Роберт Стен – Вы неправильно ищете счастье. Практичный подход к спокойствию и радости в обычной жизни (страница 2)

Конечно, в этом мире есть много людей, переживающих крайне тяжелые времена, когда даже возможность счастья кажется невероятно далекой. Возможно, все, что человек может сделать, – это попытаться выжить, но как только ему удастся перевести дух, медитация может обеспечить ему мощную защиту на случай следующих трудностей. Это развивает психическую устойчивость, которая позволяет человеку пройти даже через самые сложные ситуации.

СЧАСТЬЕ – ЭТО СВОБОДА

Что такое счастье? Мы полностью погружены в настоящее, у нас нет желания цепляться за прошлое или размышлять о будущем; мы находимся здесь, в настоящем моменте, и чувствуем себя полноценными. Возникает ощущение свободы: когда мы по-настоящему счастливы, мы свободны от желаний и других противоречивых эмоций. Мы свободны от желания счастья. Когда мы ищем это счастье, возникает чувство голода, неполноты; нас одолевает ожидание получить желаемое и страх не получить его; мы чувствуем себя в ловушке неопределенности. Мы думаем, что можем быть счастливы только тогда, когда наши цели будут достигнуты, а это значит, что жизнь всегда связана с будущим, а не с настоящим моментом.

Обычно наш разум не чувствует себя свободным. Мысли и эмоции создают внутри нас бурю, и мы легко становимся их рабами. Моментально мы можем оказаться в "споре" с реальностью, постоянно желая, чтобы все было иначе. Счастье заключается в том, чтобы овладеть своими мыслями и эмоциями и принять вещи такими, какие они есть; это значит, что мы расслабляемся и перестаем пытаться манипулировать обстоятельствами. Если мы научимся глубоко отдыхать в настоящем моменте, даже сталкиваясь с трудностями, и приучим свой разум не судить, мы сможем открыть в себе огромный источник счастья и удовлетворения. Возможно, мы начнем замечать, насколько сильно мы обычно ищем подпитку во "внешних" вещах.

Если представить человека в идеальной ситуации, когда он чувствует себя абсолютно счастливым, и проанализировать его ощущения, то можно выявить состояние души, где "полный" является решающим термином. Этот человек обладает свободой. Ощущения полноты, покоя, отсутствия стремлений и страха – это ментальные состояния. Как мы уже видели, обычно мы думаем, что "вещи" сделают нас счастливыми, но если это переживание ума, почему бы просто не "отсечь посредника" и не пойти прямо к настоящему счастью?

МЕДИТАЦИЯ И СЧАСТЬЕ

Я написал эту книгу, потому что страстно желаю помочь людям осознать, что они могут выбирать счастье, и хотел показать, как этому можно научиться с помощью медитации. Медитация помогает нам получить доступ к тому, что кажется глубоким колодцем внутри, наполненным питательной водой, которую мы можем пить, когда захотим.

Вместо того чтобы чувствовать, будто наша жизнь выходит из-под контроля, а стресс, одиночество и неудовлетворенность доминируют в нашем сознании, мы можем стать более собранными внутри, более сосредоточенными даже в напряженных ситуациях. Наше счастье и наши проблемы зависят от состояния нашего ума, однако большинство из нас идет по жизни, не имея достаточного представления о разуме и его истинном потенциале. Если мы хотим разобраться в этом мире, нам срочно нужно понять свой собственный разум. Медитация и осознанность – мощные инструменты для полной внутренней революции.

МИФЫ О МЕДИТАЦИИ

Существует несколько ошибочных представлений о медитации и осознанности, которые, я надеюсь, эта книга поможет прояснить.

"Я бы с удовольствием медитировал, но мой ум слишком занят".

Многие люди думают, что медитация заключается в том, чтобы успокоить или утихомирить ум, и считают, что их ум слишком активен и занят, чтобы даже пытаться это сделать. Но количество мыслей не имеет никакого значения для медитации; речь идет не о том, чтобы очистить или заглушить разум или погрузиться в транс – это просто не сработает и не будет иметь реальной ценности. Медитация меняет наши отношения с мыслями и эмоциями; она не направлена на избавление от них.

Некоторые рассматривают медитацию как форму эскапизма, не имеющую практически никакого отношения к их напряженной жизни. Или же они просто считают ее способом снять стресс и удержать грусть в узде, как диету или поход в спортзал, чтобы держать вес под контролем. Некоторые даже считают, что медитация – это совершенно эгоистичное занятие. Возможно, эти мифы основаны на недостатке информации или неверных предположениях. Медитация – это не спа-процедура: это способ соединиться с нашей сущностью и стать тем, кто мы есть на самом деле. Осознанность – это то, как привнести эту осознанность в любую ситуацию. Наше сознание – это ключ ко всему, и сейчас кажется, что рост интереса к осознанности в нашей культуре отражает новый шаг в эволюции человека: формы жизни развиваются в ответ на окружающую среду, и, похоже, наш мир под давлением сейчас подталкивает нас к медитации для выживания.

