Скотт Лайонс – Не драматизируй! Как перестать тревожиться, спокойно встречать трудности и ощутить полноту жизни (страница 3)

Он также может отреагировать на мелочь или испытать яркие эмоции без явной на то причины, может чувствовать, что другой человек или весь мир в заговоре против него, и задаваться вопросом: «Почему я?» Такой личности кажется, будто другие не понимают или не одобряют ее, из-за этого она будет тем более критичной, чем ближе к ней подходят люди. Она способна пересказывать эмоциональную историю разным компаниям, переходя от одного слушателя к другому, чтобы давать выход чувствам. Она поглощена тем, что происходит в жизни других людей, а потому постоянно просматривает социальные сети в поисках новостей или информации.

Наконец, имеет место быть слишком интенсивное выражение любви или привязанности. Близость часто заменяется крайностями, что проявляется в медленном зарождении связи через споры, ссоры, большие приключения или быструю и яростную влюбленность.

Некоторые из этих характеристик – бурные реакции, преувеличенные эмоции, беспокойство, ажитация, бесчувствие и диссоциация – также связаны с хроническим стрессом, что намекает на подлинную, хотя и скрытую, плату за драматическую зависимость.

ВЗГЛЯД НА МОНСТРА В ШКАФУ

Драма – это монстр в шкафу, о котором все знают, но мало кто может точно сказать, как он выглядит.

Изучая людей, которые подвержены драматической зависимости, тех, кто распознает таких личностей в своем окружении, и клинических психологов, которые работают с подобными кейсами, я начал замечать знакомые комментарии и темы.

Драму можно определить как «ненужную» суматоху и хаос в жизни отдельного человека или целого мира.

Распознать драматическое поведение легко, труднее дать определение драме.

Драма – это диссонанс между поступающим стимулом и реакцией, которую этот стимул вызывает. Несоответствие и преувеличение между внешними обстоятельствами и внутренними реакциями.

Производный от существительного «драма» глагол «драматизировать» описывает разрушительное действие, подобное вихрю – внутреннему для зависимого человека и внешнему для тех, кто находится рядом с ним. У того, кто жаждет драмы или создает ее, возникает напряженность, ощущающаяся как внутренняя война. Вихрь и внутренняя война – это мир, в котором живут драматичные люди, а также способ восприятия окружающей действительности и вовлечения в ее события. Это внутреннее переживание экстремального опыта и потребность в нем. Все делится либо на холодное и горячее, либо на черное и белое. Середины не существует.

«Драма» как существительное – что-то более бесформенное и плохо определяемое. Она трактуется внешними обстоятельствами, межличностными взаимодействиями, а также восприятием и реакцией на сочетание обстоятельств и взаимодействий. Один участник моего исследования определил драму как «события, меняющие жизнь, с которыми приходится оставаться один на один». Для другого участника драмой были «важные события, из-за которых люди бросают дела и кричат друг на друга».

Но мы не в силах игнорировать стрессовые ситуации, так как же определить грань между нормальной реакцией и драматичной реакцией, которая может свидетельствовать о драматической зависимости? Мы, люди, эволюционировали, чтобы реагировать на внутренние и внешние раздражители, но если повышенная интенсивность реакции является привычной, а не кратковременной или адаптивной, если хаос и кризис явно доминируют в жизни человека, то, скорее всего, у него есть склонность к драме.

Тушим свечи на торте пожарным шлангом

Драма – это диссонанс между происходящим и вашей реакцией на это. Это также может быть способом избегания самого себя. Давайте посмотрим на Шона. Он воспринимает жизнь как явление удручающее и до краев наполненное бесконечными требованиями, которые создают чудовищное напряжение, давящее на плечи и на грудь. Календарь Шона расписан поминутно. Его рабочий день начинается в восемь утра и заканчивается в шесть или семь вечера, а оставшееся время тратится на телефонные звонки и светские мероприятия. Шон никогда не может усидеть на месте. Его выходные дни заняты, кажется, бесконечными поручениями, домашними делами, встречами с семьей и друзьями, а также работой, которая не была до конца выполнена в течение недели; на горизонте всегда появляется какой-нибудь проект, прежде чем последний может быть завершен. Когда Шону временно удается освободить график, он чувствует тишину, которая приводит к неприятной пустоте. Шон быстро начинает искать, чем бы себя занять, чтобы не сидеть без дела. Он «жаждет, чтобы его нейроны включились». Честно говоря, он нуждается в перегрузке, позволяющей избежать душевной пустоты. Люди, опьяненные драмой, проявляют повышенную эмоциональную напряженность, которая обычно превышает то, что мы назвали бы «нормальной» или ожидаемой реакцией, например ныряют в укрытие от урагана во время легкого тумана или задувают свечу на дне рождения пожарным шлангом. Джен, например, когда подошла ее очередь в аптеке, а фармацевт извинился и удалился на небольшой перерыв, буквально «взорвалась». Она настолько разозлилась, что решила поговорить с менеджером о том, почему работник не уважает ее время и не воспринимает как платежеспособного клиента.

