Егор Серов "Все грани здоровья (КП)" книги по порядку (1)

Егор Серов - Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя

Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога – это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством. От банальной ходьбы до релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно рассказывает об антидепрессантах и развенчивает связанные с ними популярные мифы. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут здесь и сейчас: настроят настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и утихомирят агрессию. Пришла пора перестать беспокоиться и начать жить! Бонусом истории жизни известных людей, которые доказывают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто ходят в ногу

Электронные книги (7)

Психология, философия

Александр Мещеряков - Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя

Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога – это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством – от банальной ходьбы до релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно рассказывает об антидепрессантах и развенчивает связанные с ними популярные мифы. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут здесь и сейчас: настроят настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и утихомирят агрессию. Пришла пора перестать беспокоиться и начать жить! Бонусом истории жизни известных людей, которые доказывают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто ходят в ногу.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

Елена Чунаева - Волшебная книга здоровья. Практическое руководство и рецепты женского здоровья, проверенные на тысячах пациентов

Когда врачи разводят руками и годами не могут установить диагноз, а вас продолжают беспокоить жалобы (апатия, отсутствие сил по утрам, приступы усталости, частые ОРВИ и простуды, бессонница, мигрени, озноб и потливость, постоянное чувство тревоги и панические атаки, колебания веса, на которые не действуют диеты), знайте: решение есть! Доктор Чунаева помогла тысячам пациентов, которые уже потеряли надежду на исцеление. Признаем, некоторые рекомендации, изложенные в книге, основаны на предположениях и не имеют серьезных научных подтверждений, однако именно они оказались полезными. «Ни в коем случае не принижая ценность современных медицинских достижений и, конечно, следуя в своей практике многим из них, я пришла к выводу, что исцеление человеческого тела невозможно без исцеления души», – отмечает автор, кандидат медицинских наук, гинеколог, специалист по антивозрастной медицине и гипнотерапевт. В книге вы найдете множество практических рекомендаций, которые помогут вам чувствовать себя лучше и энергичнее каждый день: утренние ритуалы для активации организма; дыхательные упражнения для улучшения самочувствия, снижения веса и профилактики заболеваний; медитации для работы с негативными мыслями и стрессом; письменные задания для лучшего понимания себя и своего организма. Эта книга принесет огромную пользу каждому. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Обучение

Елена Выставкина - Истории из соседней палаты. Услышано и рассказано ревматологом

Молодой человек, который по неизвестной причине теряет вес, дамa средних лет, учитель русского языка, не способная проглотить ни одного кусочка еды, и охотник с без видимых причин опухшим коленом. Что объединяет этих людей? Все они посетили ревматолога и стали героями книги, рассказывающей о пациентах с загадочными симптомами и неожиданным диагнозом. Автор книги, ревматолог Елена Выставкина, выступает в роли врача-детектива. Проведя тщательное расследование, опросив «свидетелей» и опираясь на результаты анализов, она не оставляет шансов на то, чтобы болезнь осталась загадкой для врача и пациента. Диагноз, поставленный спустя 22 года, загадочные пятна на теле и «типичный ревматизм», под которым на самом деле скрывается совершенно иное заболевание, представляют собой увлекательное и полезное чтение для всех, кто стремится к истинному здоровью. Легкий стиль и чувство юмора автора создают позитивный настрой, способствующий выздоровлению. Бытовые примеры, «узнаваемые» жалобы и характеры пациентов делают чтение доступным и интересным. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Медицина, здоровье

Сборник - Быть врачом. Как помогать, развиваться и не выгорать

«Вопреки» – это слово, которое часто произносят врачи. Вопреки желаниям родителей они выбирают трудный путь, вопреки законам жизни помогают людям, вопреки своим мечтам покидают эту сложную профессию. Эта книга поможет будущим врачам найти свое место в системе здравоохранения. Практикующие специалисты смогут рассмотреть разные карьерные пути, которые порой не видны клиницисту с первого взгляда. Будущие ученые узнают, чего ожидать после защиты диссертации. А доктора, столкнувшиеся с эмоциональным выгоранием, прочитают истории тех, кто сумел преодолеть это и нашел силы остаться в профессии. Все эти истории рассказывают 15 врачей, членов Академии ДОКСТАРКЛАБ. Их личный опыт подтверждает: в медицине существует множество путей профессионального развития, и каждый может найти свой. Книга позволит вам взглянуть на себя и систему здравоохранения под новым углом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

