реклама
Бургер менюБургер меню
Мила Манышева
Последние
Фэнтези
0
Ольга Дмитриева - Ученица Ледяного Стража
Ольга Дмитриева - Ученица Ледяного Стража

За невинную шутку над деканом меня отчислили из Академии Хранителей. Я не виновата, меня подставили! Отец устроил меня в Академию Стражей, и на ближайшие полтора года моими спутниками станут горы, холод и бесконечный свод правил. Моего нового учителя зовут Ледяным, и он совсем не рад, что я свалилась ему на голову. Но я не буду дразнить его и стану паинькой! Если получится...
❄ героиня с характером
❄герой, которому не повезло её учить
❄интриги высшего света
❄милые песики
❄холод и снег
ТОМ 1

Психология, философия
0
Адити Неруркар - На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок
Адити Неруркар - На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок
Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар. Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.«Но о чем же тогда эта аудиокнига? И зачем мне это слушать?» – спросите вы.Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри. 5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому: • Проясните, что важнее всего.• Найдите тишину в шумном мире.• Синхронизируйте свой мозг и свое тело.• Дайте себе передышку.• Проявите свое «я» с лучшей стороны.О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.
Детские стихи/проза/литература
0
Юлия Весова - Голос Веры
Юлия Весова - Голос Веры
Вера совсем одна. Лучшая подруга переехала, с родителями нет контакта, бабушка – глухая. Но в школу приходит руководитель музыкальной студии – Владимир Устинович, или попросту Владус. И замкнутая школьница вдруг становится солисткой ансамбля! Жизнь Веры меняется: новые друзья, первая любовь, а ещt она неожиданно понимает, что голос – это мощный инструмент.Юлия Весова (настоящее имя Юлия Владимировна Воронцова) – современный детский писатель и поэт, стипендиат Министерства культуры России, лауреат литературных премий в области детской книги.«Голос Веры» – новая книга писательницы. В школе появляется руководитель музыкальный студии, Владус. Он устраивает прослушивание, на котором обнаруживается, что вчерашняя тихоня Вера – прирожденная певица с великолепным голосом. Владус отбирает ее для школьного ансамбля. У Веры начинается новая жизнь, в которой теперь есть место не только школе, но и музыке, друзьям и… любви.© Весова Юлия, 2025© Лапшина Д. Ю., рис. на обл., 2025© ООО «Издательство АСТ», 2025
Фантастика
0
Соня Стеклова - НейроЛада
Соня Стеклова - НейроЛада
Меня зовут Лада Белова. И вот уже 10 лет я веду программу «Гостья из будущего» на радио «HiTech» в Новом Петербурге. Точнее… вела. Меня заменили нейросетью и сделали из моего голоса оружие. Я должна вернуть свой голос любой ценой.
Фантастика
8.4
Anna - Сказка о попаданке
Anna - Сказка о попаданке
Жила-была девушка Маша, которая очень хотела стать попаданкой.
Детские стихи/проза/литература
0
Ирина Зартайская - Он мне приснился…
Ирина Зартайская - Он мне приснился…
Летние каникулы для Киры и Янки кажутся идеальными, пока чувства Марка не ставят под угрозу их дружбу. Как не разрушить отношения и не потерять самое важное – верность другу?Кира и Янка вместе проводят летние каникулы на даче. Впереди длинные тёплые дни и беззаботный отдых. Янка показывает Кире местные достопримечательности и окрестности, а ещё знакомит с другом детства Марком, рассказывая, что Марк давно в неё по уши влюблён. Каждый день ребята проводят вместе, и Кира замечает, что нравится Марку. Она страшно боится, что Янка узнает, – ведь тогда их дружбе придёт конец…Для среднего школьного возраста.© Зартайская И. В., 2025© Лапшина Д. Ю., рис. на обл., 2025© ООО «Издательство АСТ», 2025
Детские стихи/проза/литература
0
Виктория Штивель - Софи и волшебный остров
Виктория Штивель - Софи и волшебный остров
Что может быть увлекательнее, чем путешествие в мир мечты? В волшебной сказке «Софи и волшебный остров» маленькая девочка Софи попадает на сказочный остров из своих снов. Там она заводит дружбу с феями, русалками, драконами и прекрасным единорогом по имени Адель. Однако чудесному острову угрожают коварные пираты, которые хотят его захватить. Софи и ее друзья должны объединить усилия, чтобы одолеть пиратов и вернуть в свой мир красоту и гармонию. После нелегких испытаний Софи понимает, что настоящие сокровища – это не золото и драгоценные камни, а мирное небо, крепкая дружба и добрые дела.
