Роберт Стен – Вы неправильно ищете счастье. Практичный подход к спокойствию и радости в обычной жизни (страница 5)

Нам не нужно находиться в режиме опасности в течение всего дня; скачки кортизола от одного всплеска к другому изнурительны и токсичны. Он может повредить наши органы, способствует развитию гипертонии и диабета, а также влияет на распределение жиров в организме. Даже постоянный приток кортизола в течение дня заставляет нас чувствовать себя усталыми, поскольку мы не отрабатываем его в реальной, физической борьбе или бегстве. Кортизол заставляет нас сжигать сахар в крови и энергию, и мы остаемся истощенными. Чтобы почувствовать себя лучше, мы принимаем еще больше химических веществ: кофеин и сахар.

Мы истощены. Огромное количество кофе-баров в наших городах появилось сравнительно недавно, и теперь люди тянутся к двойной или тройной порции, как к электрическому разряду в сердце, чтобы снова начать работать. Это часто сочетается со сладкими закусками, а большая часть современной еды напичкана стимулирующими химическими веществами, которые, казалось бы, должны придать нам энергии.

Проблема с этими препаратами заключается в том, что мы попадаем в цикл нарастающего истощения. Мы пьем кофе, чтобы проснуться, но при этом "берем взаймы у завтрашнего дня" – мы расходуем энергию, которой у нас нет, и в итоге еще больше устаем. Затем мы вступаем в фазу, когда кофе нужен только для того, чтобы чувствовать себя нормально. Удивительно, насколько мы сами являемся химической лабораторией, и вопрос в том, что мы в ней готовим? Для многих людей эта лаборатория, к сожалению, больше похожа на "метамфетаминовую", где мы бросаем вместе массу токсичных химикатов в надежде, что они помогут нам чувствовать себя хорошо, но на самом деле мы просто "ломаемся".

СОВРЕМЕННАЯ ЖИЗНЬ

Современная жизнь, как правило, характеризуется перегруженностью делами и гормоном стресса кортизолом. Менталитет, основанный на стремлении к достижению цели, утомляет, а вещи, которыми мы себя окружаем, чтобы удовлетворить это стремление, также истощают нашу энергию. К концу рабочего дня мы можем чувствовать себя так, словно взбирались на гору или продирались сквозь ряд живых изгородей задом наперед. Наши тела чувствуют себя разбитыми, хотя во многих случаях не было особой физической активности. Это наш разум измотан.

В наши дни быть занятым считается признаком успеха, почетным знаком. Мы спрашиваем друг друга "Как дела?" и автоматически отвечаем: "Занят", что означает, что все в порядке. Мы живем в культуре "делать", а не "быть". Быть занятым – это как-то гламурно, это определяет нас.

Конечно, нам нужно работать, чтобы оплачивать счета, содержать свои семьи и в целом вносить вклад в жизнь общества. Но мы создали культуру, в которой нам больше не нужно просто выращивать пищу и защищать себя от опасности; теперь мы заперты в сложной матрице покупки, продажи, сравнения, страхования, общения и бесконечного роста. Эта система стала изнурительной, планета не в состоянии выдержать наши требования, а мы тем временем бегаем по городам, целыми днями занятые поддержанием системы в рабочем состоянии. Мы оправдываем себя благодаря этому достижению.

Настоящая проблема заключается в том, что мы утратили связь с истинной красотой собственного разума, о чем говорилось во второй главе, и поэтому стали одержимы идеей идентичности, основанной на внешнем блеске достижений. Как общество, мы учимся верить в то, что сами по себе не обладаем реальной ценностью, и поэтому должны получать ее извне.

Этот поиск счастья во внешних вещах на самом деле не сделал нас счастливыми – депрессия, наркомания и самоубийства достигли рекордного уровня в "развитом" мире. Так почему же мы этим занимаемся? С тех пор как мы стали охотниками-собирателями, в нас заложена привычка беспокоиться о дефиците. Современного охотника-собирателя можно увидеть бродящим по торговому центру или сидящим за ноутбуком, совершающим онлайн-покупки. Многие вещи, за которые мы хватаемся, дают мгновенное удовлетворение и вызывают привыкание, а реклама, постоянно появляющаяся на наших экранах, обещает еще больше. Так мы попадаем в замкнутый круг.

Мы создали "цифровую эпоху", чтобы упростить жизнь, но, похоже, мы дали себе больше работы и стали быстрее вращаться в цикле. Интересно, что мы являемся "перекрестным" поколением, до- и посттехнологическим. Интернет и смартфоны появились в течение нашей жизни, и наш мозг просто не был готов догнать их. Кажется, что мы вечно мысленно отстаем от последних новинок. Чем более продвинутым становится наше общество, тем сильнее стресс.

