Сергей Циглер – Как разобраться в мыслях, людях и себе (страница 2)

Я, конечно, не говорю, что не нужно готовиться вообще. Всё это сказано к тому, что есть разница между подготовкой и накручиванием себя.

Думаю, многим из вас это знакомо. Я и сам такой раньше был. Любая неопределённость запускала в голове цепную реакцию: «А что, если…» И дальше пошло поехало. В голове появлялись сценарии один страшнее другого. Проблем, которые я пережил в своей голове, хватило бы на десять жизней вперед. Реальных же проблем, которые со мной случились, — единицы.

Тут отчасти всё можно списать на нашу эволюцию. Наш мозг до сих пор запрограммирован искать опасность в нашем окружении. Когда-то это спасало жизнь. Если вовремя заметил хищника — выжил. Но сейчас хищников нет (точнее вероятность встретить их крайне мала), а привычка искать угрозу осталась. И наш мозг находит её там, где её нет. В чужом взгляде, в молчании или как в нашем случае в неопределённости.

Тут случается своего рода парадокс. Наши переживания не решают реальную проблему. Они её только раздувают до огромных масштабов. Вы тратите энергию на то, чего пока не случилось и вряд-ли вообще случится. Или же, если ситуация всё-таки наступает, то в итоге оказывается, что всё оказалось не так уж и страшно, как мы себе на представляли.

Я выработал для себя простой принцип. Его суть в том, чтобы в момент, когда вы начали сильно переживать, остановиться и задать себе два вопроса, после чего честно на них ответить.

Первый вопрос: «Это реально случилось или только в моей голове?»

Вроде бы, просто. Но в состоянии тревоги наш мозг не видит разницы между «это происходит» и «это может произойти» — он уже запустил реакцию, сердце начнет колотится сильнее, мысли будут скакать и тело вдруг станет напряжено. Поэтому первый шаг просто признать, что с вами прямо сейчас ничего не происходит. Всё, что вы переживаете, — это ваши мысли и не более». Попробуйте сделать это сразу, как поймаете себя на тревоге. Посмотрите вокруг. Вы в безопасности.

Если вы честно ответили себе, что проблема существует только в вашей голове, переходите ко второму вопросу. Если же проблема реальна и происходит прямо сейчас (такое бывает, но гораздо реже, чем нам зачастую кажется), тогда не надо задавать себе никаких вопросов — надо действовать. Тушить пожар, решать конфликт, вызывать скорую, делать то, что требуется по ситуации. Но, как показывает практика, в подобающем большинстве случаев проблема пока только у вас в голове.

Второй вопрос: «Могу ли я что-то сделать прямо сейчас, чтобы повлиять на ситуацию?»

Здесь важно уловить ключевые слова: «прямо сейчас». Не завтра, не через неделю, не когда появится время, а прямо сейчас, в эту самую минуту. Потому что если вы начинаете думать: «Надо бы завтра позвонить», «Надо бы не забыть это сделать» — это уже не действие, это откладывание. А откладывание только подпитывает тревогу. Чем дольше вы тянете, тем больше разрастается проблема в вашей голове.

Поэтому вопрос должен быть жёстким, и только в такой формулировке. Если вы находите такое действие, то делайте его сразу. Не думая, не оценивая, не прокручивая в голове, как всё пройдёт. Просто делайте.

А если же вы понимаете, что прямо сейчас ничего сделать нельзя, например, вы ждёте важного звонка, но он будет только завтра. Тогда ответ на второй вопрос: «Ничего». Просто «Ничего». И вот тут наступает самый важный момент. Если вы ничего не можете сделать прямо сейчас, то ваши переживания бесполезны. Они не ускорят процесс, не заставят наступить завтрашний день, они только выпьют из вас силы, которые вам действительно понадобятся только завтра.

Попробуйте это правило в ближайшие дни, как только поймаете себя на том, что создаете проблему просто из ничего. Задайте себе эти вопросы. Лучше даже вслух или напишите на бумаге — мозг лучше реагирует, когда слышит голос или видит написанное. Скорее всего, вы обнаружите, что проблема существовала только у вас в голове, а значит, вы перестанете создавать её там, где её нет.

Я не знаю точно, кто придумал эту сказку. Может быть, голливудские фильмы, где герой всегда вовремя оказывается в нужном месте, в самое подходящее для него время. Может быть, книги, где всё складывается ровно так и ровно тогда, когда нужно, и при всём этом абсолютно ничего не мешает главному герою.

Может быть и так, что каждый сам для себя её придумал, потому что ждать и откладывать всегда намного легче, чем начать делать. Легче сидеть и просто представлять, как всё у нас будет идеально, чем просто рискнуть и получить неидеальный, но реальный результат.

Поэтому факт остаётся фактом. Люди, которые хоть чего-то добились, не ждали идеального момента. Они делали. Иногда они спотыкались, ошибались, что-то переделывали, но они уже начали.

