Аудиокниги в озвучке Виктория Зайцева слушать онлайн бесплатно

Виктория Зайцева

Последние

Романы, стихи, проза

Полина Максимова - Как живут в глубинке. Комплект из 3 книг

Полина Максимова - Как живут в глубинке. Комплект из 3 книг

Комплект из 3 книг – платите меньше, читайте больше! В состав входят: Верховье, Филькина круча, Искус. Комплектом выгоднее, чем покупать книги по отдельностиВерховьеСмерть отца Али изменила ее мать и обеих бабушек. Мама отгородилась от мира, бабушка Иза чересчур опекает Алю, а бабушка Тая совсем не общается с внучкой. После второго курса университета Аля едет в деревню на Пинеге, где живет бабушка Тая и где много лет назад умер ее отец. Аля пытается понять, что тогда произошло с ее семьей и почему странная старуха-соседка считает, что Аля может спасти ее от существа, которое поселилось в ее теле еще в детстве.Тина учится в аспирантуре филфака и пишет диссертацию о мифическом существе, которое вселяется в женщин, живущих в деревнях на севере России, где протекает река Пинега. Тина погружается в мрачную историю и мифологию Пинежья, а параллельно переживает болезненные отношения со своим женатым научным руководителем, почти не покидая съемную студию на окраине Петербурга.Филькина кручаВ одном уральском городе есть небольшая рощица со странным круглым домиком – Филькина круча. Дети это место обожают, а взрослые его сторонятся, потому что о нем ходит недобрая молва. Говорят, во время Гражданской войны здесь врачевал знахарь Филька, пока однажды не случилось кое-что страшное. С тех пор это место «заражает» своей тайной всех, кто оказывается рядом. Теряющая память учительница, мальчик, который слышит голоса, озверевший от страсти почтальон, священник, не принимающий свой дар, три друга, связанные предательством – каждый испытает на себе влияние Филькиной кручи. И никто не останется прежним.ИскусПаскаль – робкая девушка с мужским именем – живет в маленьком приморском городке, закованная в цепи местных традиций, которые обязывают ее выйти замуж и обеспечить старость родителей. Она не может сбежать, ощущая, как город, окутанный густым маревом местных поверий, искажает мировосприятие, лишает воли, привязывает к себе.Случайность сталкивает ее с Певицей, чужой этому месту, харизматичной и своенравной женщиной. Она убежденно верит, что сможет изменить жизнь Паскаль. В качестве свадебного подарка она предлагает увезти ее в путешествие. Чем обернется эта странная дружба? И получится ли у Паскаль освободиться от навязанных обязательств и выбрать себя?Роман «Искус» вошел в лонг-лист премии «Лицей» 2023 года.*Цена комплекта рассчитана исходя из базовых цен. Во время акционных предложений цена отдельных книг может меняться

Детективы, триллеры

Дженюари Гилкрист - Тень моей сестры

Дженюари Гилкрист - Тень моей сестры

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.1904 год, старинная английская усадьба. Здесь живут сестры-близнецы Виктория и Аделаида. Но несмотря на то что внешне их почти не отличить, внутри они очень разные. Да, они две половинки единого целого, только вот одной достались взбалмошность, эгоистичность и стремление нравиться мужчинам, а другой – доброта, скромность и душевная чуткость. Приходит время, и в усадьбе появляется высокородный гость – лорд Стэнли. Кого из сестер он выберет? Кого увезет с собой в Нью-Йорк блистать на светских вечеринках? Между «половинками» разрастается трещина, которая со временем превращается в пропасть. Время покажет, на что одна из них готова пойти ради денег и статуса, а что другая может ей противопоставить, чтобы добиться любви и свободы.January GilchristTHE SISTERSCopyright © January Gilchrist, 2025All rights reservedИздательство выражает благодарность литературному агентствуAndrew Nurnberg Literary Agency за содействие в приобретении прав.© С. Плотников, перевод, 2026© Издание на русском языке, оформление.ООО «Издательство АЗБУКА», 2026Издательство Иностранка®

Историческая литература

Екатерина Колосова - Русские в Венеции! Истории про разные события и людей, которых объединила жемчужина Адриатики

Екатерина Колосова - Русские в Венеции! Истории про разные события и людей, которых объединила жемчужина Адриатики

