Екатерина Константиновская "Красивая и здоровая. Частная консультация по женскому здоровью" книги по порядку (5)

Екатерина Константиновская - Акне не приговор!

Акне – самое распространенное заболевание кожи, с которым сталкиваются не только подростки, но и люди, давно снявшие школьную форму. Автор книги «„Акне не приговор“» Екатерина Константиновская безжалостно развенчивает популярные мифы, которые нисколько не помогают состоянию кожи, учит правильному отношению и заботе об этом самом большом органе человеческого организма и делится действенными лайфхаками.Казалось бы, проблемы с кожей не смертельны, тем не менее тысячам людей по всему миру они причиняют неподдельные страдания. Лицо – визитная карточка человека. А если его покрывают прыщи, это влияет на нашу самооценку и мешает полноценно наслаждаться жизнью. Автор прекрасно понимает боль людей, которые столкнулись с проблемой акне. Она поможет вам разобраться с тем, что нужно вашей коже, подобрать правильный уход, а также подготовиться к встрече с дерматологом, если необходимо (этому посвящена отдельная глава).Здоровая кожа – не прерогатива избранных, сегодня ее обладателем может быть каждый!

Медицина, здоровье

Дарья Седунова - Утро без фильтров. Избавляемся от отеков лица

Представьте утро, в котором ваше лицо уже готово к селфи – без фильтров, без макияжа, без следов усталости. В отражении зеркала только свежесть, сияние и четкий овал. Эта аудиокнига – билет в мир красоты, которая не зависит от дорогих процедур и уколов. Автор, сертифицированный практикующий тренер по естественным методам сохранения молодости лица, делится проверенными секретами, которые работают за счет грамотного ухода, массажных техник, лимфодренажных упражнений и натуральных средств, доступных каждой женщине.В аудиокниге вы найдете: • понимание причин отеков;• быстрые домашние лайфхаки, чтобы проснуться красивой; • разные виды массажей (точечный, лимфодренажный, ручной, с помощью роллера и др.), которые вытеснят лишнюю воду и подтянут овал; • комплекс упражнений по фейсфитнесу и доступные техники тейпирования; • рецепты масок и патчей, на приготовление которых нужно всего 5 минут.

Научно-популярное

Елена Ефимова - Стоп аритмия. Научные практики, которые помогут сердцу перестать сбиваться с ритма, а вам – жить в такт со своими желаниями

В мире есть миллионы людей, у которых в предсердиях «искрит проводка», и сердце бьется неравномерно. Одни из них живут в постоянном страхе перед очередным приступом, а другие страдают от одышки и заметного снижения работоспособности. Но всех их объединяет стремление оставаться активными, чтобы наслаждаться жизнью. Эта книга врача-кардиолога, работающего на основе доказательной медицины, рассказывает о том, как контролировать аритмию и начать жить полной жизнью. Книга будет полезна тем, кто: • получил диагноз «фибрилляция предсердий» или заботится о близком с таким диагнозом; • не хочет мириться с аритмией и связанными с ней рисками для здоровья; • ищет способы продлить жизнь и повысить её качество; • готов с моей помощью углубиться в медицинские знания и действовать в своих интересах. Из книги вы также узнаете, что такое артериальная гипертензия и как ее контролировать с помощью медикаментов и изменений в образе жизни; почему аритмия часто связана с апноэ и как выявить расстройства сна; как вес, стресс, сахарный диабет и высокий холестерин влияют на работу сердца; существуют ли продукты и витамины, способные поддержать нашу сердечно-сосудистую систему. Перед вами полноценный гид по функционированию сердца и сосудов, который поможет своевременно выявить проблемы с сердцем и откорректировать лечение, если диагноз уже поставлен.

Научно-популярное

Ёнг-ву Пак - Королева глюкозы. Пошаговый 4-недельный план формирования метаболической гибкости, снижения инсулинорезистентности, уменьшения обхвата талии

Устали от диет, которые не приносят результатов? Узнайте секрет истинного похудения! В этой аудиокниге вы найдете не просто очередную «волшебную» методику, а научно обоснованный план восстановления метаболизма от ведущего эндокринолога с тридцатилетним стажем. Эта аудиокнига подойдет вам, если вы стремитесь: • Понять, что лишний вес – это не ваша вина, а сбой в функционировании организма. • Навсегда избавиться от эффекта йо-йо и возврата веса после диеты. • Узнать, как восстановить метаболическую гибкость и нормализовать работу инсулина. • Перестать считать калории и страдать от голода. • Оценить реальное состояние здоровья с использованием современных показателей, а не только ИМТ. • Получить детальный 4-недельный план по шагам – без таблеток и изнурительных ограничений. Ожирение – это не результат лени или отсутствия силы воли, а нарушение работы метаболизма. Чтобы вернуть здоровый вес, необходимо не просто уменьшить количество пищи, а восстановить нормальное функционирование инсулина, печени и жировой ткани через правильное питание, физическую активность и режим.

