Софья Прима – Секреты успешного зачатия: кто знал, что это так просто? Научный подход для женщин, которые хотят обойтись без ЭКО (страница 2)
Вы не гадаете. Вы знаете.
Вы не беспомощны. Вы – главный эксперт по своему телу. Врачи для вас – не гуру, а консультанты, с которыми вы говорите на одном языке, потому что приходите к ним не с пустыми руками, а с графиками и конкретными вопросами.
Эта книга – не про «расслабься»
Если вы ждёте, что я скажу: «Просто перестань думать, и всё получится», – вы ошиблись. Это абсолютно нерабочий совет. Потому что невозможно «просто расслабиться», когда внутри живёт огромное желание. Это всё равно что сказать голодному: «Просто не думай о еде».
Эта книга – про другое. Про конкретные действия. Про знания. Про инструменты.
Ваш цикл – это не враг, который вас подводит. Это карта, на которой записано всё, что вам нужно знать. Проблема в том, что вас никогда не учили читать эту карту.
В школе нам рассказывали про «критические дни» и гигиену. Нам не рассказывали, что температура тела может сказать об овуляции больше, чем любой тест. Нам не рассказывали, что цервикальная слизь – это не «грязь», а главный сигнал плодности. Нам не рассказывали, что нерегулярные циклы – это не приговор, а ценный симптом, который может указать на проблему задолго до того, как она станет серьёзной.
Этому не учат в школе. Этому редко учат даже в медицинских институтах. Этому учат те, кто прошёл этот путь сам.
Я прошла. И теперь хочу передать вам эту карту.
Что вы получите от этой книги
К концу книги вы сможете:
●
Самостоятельно вести наблюдения за циклом (и это не займёт много времени)
●
Понимать, что означают сигналы вашего тела – температура, слизь, положение шейки матки
●
Точно определять своё окно зачатия, даже если циклы нерегулярные (особенно если циклы нерегулярные!)
●
Видеть по графику возможные проблемы (короткая лютеиновая фаза, отсутствие овуляции, гормональные сбои)
●
Приходить к врачу не просителем, а партнёром, с готовыми данными и чёткими вопросами
●
Чувствовать себя не жертвой обстоятельств, а капитаном своего корабля
Я не обещаю вам мгновенную беременность. Я не могу этого обещать – потому что на зачатие влияет слишком много факторов. Но я обещаю вам другое: вы перестанете быть слепой. Вы будете видеть. Вы будете понимать. Вы будете действовать осознанно. А это меняет всё.
Как работать с этой книгой
У меня к вам одна просьба. Читайте эту книгу не как роман. Читайте с карандашом. А лучше – заведите отдельный дневник или блокнот, куда будете записывать свои наблюдения. Потому что знания без действий – мёртвый груз. Можно прочитать сто книг про плодность, но если вы не начнёте наблюдать за собой – ничего не изменится.
В конце каждой главы будут небольшие задания. Не пропускайте их. Они маленькие, но именно они превращают информацию в навык.
Мотивационный настрой
Самое важное, что я хочу, чтобы вы запомнили с самой первой главы:
Вы не одни.
Тысячи женщин проходят через этот путь. Тысячи женщин чувствовали то же, что чувствуете вы сейчас. И тысячи женщин вышли из этого тоннеля – с ребёнком на руках или просто с новым, глубоким пониманием себя.
Ваше тело не сломано. Оно не враг. Оно просто говорит на языке, который вы пока не понимаете. Но скоро поймёте.
Этот путь можно пройти осознанно. Без паники. Без самобичевания. С уважением к себе и к своему телу.
Мы пройдём его вместе. Глава за главой. Шаг за шагом.
Начнём?
Глава 2. Ваш цикл – ваш компас. Что на самом деле происходит в эти 28 дней?
Когда начинаешь разговаривать с женщинами о цикле или планировании беременности, выясняется одна интересная вещь. Все знают про критические дни. Все знают про ПМС. Многие замечают, что в середине цикла что-то тянет внизу живота. Женщины покупают тесты на овуляцию, скачивают приложения, считают дни.
Но если спросить: «А что прямо сейчас происходит в вашем теле? Какая у вас фаза цикла? О чём это говорит?» – в ответ чаще всего тишина. Или стандартное: «У меня цикл 28 дней, значит, овуляция на 14-й».
Мы живём в своём цикле годами и десятилетиями. У большинства женщин циклы начинаются в 10–13 лет и заканчиваются к 50. В среднем это 40 лет, четыре десятилетия. Кому-то больше, кому-то меньше. Но для большинства из нас это тёмный лес. Мы видим отдельные деревья: кровь, боль, ПМС, «безопасные дни». Но у нас нет карты. А без карты невозможно построить маршрут.