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬВенеция… Удивительный город каналов и мостов с не менее удивительной историей, расположившийся в водах Венецианской лагуны. Многие великие люди искусства – писатели, поэты, композиторы, оперные певцы и художники – восхваляли Серениссиму и вдохновлялись ее роскошными дворцами и захватывающими дух пейзажами. И наши соотечественники не стали исключением. Автор книги Екатерина Колосова (@katya_tesoro) с 2014 года живет в Италии и нежно любит город на воде. Ему посвящена ее первая книга – «Bella Венеция». Вторую работу Екатерина решила посвятить теме русских людей и их историй в Венецианской лагуне.Чехов, Стравинский, Врубель, Чайковский, Бродский – все эти и многие другие имена оживут на страницах книги. Вы узнаете невероятные факты, о которых раньше могли не слышать. А еще побываете во многих знаковых местах – площадь Святого Марка, театр «Ла Фениче», кладбище Сан-Микеле, дворец Ка д'Оро, остров Лидо…Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Психология, философия

Анастасия Яблокова - Птицы Вселенной моей. Откровения художницы о прекрасном и невероятном

Анастасия Яблокова - Птицы Вселенной моей. Откровения художницы о прекрасном и невероятном

Откровенные рассказы художницы о прекрасном и невероятном, случившемся с ней: эта книга о чудесных перемещениях в другую реальность, которые ей посчастливилось испытать под воздействием звуковых волн тибетских поющих чаш. Автор повествует о приключениях и встречах, происходивших с ней во время перемещений в самый настоящий параллельный мир. Необычные прогулки её души расширили мировосприятие и подарили важнейшие осознания, которыми автор делится с читателями.Об автореПредисловиеГлава 1. РазныеГлава 2. ВдохновениеГлава 3. Волшебные чашиГлава 4. Чудесная встречаГлава 5. Подсмотренное чудоГлава 6. ПолётГлава 7. Вызывающая дождьГлава 8. Бог в деревьяхГлава 9. Волшебный лесГлава 10. ВодаГлава 11. ПтицаГлава 12. Птицы Вселенной моейГлава 13. Образ птицы в культуре народов мираГлава 14. Образы и символыГлава 15. «Ступай в лес, ступай…»ЗаключениеP.S.Символизм образовИсточникиБлагодарности

Мария Мозолевская - Не только мама. Практическое руководство по поиску себя для каждой девушки с детьми

Мария Мозолевская - Не только мама. Практическое руководство по поиску себя для каждой девушки с детьми

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬФакт, с которым сталкивается каждая девушка, решившая стать мамой: с рождением детей даже самая творчески реализованная личность откладывает свою карьеру на некое неопределенное «потом». Даже если женщина занимается каким-то видом искусства не профессионально, а для собственного удовольствия, она все равно выбирает «забить» на свою страсть, потому что в обществе считается, что дети – на первом месте, и нечего дурака валять. От невозможности проявить свою созидательную сущность женщины с детьми очень страдают: им начинает казаться, что они потеряли себя. Поэтому тема книги актуальна как никогда – креативность по умолчанию заложена в каждой женщине, и сейчас, мы наконец можем – и должны! – говорить об этом.• Как жить яркой, творческой жизнью вопреки семейным – и не только! – обстоятельствам.• Простые и эффективные практики для ежедневного вдохновения и восполнения творческого ресурса.• Ищем силы, время и деньги на любимое дело!• От рок-н-ролла до дзена: воодушевляющие примеры и советы творческих мам.Автор книги – Маша Мозолевская, журналист, редактор, основательница школы сторителлинга и легкой журналистики «Своими Словами», преподаватель писательского мастерства в «Британке».

Сара Экель - Не в активном поиске. Книга для тех, кому руководства по отношениям не помогли

Сара Экель - Не в активном поиске. Книга для тех, кому руководства по отношениям не помогли

«Почему у меня до сих пор нет отношений?» или «Почему я никак не могу выйти замуж?». С каждой неудачной попыткой надежда угасает. Хочется найти этому объяснение, и женщина начинает копаться в себе, думать, что она делает не так. Окружающие лезут со странными советами, которые вводят в уныние, а руководства по отношениям не помогают.Известная американская журналистка Сара Экель, автор одной из самых популярных в США колонок об отношениях, разрушает мифы об ошибках в поисках любви, из-за которых все идет не так. Ссылаясь на психологические и социологические исследования, взяв интервью у счастливых пар, она доказывает, что друзья со своими советами не правы, и ставит под сомнение рецепты популярных книг о поиске супруга. Сара Экель утверждает: не надо быть слишком требовательной к себе и без конца вспоминать предыдущие отношения. Перестаньте переживать из-за фраз: «Подцепи его, пока не поздно!», «А ты не молодеешь!», «Да за кого ты себя принимаешь?», прислушайтесь к голосу собственной мудрости и подумайте о том, что нужно именно вам. И тогда настоящая любовь обязательно придет.