А те, кто ждал, — до сих пор ждут.

Скольких людей вы знаете, которые постоянно говорят: «Вот начну с понедельника», «С нового года обязательно начну…», «Начну на выходных», «Сегодня отдохну, а вот завтра точно начну…»? Я очень много. Сам так говорил. Я, кстати, таким образом и курить бросал. В итоге, конечно, бросил, но не с понедельника как вы понимаете, а в самый обычный, ничем не примечательный четверг.

Единственный вывод, который стоит из этого вынести, так это то, что условия никогда не будут идеальными. Всегда будет что-то не так. То денег мало, то времени нет, то настроение не то, то здоровье подвело, то люди вокруг не те, то погода не та. Если вы будете ждать, когда всё сложится, то вы никогда и не начнёте.

Посмотрите на тех, кто добился хоть чего-то в своей жизни. Они все начинали с тем, что было. У них не было идеального плана, подходящего времени, нужного окружения. Но у них было одно качество, которого нет у тех, кто просто сидит и ждет. Они сделали свой первый шаг и тут уже не важно какими шагами они пойдут дальше, главное просто продолжать идти.

Просто один шаг, а потом ещё один. И ещё.

Я сейчас оглядываюсь на свои прошлые «ожидания» и мне честно становится смешно. Сколько времени я потерял, придумывая себе оправдания. «Сейчас не время, потому что…» — и дальше список из десяти пунктов.

Вот вам простой тест. Вспомните что-нибудь такое, что вы откладывали год назад. Что у вас изменилось за этот год? Вы стали богаче? Умнее? Много путешествовали? Возможно. Но скорее всего, вы просто стали на год старше, а ваши идеи так и остались только идеями.

А теперь просто представьте на минуту, что вы всё-таки начали тогда, не став дожидаться идеального момента. Где бы вы были сейчас? Чего бы вы уже добились? Даже если бы вы наделали кучу ошибок, даже если бы получилось не идеально — у вас как минимум, уже был бы опыт, которого нет сейчас. Вы знали бы, что вам помогло добиться своих целей, а что нет. Вы были бы ближе к своей цели.

Поэтому лучше сделать криво, чем не сделать идеально. Потому что кривое можно поправить, переделать, улучшить. А то, что вы даже не начали — нельзя.

За ожиданием идеального момента почти всегда стоит страх. Не лень, не обстоятельства, не нехватка времени, а именно страх. Даже если мы сами себе в этом не признаемся.

Страх, что не получится. Страх, что получится, но не так. Страх, что надо мной посмеются (хотя другим людям, в общем-то наплевать). Страх, что я просто так потрачу свои время и силы, а результат будет такой себе. И тогда придётся признавать, что я не такой уж молодец, каким себя считаю.

Идеальный момент в таком случае — это всего лишь удобное оправдание. Говоришь себе: «Вот когда у меня будет больше времени, тогда…» — и снимаешь с себя ответственность прямо сейчас. «Вот когда я отдохну, тогда…» — и можно не начинать сегодня. «Вот когда появится идея, тогда…» — и сидишь, ждёшь, вместо того чтобы просто сесть и начать работать.

Я заметил за собой, что чем важнее для меня дело, тем больше я склонен его откладывать. Думаю, как и вы. Я ведь прав? Самое важное я откладываю дольше всего. Потому что боюсь провалиться. Потому что хочу, чтобы всё было идеально. Потому что мысль о том, что я могу сделать что-то недостаточно хорошо, тормозит и не даёт даже начать.

Если немного отойти от темы, то стоит учитывать, что делать свой первый шаг практически сразу, конечно, хорошо, но пренебрегать подготовкой все-таки не стоит. Готовиться нужно, но есть огромная разница между подготовкой и её имитацией.

Подготовка — это когда вы делаете необходимый минимум для старта. Имитация подготовки — когда вы бесконечно доделываете то, что не нужно для первого шага, потому что просто боитесь этот шаг сделать.

Чтобы отличить одно от другого и не обманывать себя, можно использовать простое правило. Если действие, которое я делаю, не приближает меня к старту, то это имитация. Например, я хочу написать книгу. Чтение пары книг о том, как писать книги, — подготовка. Чтение пятой книги о том, как писать книги — имитация. Кажется, что вы вроде бы и готовитесь, но на самом деле вы просто боитесь начать, и поэтому уже делаете лишнее.

Поэтому, если хотите начать — просто сделайте это. Самое худшее, что может с вами произойти, — вы получите не идеальный результат. Но даже он будет лучше, чем ничего. Ничего — это результат того, кто до сих пор ждет.

Вот вам еще одна ситуация для размышления. Представьте, что вы хотите начать бегать по утрам. Для идеального момента вам нужно, чтобы было тепло, сухо, а вы сами выспались.