София Черкасова - Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Тревожность – это диагноз или черта характера? Почему употребление алкоголя, табака и кофе лишь ухудшает состояние? Из-за чего тайм-менеджмент оказывается неэффективным? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и научиться наслаждаться настоящим? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные средства, или можно обойтись без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с богатым опытом в лечении стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу для достижения спокойствия по собственному выбору. Вы научитесь вовремя распознавать состояние стресса и тревоги и четко осознавать, на какой стадии находитесь. Вы сможете быстро успокаиваться в напряженных ситуациях и повысить устойчивость своей нервной системы. И главное – продолжите жить полноценной жизнью, несмотря на неизбежные внешние стрессы. Книга «Преднамеренное спокойствие» окажется полезной для выгоревших руководителей и матерей в декрете, а также для тех, кто ищет работу или уже перегружен ею. Она будет актуальна для людей, избегающих новых знакомств и уставших от чрезмерного общения, а также для тех, кто испытывает стресс только по серьезным причинам и для тех, кого выводит из равновесия каждая мелочь. И для всех, кто просто очень устал. Книга содержит тесты, чек-листы, упражнения и техники для работы с мышлением.

Медицина, здоровье

Екатерина Мартинович - Мифы и легенды гастроэнтерологии. Гастрит не болит и другие разоблачения

Книга развенчивает популярные заблуждения, связанные со здоровьем желудка и кишечника. Например, что суп улучшает пищеварение, нет яда страшнее чипсов, глютен -зло, а желчь необходимо гнать. Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Андрей Харитонов знает, как мифы снижают качество жизни: приводят к запретам в еде, ненужным ритуалам с пищей, бесполезным обследованиям и лечению состояний, которые являются нормой. Легко и понятно, опираясь на современные научные данные, доктор развеивает заблуждения про гастрит и панкреатит, синдром раздраженного кишечника и дисбактериоз, колит и атрофию. Легендарные лечебные столы – так ли они действенны? Чем полезен кофе и как киви поможет при запорах? Что делать, если в желчном пузыре появились камни? Когда лечение действительно необходимо, а когда бесконечные анализы – трата времени и денег? Наконец, как не попасть на удочку к шарлатанам от медицины? В книге много юмора и примеров из врачебной практики.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

Виктория Бoровская - Стареть рано. Как после 35 не превратиться в бабушку

Во сколько лет у женщины заканчивается молодость и начинается зрелость и старость? В 35 лет, 50 или, возможно, в 70? Всё зависит от лишних килограммов? Или морщин на лице? На самом деле нет! Когда именно вы начнете стареть, определяют ваш мозг и тело. Специалист по движению и сертифицированный тренер Виктория Боровская научит, что делать, чтобы вам как можно реже требовались врачи и таблетки и вы ощущали себя не на свой возраст в паспорте, а лет на 10-20 младше.Автор не обещает волшебную таблетку, но дает конкретный план простых ежедневных anti-age-действий, выполняя которые можно отсрочить наступление старости. Прочитав книгу, вы узнаете, например, как влияет расположение языка на второй подбородок, как правильно дышать, чтобы минимизировать морщины, как двигаться, чтобы уменьшить отеки и избавиться от холки на шее, что есть, чтобы не набирать вес «с годами», какие упражнения делать и даже какую обувь носить, чтобы сохранить молодость тела. Бонус для читательниц: в книге вы найдете множество QR-кодов, по которым получите доступ к разнообразным видео с тренировками, упражнениями и тестами от тренера.