Алена Ал-Ас - Зажги свое солнце. Целительные истории о счастье и любви к себе

Алена Ал-Ас - Зажги свое солнце. Целительные истории о счастье и любви к себе

Три подруги собираются посреди зимы в жарко натопленном доме почти на краю света. Развеяться, поболтать, зализать раны. У каждой своя драма, и каждой нужна поддержка двух других. Обиды на родителей, натянутые отношения с партнерами, неустойчивая самооценка, одиночество… но какой бы ни была проблема, с ней можно справиться, если есть верные подруги и желание действовать. На примере личных историй трех очень разных женщин Алена Ал-Ас рассказывает, как можно справиться со своим прошлым, чтобы научиться быть счастливой в настоящем. Эта насыщенная психологическими практиками и упражнениями книга поможет:• Найти смелость полюбить себя;• Отпустить обиды и справиться с детскими травмами;• Избавиться от негативных родовых сценариев;• Взять тревогу под контроль;• Научиться слышать свой внутренний голос и выбирать лучшее для себя.Счастья не надо ждать, счастье нужно создавать своими руками!АЛЕНА АЛ-АС – член Международной ассоциации коучинга и психологии ICPA с общей практикой более 20 лет. Дважды победила в номинации «Лучший психолог» премии Успешные женщины России – в 2018 и 2021 годах. Автор книги «Как не стать лягушкой в кипятке», психологических курсов и марафонов.

Обучение

Мария Шипилова - Больше, чем красота. Уроки женственности от героинь культовых романов

Мария Шипилова - Больше, чем красота. Уроки женственности от героинь культовых романов

«Больше, чем красота» – это возможность обучиться изысканным манерам и приемам женственности у героинь культовых классических романов. Автор Мария Шипилова проанализировала и собрала воедино самые яркие примеры жизни девушек и женщин признанных классиков: от Эммы Гюстава Флобера из известного романа «Госпожа Бовари» до Льва Толстого с его Анной Карениной. Благодаря им вы научитесь ловить восхищенные взгляды прохожих, располагать к себе общество, создадите свой неповторимый стиль, а также освоите утраченные ритуалы и традиции светского общества, актуальные и сегодня. Увековеченные в книгах, эти правила поведения навсегда останутся незыблемыми основами хороших манер, в каком бы веке или эпохе вы не родились.

Ирина Туралиева - Финансовый интеллект. Как управлять личными финансами, чтобы жить в достатке и благополучии

Ирина Туралиева - Финансовый интеллект. Как управлять личными финансами, чтобы жить в достатке и благополучии

Почему одни живут от зарплаты до зарплаты, а другие – на проценты от процентов? Кажется, что между двумя этими состояниями пропасть. На самом же деле улучшить финансовое положение можно, если изменить способ мышления. Ирина Туралиева, финансовый аналитик с многолетним стажем, предлагает инструменты и техники, которые помогут:• разобраться, чем руководствуется мозг при принятии решений;• оценить свое текущее финансовое положение;• выработать полезные финансовые привычки;• избавиться от предубеждений, связанных с деньгами и инвестициями;• понять, в каком направлении двигаться, чтобы перейти на новый уровень благополучия.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Обучение

Жюль Пайпер - Самолет до перемен. Психологический роман про исцеление души, прощение и страхи

Жюль Пайпер - Самолет до перемен. Психологический роман про исцеление души, прощение и страхи

Для тех, кто готов преодолеть свои страхи, сомнения и исцелить душевные раны!Бетти Ульрих оказывается в непростой ситуации. Ей предстоит провести отпуск с матерью, отношения с которой оставляют желать лучшего. Вместе они отправляются на Тенерифе в надежде примириться и исцелить давние душевные травмы.На острове их ждут важные открытия и ответы на главные вопросы:• Как освободиться от жизненного сценария, навязанного матерью?• Как простить тех, кто причинил боль?• Как вновь научиться доверять и любить?• Как воплотить свои мечты в реальность?Путешествие Бетти на Тенерифе помогает понять, принять и простить свою семью. Жюль Пайпер, автор бестселлеров BILD, вновь в легкой забавной форме объясняет трудные и острые темы, помогая читателям разобраться в себе.

