Слушать книги Роман Бузунов (1)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Роман Бузунов онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Роман Бузунов

Последние

Медицина, здоровье 0:04:45

София Черкасова - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Эта книга подчеркивает важность полноценного отдыха, который дарует нам природа, и предупреждает о последствиях легкомысленного отношения к сну. Мы — единственные существа, способные сознательно жертвовать необходимым количеством сна ради своих амбиций и целей, но в итоге сталкиваемся с серьезными последствиями, такими как нарушения сна и ухудшение здоровья. Недостаток сна заставляет осознать всю ценность качественного отдыха, после чего начинается трудный путь к восстановлению нормального режима. К сожалению, многие допускают серьезные ошибки в попытках решить проблемы со сном, что лишь усугубляет ситуацию. Порой попытки улучшить положение оказываются контрпродуктивными, как говорится: «Миротворцы настолько активно борются за мир, что ничего кроме руин не остается». Авторы объясняют значимость сна для организма и предоставляют полезные советы по организации образа жизни, соблюдению гигиеничных условий для сна и созданию комфортной атмосферы в спальне, способствующей восстановлению здорового сна. В книге рассматриваются эффективные техники расслабления, которые помогают справиться со стрессом — основной причиной нарушений сна. Читатели найдут исчерпывающую информацию о когнитивно-поведенческих методах лечения бессонницы, признанных специалистами наиболее действенными. Кроме того, в издании обсуждаются распространенные расстройства сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические советы по самостоятельному выявлению симптомов этих заболеваний, рекомендации по их устранению и ситуации, когда требуется помощь специалиста.

Электронные книги (6)

Медицина, здоровье

Роман Бузунов - Долгосрочная СИПАП/БИПАП-терапия в домашних условиях. Рекомендации для пациентов

Брошюра предназначена для пациентов, проводящих СИПАП/БИПАП-терапию в домашних условиях. Она может представлять интерес и для лечащих врачей, которые наблюдают данных пациентов в поликлинических условиях или в стационаре.Экспертное мнение Бузунова Р. В. основано на 18-летнем опыте работы и личном участии в проведении СИПАП/БИПАП-терапии более чем у 2000 пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна и/или хронической ночной гипоксемией. В настоящее время под наблюдением руководимого им отделения находится более 5000 пациентов, проводящих долгосрочную СИПАП/БИПАП-терапию в домашних условиях. Отделение является крупнейшим в России центром по лечению нарушений дыхания во сне, которое функционирует 7 дней в неделю в круглосуточном режиме. В нем работают 5 врачей и 6 медсестер.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

Роман Бузунов - Советы по здоровому сну 2.0

Если вам самостоятельно не удается наладить сон, то, возможно, у вас имеются те или иные расстройства сна. Насчитывается около 80 болезней сна, наиболее распространенными из которых являются бессонница, храп, болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног. Если вы испытываете хронические проблемы со сном, это повод обратиться к врачу-сомнологу, который сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

Роман Бузунов - Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов

Как обеспечить себе спокойный сон, если жизнь полна стрессов? Как найти время для отдыха, если у вас нет свободной минуты? Как справиться с уже имеющимися проблемами сна, если таковые возникли? В среде бизнесменов и руководителей эти вопросы как нигде актуальны. Мини-книга поможет вам восстановить сон, улучшить самочувствие, повысить эффективность работы и пересмотреть свой образ жизни.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

София Черкасова - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Медицина, здоровье

София Черкасова - Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Медицина, здоровье

София Черкасова - Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Тревожность – это диагноз или черта характера? Почему употребление алкоголя, табака и кофе лишь ухудшает состояние? Из-за чего тайм-менеджмент оказывается неэффективным? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и научиться наслаждаться настоящим? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные средства, или можно обойтись без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с богатым опытом в лечении стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу для достижения спокойствия по собственному выбору. Вы научитесь вовремя распознавать состояние стресса и тревоги и четко осознавать, на какой стадии находитесь. Вы сможете быстро успокаиваться в напряженных ситуациях и повысить устойчивость своей нервной системы. И главное – продолжите жить полноценной жизнью, несмотря на неизбежные внешние стрессы. Книга «Преднамеренное спокойствие» окажется полезной для выгоревших руководителей и матерей в декрете, а также для тех, кто ищет работу или уже перегружен ею. Она будет актуальна для людей, избегающих новых знакомств и уставших от чрезмерного общения, а также для тех, кто испытывает стресс только по серьезным причинам и для тех, кого выводит из равновесия каждая мелочь. И для всех, кто просто очень устал. Книга содержит тесты, чек-листы, упражнения и техники для работы с мышлением.