У меня тоже есть смартфон, и я путешествую около трехсот дней в году. Я очень сильно влился в быстрый ритм жизни, и если бы я не медитировал каждый день, не знаю, как бы я справлялся. Но более того, медитация помогла мне понять, что такое счастье.

Цель этой книги – помочь вам создать счастье, привнеся медитацию в сердце вашей повседневной жизни – не только для снижения стресса и обретения большего контроля над своими мыслями и эмоциями, но и для раскрытия глубокого потенциала вашего разума для безусловного сострадания и свободы.

Счастье находится внутри вас и ждет.

ГЛАВА 2 Счастливые люди

Согласно буддийской философии, мы на глубоком уровне запрограммированы на счастье; оно находится в нашем "жестком диске". Сама причина, по которой мы можем быть счастливы, заключается в том, что это наша истинная природа. Именно поэтому мы чувствуем, что все находится в своем законном состоянии, когда мы счастливы; страдание ощущается как вторжение в то, как все должно быть. В конечном итоге мы больше, чем наши проблемы и боль, и, возможно, тот факт, что вы взяли в руки эту книгу, говорит о том, что в глубине души вы чувствуете, что способны прикоснуться к счастью, которое находится внутри вас.

СВОБОДА ВНУТРИ

Как мы видели в первой главе, подлинное счастье – это состояние свободы. Свобода – это единственное, что нас, людей, волнует больше всего: мы не хотим, чтобы нами управляли другие, и мы знаем, что заслуживаем свободы делать или быть тем, кем хотим; за это мы упорно боремся, и как общество мы выиграли несколько важных битв. Мы живем в мире выбора, где во многих (к сожалению, не во всех) регионах мира мы можем одеваться, говорить и думать так, как нам хочется. Это "свободное общество", но свободны ли мы на самом деле? Нам хочется думать, что мы "свободомыслящие" люди, но на самом деле наш разум не так уж и свободен.

Где же свобода, когда наши мысли устремляются туда, куда мы не хотим, и делают не то, что мы хотим? Мы попадаем в рабство мыслей и чувств, над которыми, кажется, почти не имеем контроля. Мы теряемся в настроении, болезненных воспоминаниях или беспокойстве о будущем; мы действительно предпочли бы забыть об этих вещах, но не знаем, как перестать о них думать. Нам трудно сосредоточиться, поскольку наши мысли постоянно дрейфуют туда-сюда, иногда застревая в неприятных ощущениях. Часто возникает ощущение, что мы не находимся за рулем автомобиля, а наши мысли витают повсюду.

Однако важно отметить, что ни одну из этих мыслей или эмоций мы не испытываем сто процентов времени; существует постоянно меняющийся поток, фактически многие тысячи изменений в день. С точки зрения медитации это обнадеживает, поскольку мы можем научиться методам, которые помогут нам сознательно направлять этот поток. Наши мысли и эмоции – это всего лишь привычки, и мы можем формировать новые, позитивные, и меньше привыкать к негативным.

Недавно ученые придумали термин "нейропластичность" для описания этого явления, который означает возможность изменения психики с помощью тренировок, например медитации, что приводит к созданию новых нейронных путей. Мы можем закрепить множество новых привычек, избавиться от негативных и добиться долгосрочных преимуществ.

Лично я обнаружил, что некоторые из самых болезненных и разрушительных привычек, от которых я раньше страдал, радикально изменились благодаря занятиям медитацией. Например, раньше я испытывал крайние степени ненависти к себе, но теперь это практически исчезло. Я также обнаружил, что это невероятно преобразует, когда мы можем отстраниться и понаблюдать за тем, что делает наш ум. Я учусь не тонуть в этом водовороте умственной деятельности, а находить за всем этим какое-то пространство. Если мы сможем понять, что наш разум больше, чем наши проблемы, мы увидим, что в глубине души у всех нас есть потенциал быть по-настоящему счастливыми.

НАБЛЮДАТЕЛЬ

Меня восхищает то, что мы можем наблюдать за своими мыслями и эмоциями. В течение дня, когда мы, например, злимся, боимся или грустим, мы обычно знаем, что злимся, боимся или грустим – мы переживаем свои чувства. Но если есть часть ума, которая знает, что мы злимся, то, конечно, эта часть не злится – иначе как бы она могла знать о гневе? Таким образом, существует аспект ума, который всегда свободен.

Когда мы страдаем (испытываем эмоциональную боль и сталкиваемся с трудностями), мы обычно полностью отождествляемся с этим болезненным состоянием ума; оно становится всей нашей реальностью. Однако, практикуя медитацию, мы можем научиться отождествлять себя с той частью ума, которая наблюдает за эмоциями; мы можем обнаружить, что фон всех переживаний просторен и свободен. Это осознание гораздо сильнее боли и страданий, в которых мы так часто оказываемся.