Дороти Джонгвард - Рожденные побеждать. Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии

Дороти Джонгвард - Рожденные побеждать. Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии

Книга предлагает уникальное сочетание двух известных и популярных подходов транзактного анализа и гештальт-терапии, которые помогут найти ключ к гармоничным отношениям с самим собой и окружающими через преодоление негативного опыта для достижения внутренней победы и успешной самореализации.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Обучение

Рамани Дурвасула - Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

Рамани Дурвасула - Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Книга, в которой профессор психологии учит читателя без вреда для себя общаться с токсичными людьми и даже выходить победителем из диалогов.

Герман Рыльский - Гретель и ее бесы

Герман Рыльский - Гретель и ее бесы

Мрачный ретеллинг классической сказки.Маленький городок Марбах не менял свой облик последние пару сотен лет. Окружающий его лес уже не пугает местных жителей, но предания о жуткой ведьме Пряничного домика заставляют их держаться от него подальше.Гретель живет на окраине Марбаха, прячась от мучащих призраков прошлого. Десять лет назад они с братом попали в настоящий ад. Теперь молодая женщина согласилась рассказать журналисту свою историю, распутав нити памяти с помощью психолога.Ей предстоит вспомнить всё. А главное – взглянуть в лицо правде: однажды в лесу на детей открыли охоту ведьмы, бесы, репоголовый Джек и даже родная мать.

Эми Ньюмарк - Куриный бульон для души. Приготовь свое счастье. 101 история о том, как добавить красок в свою жизнь

Эми Ньюмарк - Куриный бульон для души. Приготовь свое счастье. 101 история о том, как добавить красок в свою жизнь

Продано более 2 000 000 книг В детстве, когда вы заболевали, бабушка готовила вам куриный бульон. Сегодня вашей душе тоже нужны забота и питание. Небольшие истории из «Куриного бульона» помогут исцелить душевные раны и укрепить дух, подарят вашим мечтам новые крылья и раскроют секрет истинного счастья – счастья делиться и любить. Счастье не является случайным совпадением или подарком судьбы. Это состояние, которое можно создать своими руками – шаг за шагом, с помощью правильных мыслей и добрых поступков. В новом сборнике «Куриного бульона» собраны сотни жизненных историй людей, которые нашли свой рецепт счастья. Даже один маленький шаг способен изменить жизнь к лучшему! Каждый день на работе в супермаркете Триша испытывала стресс и раздражение, но улыбки и доброжелательность нового менеджера вдохновили ее по-другому взглянуть на свои будни. Семейные ужины стали для Мелоди утомительным мытьем посуды, пока она не решила увидеть в этом процессе положительное – благодарность за время, проведенное с близкими. Элисон пережила трудный период и боялась, что не сможет оправиться. Вечеринка-сюрприз от ее друзей помогла ей избавиться от грусти и вновь поверить в лучшее. И еще 98 историй, которые помогут вам встретить новый день с улыбкой.

Романы, стихи, проза 9:58:51

Клэр Бойлз - Верность месту

Клэр Бойлз - Верность месту

"Верность месту" — это сборник из десяти рассказов о женщинах, которые неустанно пытаются защитить свой родной штат Колорадо от угроз экологического коллапса и экономической нестабильности. Героини, созданные Клэр Бойлз, сражаются за животных, противостоят фрекингу, стараются возродить заброшенный город и преодолевают бюрократические преграды. Эти усилия направлены на сохранение родного края для себя, своих близких и будущих поколений.

Психология, философия

Сабина Реми - Это не любовь – это сценарий. Как перестать называть боль любовью. План на 30 дней

Сабина Реми - Это не любовь – это сценарий. Как перестать называть боль любовью. План на 30 дней

Это не роман о любви. Это руководство по преодолению эмоциональных циклов. Вы узнаете, почему привлекаете токсичных партнёров, как детские сценарии формируют взрослую боль и как вернуть способность чувствовать без страха. Метод 3S (Стабилизация > Схема > Свобода) поможет вам шаг за шагом восстановить внутреннюю опору и понять, что боль не является любовью. Реальные истории, упражнения и 30-дневный план действий помогут вам наконец прекратить быть героем чужого сценария. Оглавление: пролог Введение Глава 1. Ты не выбираешь боль. Ты узнаёшь её. Глава 2. Ранний шаблон: как любовь была закодирована в детстве Глава 3. Химия или зависимость? Глава 4. Ты ищешь не человека, а старую рану Глава 5. Гонишься за огнём, а спасаешься в безопасности Глава 6. Спасатель, жертва, контролёр: маски, которые ты не выбирал – но носишь Глава 7. Не холодный – защищённый. Не отстранённый – раненый Глава 8. От повторения – к осознанности Глава 9. Любовь без боли: как она чувствуется на самом деле Глава 10. Не играй. Проживай Глава 11. Уход – тоже любовь к себе Глава 12. Теперь ты выбираешь. А не соглашаешься Заключение: Ты не персонаж. Ты автор Программа 30-дневного старта (метод 3S) Приложения Приложение A. Интерлюдии Приложение B. Быстрые протоколы Приложение C. Рабочая тетрадь Практические упражнения: бланки и примеры Приложение D. Источники и рекомендуемая литература Приложение E. Глоссарий Приложение F. Справочник 3S Об авторе Как поддержать книгу Благодарность

