София Черкасова - Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Тревожность – это диагноз или черта характера? Почему употребление алкоголя, табака и кофе лишь ухудшает состояние? Из-за чего тайм-менеджмент оказывается неэффективным? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и научиться наслаждаться настоящим? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные средства, или можно обойтись без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с богатым опытом в лечении стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу для достижения спокойствия по собственному выбору. Вы научитесь вовремя распознавать состояние стресса и тревоги и четко осознавать, на какой стадии находитесь. Вы сможете быстро успокаиваться в напряженных ситуациях и повысить устойчивость своей нервной системы. И главное – продолжите жить полноценной жизнью, несмотря на неизбежные внешние стрессы. Книга «Преднамеренное спокойствие» окажется полезной для выгоревших руководителей и матерей в декрете, а также для тех, кто ищет работу или уже перегружен ею. Она будет актуальна для людей, избегающих новых знакомств и уставших от чрезмерного общения, а также для тех, кто испытывает стресс только по серьезным причинам и для тех, кого выводит из равновесия каждая мелочь. И для всех, кто просто очень устал. Книга содержит тесты, чек-листы, упражнения и техники для работы с мышлением.