь, прием лекарств, недосып).
Шеечный секрет
●
Когда наблюдать: в течение дня.
●
Как: обращать внимание на выделения на туалетной бумаге или белье.
●
Зачем: чтобы понять, что овуляция ПРИБЛИЖАЕТСЯ.
●
Что искать: изменение характера выделений – от сухости до кремообразных, а затем до тягучих, как яичный белок.
Шейка матки
●
Когда: когда появится опыт.
●
Как: аккуратно, чистыми руками.
●