На иностранных языках

Мишель Херд - Искушаемая дьяволом

Мишель Херд - Искушаемая дьяволом

Я пришла на вечеринку со сводным братом, а оказалась… на собственной свадьбе. Мой «жених» – Анджело Риццо, жестокий мафиози, имя которого внушает страх. Оказывается, мой брат задолжал Коза Ностре, и я стала платой. Теперь на пальце блестит кольцо, а рядом – человек, от которого невозможно ни сбежать, ни спрятаться. Я – его жена. Но страшнее всего то, что внутри этой тьмы я начинаю чувствовать… влечение. Может ли плен превратиться в зависимость?

Детские стихи/проза/литература

Ральф Бучков - Знакомство с профессиями. Сборник

Ральф Бучков - Знакомство с профессиями. Сборник

Сборник «Знакомство с профессиями» – откройте мир взрослых через увлекательные истории! Эта серия не просто рассказывает о различных профессиях, но и расширяет кругозор и словарный запас детей, помогая им понять, чем занимаются люди, которых мы встречаем в жизни. Все аудиокниги серии следуют принципу «один день из жизни…»: главные герои – дети, которые приходят в гости на работу к своим взрослым знакомым, представляющим такие профессии, как пожарный, почтальон, стоматолог, автомеханик, машинист, водитель грузовика, полицейский, архитектор, врач скорой помощи, садовод, смотритель зоопарка и футбольный тренер. Узнайте, что скрывается внутри пожарной машины, для чего нужны марки на письмах и какими инструментами пользуется стоматолог. Соберите свою коллекцию профессий!

Историческая литература

Коллектив авторов - Чему я могу научиться у… Сборник

Коллектив авторов - Чему я могу научиться у… Сборник

Погрузитесь в мир грандиозных идей и больших побед с серией книг «Чему я могу научиться у…»! Этот сборник вдохновляющих биографий демонстрирует, что великие мечты сбываются, независимо от начальных условий, если не сдаваться. Узнайте, как Сергей Королев проложил путь в космос, какой была творческая натура Туве Янссон, создавшей Муми-троллей, и как Александр Пушкин развивал свой талант, будучи признанным гением. В каждой из одиннадцати кратких биографий, представленных в сборнике, раскрываются судьбы выдающихся личностей из мира науки, искусства и бизнеса: Юрия Гагарина, Александра Пушкина, Артура Конан Дойла, Сергея Рахманинова, Сергея Королева, Николая Дроздова, Джеймса Кэмерона, Николая Миклухо-Маклая, Майи Плисецкой, Туве Янссон и Илона Маска. Ольга Соломатина, Наталья Акулова, Ляля Кандаурова, Игорь Окунев, Юлия Яковлева, Сергей Кудь-Сверчков, Александра Баженова-Сорокина, Станислав Востоков, Полина Бояркина, Даниэль Лё Февр.

Психология, философия

Марина Долганова - Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Марина Долганова - Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Выгорание, тревога и постоянное ощущение нехватки времени – это не признак слабости. Это сигнал о том, что, возможно, вы стремитесь в направлении, которое вам не нужно. Когда мы действуем на автопилоте, мы теряем связь с собой, не осознаем, чего на самом деле желаем, и упускаем моменты жизни. Эта книга предназначена для тех, кто устал от гонки, в которой не хотел участвовать. Для тех, кто стремится вернуть себе осмысленность и опору. Марина Долганова, практикующий психолог, предлагает авторскую методику из шести этапов, основанную на глубоком психологическом анализе и многолетней терапии. С ее помощью вы сможете: – выйти из режима «быстрее, сильнее, больше» и начать жить осознанно; – научиться прислушиваться к себе, замечать усталость, тревогу и свои настоящие желания; – избавиться от чувства вины и стыда за то, что не «успели»; – выстроить прочную внутреннюю опору; – достигать реальных целей – в своем собственном темпе.