София Черкасова - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Эта книга подчеркивает важность полноценного отдыха, который дарует нам природа, и предупреждает о последствиях легкомысленного отношения к сну. Мы — единственные существа, способные сознательно жертвовать необходимым количеством сна ради своих амбиций и целей, но в итоге сталкиваемся с серьезными последствиями, такими как нарушения сна и ухудшение здоровья. Недостаток сна заставляет осознать всю ценность качественного отдыха, после чего начинается трудный путь к восстановлению нормального режима. К сожалению, многие допускают серьезные ошибки в попытках решить проблемы со сном, что лишь усугубляет ситуацию. Порой попытки улучшить положение оказываются контрпродуктивными, как говорится: «Миротворцы настолько активно борются за мир, что ничего кроме руин не остается». Авторы объясняют значимость сна для организма и предоставляют полезные советы по организации образа жизни, соблюдению гигиеничных условий для сна и созданию комфортной атмосферы в спальне, способствующей восстановлению здорового сна. В книге рассматриваются эффективные техники расслабления, которые помогают справиться со стрессом — основной причиной нарушений сна. Читатели найдут исчерпывающую информацию о когнитивно-поведенческих методах лечения бессонницы, признанных специалистами наиболее действенными. Кроме того, в издании обсуждаются распространенные расстройства сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические советы по самостоятельному выявлению симптомов этих заболеваний, рекомендации по их устранению и ситуации, когда требуется помощь специалиста.