Слушать книги София Черкасова (1)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги София Черкасова онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с София Черкасова

Последние

Медицина, здоровье

0

София Черкасова - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

София Черкасова - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Эта книга подчеркивает важность полноценного отдыха, который дарует нам природа, и предупреждает о последствиях легкомысленного отношения к сну. Мы — единственные существа, способные сознательно жертвовать необходимым количеством сна ради своих амбиций и целей, но в итоге сталкиваемся с серьезными последствиями, такими как нарушения сна и ухудшение здоровья. Недостаток сна заставляет осознать всю ценность качественного отдыха, после чего начинается трудный путь к восстановлению нормального режима. К сожалению, многие допускают серьезные ошибки в попытках решить проблемы со сном, что лишь усугубляет ситуацию. Порой попытки улучшить положение оказываются контрпродуктивными, как говорится: «Миротворцы настолько активно борются за мир, что ничего кроме руин не остается». Авторы объясняют значимость сна для организма и предоставляют полезные советы по организации образа жизни, соблюдению гигиеничных условий для сна и созданию комфортной атмосферы в спальне, способствующей восстановлению здорового сна. В книге рассматриваются эффективные техники расслабления, которые помогают справиться со стрессом — основной причиной нарушений сна. Читатели найдут исчерпывающую информацию о когнитивно-поведенческих методах лечения бессонницы, признанных специалистами наиболее действенными. Кроме того, в издании обсуждаются распространенные расстройства сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические советы по самостоятельному выявлению симптомов этих заболеваний, рекомендации по их устранению и ситуации, когда требуется помощь специалиста.

Электронные книги (1)

Медицина, здоровье

0

София Черкасова - Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

София Черкасова - Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Тревожность – это диагноз или черта характера? Почему употребление алкоголя, табака и кофе лишь ухудшает состояние? Из-за чего тайм-менеджмент оказывается неэффективным? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и научиться наслаждаться настоящим? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные средства, или можно обойтись без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с богатым опытом в лечении стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу для достижения спокойствия по собственному выбору. Вы научитесь вовремя распознавать состояние стресса и тревоги и четко осознавать, на какой стадии находитесь. Вы сможете быстро успокаиваться в напряженных ситуациях и повысить устойчивость своей нервной системы. И главное – продолжите жить полноценной жизнью, несмотря на неизбежные внешние стрессы. Книга «Преднамеренное спокойствие» окажется полезной для выгоревших руководителей и матерей в декрете, а также для тех, кто ищет работу или уже перегружен ею. Она будет актуальна для людей, избегающих новых знакомств и уставших от чрезмерного общения, а также для тех, кто испытывает стресс только по серьезным причинам и для тех, кого выводит из равновесия каждая мелочь. И для всех, кто просто очень устал. Книга содержит тесты, чек-листы, упражнения и техники для работы с мышлением.