Мы привыкли думать о цикле как о месячных – но это ошибка
Первое, что я хочу, чтобы вы сделали – выбросили из головы слово «месячные». Или хотя бы перестали считать их главным событием цикла. Менструация – это не начало и не конец. Это завершение одного цикла и одновременно сигнал: старая история закончена, мы начинаем новую.
Кровотечение – это просто видимый глазу сигнал о том, что наступила определённая фаза. Правильнее было бы отмерять дни от овуляции до овуляции. Но, к сожалению, не все умеют это отслеживать. Поэтому мы ориентируемся на те признаки, которые видны снаружи. И весь наш цикл – это не только 5–7 дней кровотечения. Это в среднем 28 дней (плюс-минус) непрерывной, сложной, удивительно умной работы вашего организма. Длина цикла может быть от 21 до 35 дней – и это тоже норма.
Главная цель этой работы – однажды создать условия для новой жизни. Если мы научимся читать эту работу, мы перестанем гадать. Мы начнём знать.
Четыре фазы: не дни, а состояния
Я хочу предложить вам две метафоры. Представьте цикл и как путешествие с четырьмя остановками, и как четыре времени года. На каждой остановке – своя погода, свой ландшафт, свои задачи. Как и у каждого времени года.
Это не поломка, не наказание и не гигиеническое неудобство. Стоит сместить фокус с негатива на позитив. Менструация – это обновление.
Представьте, что ваш организм – это сад. Весь прошлый цикл он готовил почву для возможной беременности: выращивал пышный, тёплый, богатый эндометрий, как слой чернозёма. Если беременность не наступила, этот слой становится не нужен. И организм мудро говорит: «Давай уберём старое, чтобы вырастить новое, ещё более качественное».
Менструация – это генеральная уборка.
В первые дни этой уборки уровень гормонов (эстрогенов и прогестерона) находится на самой низкой отметке. Поэтому вы можете чувствовать усталость, желание укрыться пледом и замедлиться.
Сравните это с зимой. Что хочется делать зимой, когда холодно? Лежать под одеялом, пить тёплый чай, обниматься, смотреть кино, размышлять. Это нормально и мудро. Организм говорит: не трать силы наружу, направь их внутрь себя. Очистись, отдохни, наберись сил для нового витка.
Это эстрогеновая фаза, фаза женственности. Её длина может быть разной: у кого-то короче, у кого-то длиннее. Чаще всего именно эта фаза определяет общую длину вашего цикла.
Если мы снова представим сад, то здесь начинается работа. Земля очищена, пришло время сажать семена.
В яичниках просыпаются фолликулы – маленькие пузырьки, в каждом из которых живёт яйцеклетка. За один цикл конкурс выигрывает обычно один, самый сильный фолликул, доминантный. Он начинает расти и созревать. В нём формируется яйцеклетка, которая “родится” в этом цикле. И одновременно с этим, как солнце после долгой зимы, резко поднимается уровень эстрогенов – гормонов женственности.
Вы замечали, что примерно через неделю после окончания месячных вдруг чувствуете прилив сил? Кожа становится чище, глаза блестят, настроение улучшается. Хочется флиртовать, творить, бежать, планировать, пробовать новое. Это работает ваша плодность. Природа готовит вас к зачатию не только физически, но и эмоционально. Вы становитесь привлекательнее, энергичнее, открытее.
Эту фазу мы сравниваем с весной. Природа пробуждается, появляются первые ростки. Наш фолликул растёт, яйцеклетка созревает. И весной нам действительно хочется флиртовать и хорошо выглядеть.
Здесь появляется ещё один важный сигнал. Замечали, что в эти дни у вас появляются выделения? Сначала скудные, почти незаметные. Потом их становится больше. Они могут быть белыми, желтоватыми, липкими, комковатыми. Затем они становятся прозрачными, тягучими, растяжимыми, похожими на сырой яичный белок.
Это не болезнь. Не грязь. Это абсолютно физиологично.
Это цервикальная слизь (шеечный секрет). Главный визуальный показатель плодности. Именно эта слизь создаёт мост, по которому сперматозоиды добираются до яйцеклетки. Она прокладывает им путь.
Без этой слизи сперматозоиды не могут достичь окончательного дозревания (капацитации) и набрать нужную скорость. Зачатие становится практически невозможным. И чем больше слизь похожа на яичный белок, тем выше ваши шансы.
Что происходит? Фолликул созрел, лопнул, из него вышла яйцеклетка. Сам момент овуляции длится всего сутки – 24 часа. Если за это время яйцеклетка не встретится со сперматозоидом, она погибнет. Причём зачатие возможно только в первые 12 часов из этих суток, потом яйцеклетка теряет способность к оплодотворению.
И здесь есть важнейший нюанс, о котором редко говорят. Если бы близость, приводящая к зачатию, должна была произойти только в эти 12 часов за весь 28-дневный цикл, наш вид, скорее всего, давно бы вымер. Слишком сложно поймать этот короткий промежуток.