Сергей Левченко – ИИ и одиночество. Как пользоваться искусственным собеседником и не потерять живых людей (страница 1)
Сергей Левченко
ИИ и одиночество. Как пользоваться искусственным собеседником и не потерять живых людей
Содержание
Важное предупреждение перед началом книги
Введение. Когда отвечает бот
Часть первая. Почему мы идем к искусственному собеседнику
Глава 1. Когда некому написать
Глава 2. Почему ИИ кажется внимательнее людей
Глава 3. Одиночество - не слабость
Глава 4. Бот не осуждает. И в этом его сила
Глава 5. Бот не человек. И в этом его предел
Глава 6. Почему “чё ты ноешь” толкает людей к ботам
Глава 7. ИИ как дневник
Глава 8. ИИ как переводчик чувств
Часть вторая. Где ИИ может помочь безопасно
Глава 9. ИИ как черновик разговора
Глава 10. ИИ как список маленьких шагов
Глава 11. ИИ как подготовка к специалисту
Глава 12. ИИ как возвращение к хобби
Часть третья. Где начинается опасность
Глава 13. Самолечение опасно
Глава 14. Ночные разговоры и петля утешения
Глава 15. Когда бот становится единственным другом
Глава 16. ИИ-компаньон и эмоциональная зависимость
Глава 17. Романтические ИИ-собеседники
Глава 18. ИИ как «психолог» без ответственности
Глава 19. Когда ответ ИИ может навредить
Глава 20. Красные флаги
Часть четвертая. Подростки и родители
Глава 21. Почему подростку легче сказать боту
Глава 22. ИИ-компаньон, флирт, стыд и тайна
Глава 23. Что должны знать родители
Глава 24. Когда родителю нужно вмешаться
Глава 25. Как не оттолкнуть ребёнка
Часть пятая. Взрослые и одиночество
Глава 26. Мужское одиночество
Глава 27. Женщина после развода
Глава 28. Брак, где бот стал собеседником
Глава 29. Пенсионер и голос, который всегда рядом
Глава 30. Горе, утрата и цифровой призрак
Часть шестая. Для близких
Глава 31. Как быть рядом с человеком, которому плохо
Глава 32. Фразы, которые ранят
Глава 33. Фразы, которые оставляют дверь открытой
Глава 34. Как предложить помощь без давления
Глава 35. Что делать, если человек ушёл в бота
Часть седьмая. Как пользоваться ИИ безопасно
Глава 36. Правило живого человека
Глава 37. Правило времени
Глава 38. Правило данных
Глава 39. Правило проверки
Глава 40. Правило мостика
Часть восьмая. Практика
Глава 41. 30 безопасных запросов к ИИ
Глава 42. Дневник без самокопания
Глава 43. План “один маленький шаг”
Глава 44. Как написать близкому
Глава 45. Как подготовиться к психологу, врачу или психиатру
Глава 46. Как вернуться к людям маленькими шагами
Глава 47. Как не уходить в бота на всю ночь
Финал. Бот может быть мостом
Приложения
Важное предупреждение перед началом книги
Эта книга не лечит.
Эта книга не ставит диагнозы, не назначает лечение, не подбирает лекарства, не отменяет назначения врача, не заменяет врача, психолога, психотерапевта, психиатра, кризисную службу, экстренную помощь, близких людей и живую профессиональную поддержку.
Книга носит информационный, просветительский и практический характер. Её задача - объяснить, как искусственный интеллект можно использовать осторожно и безопасно: как инструмент для саморазвития, дневника, формулирования мыслей, подготовки к разговору, составления списка вопросов специалисту, поиска маленьких бытовых шагов и более бережного отношения к себе.