Фэнтези
0
Ольга Дмитриева - Пари на исцеление
Ольга Дмитриева - Пари на исцеление

Мерзкий характер мужчин из рода Фейн – как родовое проклятие. Передается по наследству и отравляет жизнь. Правда, жизнь окружающих. И, конечно же, именно Адаму Фейну выпала сомнительная честь подтягивать меня по некромантии. Ведь у меня другой профиль магии, а на этот факультет привели амбиции родителей.
Он ненавидит возиться с новенькой, а я – его заносчивость. Так почему же он так настойчиво приглашает меня на бал?

Приключения
10
Ортензия - Готовность к физической работе
Ортензия - Готовность к физической работе
Орнитолог Инга, решив сменить обстановку, отправляется по объявлению на работу охотоведом на Алтай. В первый же рабочий день становится свидетелем преступления. Спасая от смерти неизвестную девушку, Инга вызывает полицию. Но прибывшие на место преступления правоохранительные органы не находят ни пострадавшую, ни самого места преступления.
Фантастика
10
Иван Катиш - Год Змеи
Иван Катиш - Год Змеи
В канун года Змеи героиня узнает, что ее друг-дракон вот-вот лишится лап, крыльев и огня. И станет обычной змеей. Осталось меньше суток, чтобы принять меры.
Фэнтези
0
Светлана Томская - Непокорная Истинная для Шейха Драконов
Светлана Томская - Непокорная Истинная для Шейха Драконов
❤ Неизвестный надел мне на запястье магический браслет.И теперь я, княжна королевского рода Айсгарда, вынуждена участвовать в отборе невест для шейха драконов.Если я проиграю, проклятый браслет лишит меня магии. Если выиграю – стану одной из гаремных фавориток. Так себе выбор.Я в ярости, а шейха ситуация похоже забавляет. И это бесит больше всего.А ещё бесит реакция моей драконицы, когда шейх оказывается слишком близко.
Фэнтези
0
Ольга Дмитриева - Тайна Хранителя Запада
Ольга Дмитриева - Тайна Хранителя Запада
Я поступила в Академию Хранителей и с порога вляпалась в неприятности. Теперь я личная ученица декана по прозвищу Западная Стена Империи. Выпустить опасного хищника из клетки, влезть в грызню местных родов за власть, узнать про темные делишки ректора – все успела, не прошло и месяца! Но самую главную тайну империи хранит мой учитель. И никто не должен узнать, что он разделил ее со мной. Это вышло случайно, господин декан!В книге есть:героиня с проблемамигерой, которому придется их решатьвредный фамильярВторая и ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ часть дилогии.
Фантастика
10
Андрей Семизаров - Добромиров сказ
Андрей Семизаров - Добромиров сказ
Что сделаешь ты, если половцы сожгли твоё селение, а оставшихся в живых увели в полон? Возьмёшь ли в руки выкованный для князя меч и отомстишь? Или отступишься, потому что простой кузнец, а не воин? Жестокие времена требуют жестоких решений, но не всякое из них окажется правильным. Дополнительная информацияАвтор: Андрей Семизаров https://author.today/u/darkcinema/works
Психология, философия
0
Фрея Эостре - Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения. Мужчина вашей мечты. Законы притяжения
Фрея Эостре - Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения. Мужчина вашей мечты. Законы притяжения
Сборник аудиокниг: Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения; Мужчина вашей мечты. Законы притяженияНа страницах этой книги рассказывается о том, как найти мужчину своей мечты и построить с ним счастливые гармоничные отношения – как обрести истинную любовь. Автор описывает распространенные ошибки, которые совершают женщины, и дает советы, как их избежать; учит правильно вести себя на свиданиях; рассказывает, почему низкая самооценка способна испортить перспективные отношения, и дает рекомендации, как ее повысить. Кроме того, в книге вы найдете описание распространенных типажей мужчин и отличительные особенности их поведения – уловки, благодаря которым они привлекают внимание женщин. Вы научитесь распознавать расставленные ловушки и избегать ненужных вам отношений.Мудрые советы автора помогут вам в поиске вашего идеального партнера и позволят понять, что нужно делать, чтобы истинная любовь стала для вас не мечтой, а реальностью.