Медицина, здоровье

Иен К. Смит - Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения

Многие книги по интервальному голоданию предлагают читателям самим решать, что и сколько им следует есть во время «окна питания», и даже сколько времени оставаться без еды каждый день. Смит знает, что даже люди с сильной мотивацией, желающие сбросить вес и улучшить здоровье, нуждаются в конкретных инструкциях. И такие инструкции включены в девятинедельную программу Fast Burn!. Доктор Йен разработал две позитивно разрушительные Пазл-недели, которые не только разнообразят меню, чтобы участники программы не шли на поводу у своих страстей, но и добавят новых вкусовых ощущений.Программа автора не ограничивается ежедневным планом питания. Она включает в себя простые и доступные упражнения – как в тренажерном зале, так и вне его, – расписанные для каждой недели. Физнагрузки доступны, просты и очень эффективны. А еще вы получите 33 рецепта, направленные на повышение качества употребляемых калорий (и рецепт смузи «Сжигатель», который можно использовать на всех трех этапах программы).Две недели – минус 5 кг. Дальше – больше. До достижения идеального веса. Присоединяйтесь!

Электронные книги (6)

Медицина, здоровье

Екатерина Константиновская - Акне не приговор!

Акне – самое распространенное заболевание кожи, с которым сталкиваются не только подростки, но и люди, давно снявшие школьную форму. Автор книги «Акне не приговор» Екатерина Константиновская безжалостно развенчивает популярные мифы, которые нисколько не помогают состоянию кожи, учит правильному отношению и заботе об этом самом большом органе человеческого организма и делится действенными лайфхаками. Казалось бы, проблемы с кожей не смертельны, тем не менее тысячам людей по всему миру они причиняют неподдельные страдания. Лицо – визитная карточка человека. А если его покрывают прыщи, это влияет на нашу самооценку и мешает полноценно наслаждаться жизнью. Автор прекрасно понимает боль людей, которые столкнулись с проблемой акне. Она поможет вам разобраться с тем, что нужно вашей коже, подобрать правильный уход, а также подготовиться к встрече с дерматологом, если необходимо (этому посвящена отдельная глава). Здоровая кожа – не прерогатива избранных, сегодня ее обладателем может быть каждый!В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

Иен К. Смит - Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения

Уникальный новый план автора бестселлеров Иена К. Смита выводит интервальное (периодическое) голодание на новый уровень, сочетая силу ограниченного по времени питания с подробной программой, которая переводит организм в состояние с отрицательной энергией, сжигая жир на пути к потере веса и физическому преображению.

Научно-популярное

В мире есть миллионы людей, у которых в предсердиях «искрит проводка», и сердце бьется нерегулярно. Одни из них живут в постоянном страхе перед очередным приступом, в то время как другие страдают от одышки и значительного снижения работоспособности. Однако всех их объединяет стремление оставаться активными и наслаждаться жизнью. Эта книга врача-кардиолога, работающего на основе доказательной медицины, рассказывает о том, как контролировать аритмию и начать жить полной жизнью. Книга будет полезна тем, кто: – получил диагноз «фибрилляция предсердий» или заботится о близком с таким диагнозом; – не хочет мириться с аритмией и связанными с ней рисками для здоровья; – ищет способы продлить жизнь и улучшить ее качество; – готов с моей помощью разобраться в тонкостях медицинского знания и действовать в своих интересах. Из книги вы также узнаете, что такое артериальная гипертензия и как ее контролировать с помощью медикаментов и образа жизни; почему аритмия часто связана с апноэ и как выявить расстройства сна; как вес, стресс, диабет и высокий уровень холестерина влияют на работу сердца; существуют ли продукты и витамины, которые могут поддержать нашу сердечно-сосудистую систему. Перед вами полноценный гид по функционированию сердца и сосудов, который поможет вовремя обнаружить проблемы с сердцем и скорректировать лечение, если диагноз уже поставлен.