Человек, испытывающий потребность в драме, прибегает к крайностям, что проявляется в языке, привычках, поведении, выражении чувств и мыслей и даже в отношениях. Вокруг него нет ничего пресного или скучного. Его эмоциональная жизнь отмечена постоянной изменчивостью, не сопоставимой с обычным удивлением или реакцией на неожиданное событие. (Поначалу кому-то такое даже кажется привлекательным.)

Привычная драма может быть формой подавления или защитным механизмом от проживания сложных эмоций. Лиз, например, бессознательно выискивает у других недостатки, которые помешают ей ощутить чувства печали и неприятия. Однако такая стратегия только создает равнодушие по отношению к тонкому, более глубокому и богатому переживанию того, что происходит внутри Лиз и в окружающем ее мире.

Итак, кто же эти люди? Прежде чем ответить на вопрос, я хотел бы обратиться к вам. Есть ли в вашей жизни зависимые от драмы? Мама? Папа? Сестра? Брат? Партнер? Друг? Незнакомец в продуктовом магазине? Вы?

В конце этой главы вы найдете раздел, который поможет идентифицировать человека, склонного к драматизму, будь то вы или кто-то еще.

А что же теперь?

Возможно, вы читаете эту книгу, потому что имели непосредственное отношение к людям, зависимым от драмы. Временами вы находили общение с ними захватывающим и интересным. Но в конечном счете оно просто изматывало вас, поскольку казалось, что зависимые от драмы представляют собой вакуум, который постоянно засасывает в эмоциональную воронку; один кризис за другим, и ничто из того, что вы делаете или говорите, не может снизить накал страстей.

Или вы читаете данное исследование, потому что кто-то купил его вам, предположив, что вы склонны к катастрофизации[1]. Если это так, я бы посоветовал подойти к этому непредвзято и с чувством юмора. Возможно, только возможно, вы что-то почерпнете из этой книги, даже если никогда не согласитесь с человеком, подарившим ее.

Может быть, вы изучаете эту книгу, потому что вам интересно, не зависимы ли вы. Стресс, кажется, всегда находит к вам подход, проблемы кажутся страшнее, чем они есть на самом деле, вы всегда находитесь в эпицентре кризиса и в какой-то момент можете заметить, что неспокойная обстановка дома или на работе подпитывает вас, либо ваши друзья или близкие указывают вам на это. Даже при том, что вы можете заявлять о стремлении к миру и покою, отсутствие всякого рода «шума» вызывает у вас плохое предчувствие или тревожность.

Вы говорите, что стремитесь к безмятежности, но, когда получаете ее, тишина начинает казаться некомфортной или нездешней и чуждой. Размышляя, вы понимаете, что ваша жизнь вращалась в жестком, повторяющемся ритме стремительных взлетов и падений, которые в конечном итоге стали основой вашего темпа. Когда вы не соответствуете столь интенсивному ритму, вы чувствуете себя одиноким в мире, как будто вы не в гармонии с ним.

К тому времени, когда вы дочитаете эту книгу до конца, вы, возможно, узнаете себя во всех трех категориях. Итак, пройдите приведенные ниже оценочные тесты, даже если вам кажется, что вы уже знаете ответы. Я предлагаю перейти к ним прямо сейчас, пока вы читаете книгу, и еще раз хотя бы через неделю после того, как вы научитесь распознавать признаки пристрастия к драме и понаблюдаете, насколько они могут присутствовать в вашей жизни, жизни друга или родственника. То, что вы узнаете, может вас удивить.

Если вы расстроены или обеспокоены своими результатами в этих тестах, наберитесь мужества. Каждый может измениться и исцелиться. Достижение самосознания является первым шагом на пути к свободе. Заключительная часть этой книги предлагает исцеляющие практики, независимо от того, где именно вы находитесь на драматическом спектре.

КТО-НИБУДЬ ИЗ ВАШИХ ЗНАКОМЫХ ЗАВИСИМ ОТ ДРАМЫ?

Здесь вы найдете два набора вопросов. Первый позволит вам точно определить черты зависимости в другом человеке, в то время как второй даст понять, можете ли вы быть зависимы от драмы.

Прочтите следующие утверждения, а затем оцените их по тому, насколько точно они отражают ваше отношение к ним: Никогда / Редко / Иногда / Часто / Всегда.