Недавно я ехал в поезде. Глядя вверх и вниз по вагону, я поразился тому, как все погрузили свои лица в экраны телефонов; казалось, никто из них не замечает прекрасного вида, проплывающего за окнами, и, вероятно, они повышают уровень кортизола, читая свои новостные ленты.

Люди не будут бунтовать. Они не поднимут глаз от своих экранов, чтобы заметить происходящее.

–Роберт Айк и Дункан Макмиллан, экранизация романа Джорджа Оруэлла "1984".

Эта интересная цитата уже некоторое время циркулирует в социальных сетях, и в стиле "альтернативных фактов" ее приписывают самому Оруэллу, хотя на самом деле она была написана в 2013 году для сценической адаптации его книги. Ирония заключается в том, что людям, читающим эту цитату (на своих экранах), говорят, что она была написана в 1949 году, и они верят, а затем репостят ее. Теперь это стало вирусным.

Помимо этого интересного глюка, само высказывание является мощным и, похоже, действительно характеризует современную жизнь. Мы нашли убедительный способ игнорировать друг друга (лица утопают в экранах), уходить от собственных мыслей, потреблять огромное количество неправды и жить в состоянии постоянного сравнения с жизнью других людей.

В "1984", романе Оруэлла об антиутопическом будущем, власти продвигают нечто под названием "Newspeak", которое Оруэлл описывает как тип языка, созданный для того, чтобы сузить мышление людей и контролировать их общение. Это напоминает мне о том, как многие люди общаются в Twitter, где все высказывания ограничены требуемыми 140 (или теперь 280) символами, что в некотором роде привело к созданию общества усеченного мышления, воспринимающего жизнь через "хэштеги", сводя все к "постам".

До эпохи Интернета мы сравнивали себя с человеком, живущим по соседству, а теперь в мельчайших подробностях рассматриваем жизнь голливудских звезд, живущих на другом конце планеты от нас. Зависть, похоже, стала порядком дня: журналы любят показывать фотографии знаменитостей с прыщиком на подбородке, обведенным красной стрелкой и надписью "О чем они думали?" – идея в том, чтобы принизить их, свергнуть с пьедестала, а заодно втайне пожелать нам такой же жизни.

Подростки смотрят фотографии, которые заставляют их чувствовать, что они недостаточно хороши, и, как следствие, растут с плохим представлением о себе. Они часто не понимают, что многое из того, что люди публикуют в Интернете, не является настоящей правдой, это гламуризированная, отфильтрованная версия их жизни, которую они представляют другим людям, чтобы им "понравилось". Модели и знаменитости появляются на фотографиях с аэрографией; на самом деле никто так не выглядит, но когда люди видят эти фотографии, они могут испытывать все большее чувство отчаяния от того, что не могут идти в ногу со временем. Одна подруга рассказала мне, что пила чай в модном лондонском ресторане; две девушки за соседним столиком заказали стопку очень богато украшенных розовых пирожных на серебряных тарелках, сфотографировали себя с пирожными, а потом ушли, так и не съев их. Люди становятся зависимыми от "лайков" в социальных сетях и легко впадают в ревность и соперничество. Мы теряем способность понимать, что нам нравится; нам приходится проверять, нравится ли это другим людям.

Такой взгляд на современную жизнь кажется довольно мрачным, и, конечно, он не всегда так уж суров. Жизнь может быть прекрасной, все может идти как по маслу, но нам все равно не хватает уверенности. Всегда есть что-то, что не совсем правильно, или что-то хорошее или плохое, что вот-вот произойдет. Мы движемся по жизни, отвлекаясь и испытывая стресс, полагая, что если мы просто выиграем гонку или битву, то останемся дома и сухими.

Хорошая новость заключается в том, что медитация может стать весьма эффективным решением этой проблемы, помогая нам управлять своими мыслями и эмоциями. Сканирование мозга даже показало, что медитация позволяет взять под контроль миндалины и снизить перепроизводство кортизола.

Однако я столкнулся со многими заблуждениями о том, как работает медитация. Когда я только начинал преподавать в конце 1990-х годов, направление mindfulness еще не стало популярным, и люди меньше знали о его пользе. Некоторые опасались, что выполнение техник лишит их драйва, что они станут "слишком" расслабленными. Люди часто чувствуют, что им "нужен" стресс. Когда я сам начал заниматься медитацией, я тоже боялся, что потеряю свою искру и стану плоским и серым. Но вместо этого я обнаружила, что медитация может создать радость и энергию, которые ощущаются свежими и живыми, и тогда вы действительно можете успеть сделать больше. Мы все еще можем быть увлечены жизнью и иметь цели, но нам нужен фундамент спокойствия, чтобы мы могли сохранять чувство устойчивости. Больше всего нам нужно понять, что счастье приходит изнутри.