Медицина, здоровье

Иен К. Смит - Формула быстрого метаболизма. Как сбросить вес и повысить эффективность усвоения жиров и углеводов

• «Мне достаточно посмотреть на углеводы, чтобы набрать вес».• «Я вижу + на весах, даже после нескольких кусочков любимой еды».• «Мой метаболизм не позволяет мне худеть».Хватит это терпеть и втайне завидовать тем, кто может позволить себе есть все, что угодно, не набирая при этом вес! Перехитрите свой метаболизм и забудьте о лишних килограммах!Доктор медицинский наук Иен К. Смит разработал программу, которая направлена на увеличение метаболической гибкости – способности организма переключаться на сжигание жировых запасов. Именно эта способность играет ключевую роль в наборе и потере веса.Чтобы улучшить метаболическую гибкость, доктор Иен создал простой шестинедельный курс, который включает в себя все необходимое, а именно:План питания и тренировок на каждый день.Практические советы.Рецепты полезной и разнообразной еды.Уникальная методика доктора Иена поможет не только избавиться от лишнего веса, но и снизить уровень сахара в крови, уменьшить тягу к еде, улучшить сон, повысить уровень энергии, снизить риск развития нарушений обмена веществ, а также лучше контролировать свой вес и сохранить результат похудения надолго. С этим простым и действенным гайдом вы станете легче и начнете чувствовать себя лучше.Как есть больше, но при этом весить меньше? Иен К. Смит раскроет эту тайну в своей книге. Доктор медицинских наук, автор бестселлеров New York Times, спортсмен и популяризатор здорового образа жизни создал программу похудения, главная цель которой – сделать ваш метаболизм более гибким и способным эффективно сжигать как углеводы, так и жиры. Чтобы добиться этого, доктор Иен предлагает есть правильными порциями и в правильное время, а также соблюдать режим тренировок. Его 6-тинедельная программа поможет прокачать метаболическую гибкость и не только избавиться от лишних килограммов, но и снизить уровень сахара в крови, улучшить сон, стать более энергичным. Подробный план питания и тренировок с наглядными иллюстрациями, полезные советы, а также рецепты вкусных и простых блюд ждут вас внутри.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Медицина, здоровье

Дарья Седунова - Утро без фильтров. Избавляемся от отеков лица

Представьте утро, в котором ваше лицо уже готово к селфи – без фильтров, без макияжа, без следов усталости. В отражении зеркала только свежесть, сияние и четкий овал. Эта книга – билет в мир красоты, которая не зависит от дорогих процедур и уколов. Автор, сертифицированный практикующий тренер по естественным методам сохранения молодости лица, делится проверенными секретами, которые работают за счет грамотного ухода, массажных техник, лимфодренажных упражнений и натуральных средств, доступных каждой женщине.В книге вы найдете: – понимание причин отеков;– быстрые домашние лайфхаки, чтобы проснуться красивой; – разные виды массажей (точечный, лимфодренажный, ручной, с помощью роллера и др.), которые вытеснят лишнюю воду и подтянут овал; – комплекс упражнений по фейсфитнесу и доступные техники тейпирования; – рецепты масок и патчей, на приготовление которых нужно всего 5 минут.А пошаговые инструкции и видеоуроки помогут точно сделать все правильно. Скажите отекам и тусклому цвету лица «прощай»!В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Научно-популярное

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Устали от диет, которые не работают? Откройте секрет настоящего похудения!В этой книге вы найдете не очередную «волшебную» методику, а научно обоснованный план восстановления метаболизма от ведущего эндокринолога с 30-летним опытом.Вам подойдет эта книга, если вы хотите:Понять, почему лишний вес – не ваша вина, а сбой в работе организма.Навсегда избавиться от эффекта йо-йо и возврата веса после диеты.Узнать, как восстановить метаболическую гибкость и работу инсулина.Перестать считать калории и мучиться голодом.Оценить реальное состояние здоровья с помощью современных показателей, а не только ИМТ.Получить подробный 4-недельный план по шагам – без таблеток и изнурительных ограничений.Ожирение – это не лень или слабая воля, а сломанный метаболизм. Чтобы вернуть здоровый вес, нужно не просто меньше есть, а восстановить работу инсулина, печени и жировой ткани через питание, движение и режим.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.