Психология, философия
0
Кэтрин М. Питтмен - 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Кэтрин М. Питтмен - 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Психология, философия
0
Иджеома К. Нваогу - Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я» + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Иджеома К. Нваогу - Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я» + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Сборник аудиокниг: Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»; Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревогиВас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Бизнес
0
Вадим Зеланд - Как все успевать? 4 навыка эффективного управления временем. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Вадим Зеланд - Как все успевать? 4 навыка эффективного управления временем. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Сборник аудиокниг: Как все успевать? 4 навыка эффективного управления временем + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантовНасколько часто у вас бывает так, что вы завалены кучей дел и даже передохнуть некогда? Дела копятся и их все больше и больше, они как снежный ком: только вы успеваете разделаться с одним делом, как появляется еще несколько? За что браться в первую очередь? Можно ли выйти из этого круга бесконечных забот и посвятить себя чему-то, чего вам бы так сильно хотелось, но не записано в ежедневнике «очень важных дел»?Благодаря книге психолога Александра Верещагина вы станете настоящим «укротителем времени». Александр разработал эффективную технологию тайм-менеджмента. Она заключается в умении совмещать три навыка: хорошее внимание, планирование и отсеивание лишней информации. Прочитав книгу, вы научитесь фокусироваться на определенной задаче необходимое время, не отвлекаясь на посторонние раздражители, «фильтровать» ненужную информацию и грамотно расписывать каждый свой день. И тогда вы перестанете посвящать себя только работе и домашним обязанностям – у вас, наконец, найдется время на себя, любимые занятия, на что-то новое и на общение с близкими!
Психология, философия
0
Вадим Зеланд - Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения: Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги
Вадим Зеланд - Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения: Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги
Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревогиНеприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства(ОКР) или его предпосылкой. Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и БлейзАгирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями(то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и прервать порочный круг. В качестве действенных методов авторы предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ).Джон Хершфилд и БлейзАгирреиспользуют в своей практике экспозицию: советуют клиентам пойти навстречу собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а для закрепления материала и претворения полезных навыков в жизнь вам поможет практическая часть.О чем эта книгаВ первой части Джон Хершфилд и БлейзАгиррекратко излагают основные положения книги и задаются базовыми вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно относимся к ним? Как они приводят к определенному деструктивному состоянию? Также авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии.Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают поразмышлять над такого рода сложностями и подумать о том, какие навыки можно использовать для их преодоления.В третьей части предложена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет составить индивидуальный подход к лечению при помощи инструментов КПТ и ДПТ.Почему книгу стоит прочитатьПрочитав эту книгу, вы:– поймете, почему вас одолевают неприятные мысли и сложные эмоции; —узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ;– попробуете эти методы в действии; – сможете преодолеть ОКР.Для кого эта книгаЭта книга будет полезна тем, кто…—страдает от ОКР или схожих расстройств;– не может совладать с мыслями и чувствами;– часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности;—интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией.Почему решили издатьОКР – это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут причинять дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых действенных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения.Информация об авторе Джон Хершфилд— директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства в методе когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавторнескольких книг по психотерапии. Спикер ежегодных конференций Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии.БлейзАгирре— доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Много работал с детьми, занимался семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда. Доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.Ключевые понятияОбсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.
Психология, философия
0
Джон Хершфилд - Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Джон Хершфилд - Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревогиМногие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» – эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству – очень трудно.В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно».О чем книгаОт нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным… Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если:– тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете;– впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную;– проводите кучу времени за составлением списков дел;– долго заполняете бланки, боясь ошибиться;– складываете полотенца по цветам;– сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню.С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства. М. М. Энтони, Р. П. СвинсонПочему книгу стоит прочитать– Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля. – Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими.– Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично. – Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям. – Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения. Для кого эта книгаКнига адресована тем, кто: – не может завершить начатое, бесконечно шлифуя и улучая отличную работу; – болезненно относится даже к конструктивной критике; – зациклен на мелочах;– постоянно неудовлетворен собой и окружающими;– ставит перед собой недостижимые цели;– воспринимает мелкую неудачу как большую трагедию;Также она понравится тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет прокачать новый полезный навык.Почему решили издатьСегодня вы можете опробовать техники, которые уже помогли облегчить страдания миллионов людей, подверженных перфекционизму. Два ученых-медика и лидирующих специалиста-практика в сфере ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям – ведь конкуренция в каждой сфере растет, и проблема перфекционизма становится актуальнее с каждым днем. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и более сотни научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Он участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств, а также ведет частную практику в клинике. Энтони живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com.Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях на тему тревожных расстройств. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто.Ключевые понятияПерфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия
Эротика
0
Алисия Муньос - Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером + Мужчина вашей мечты. Законы притяжения
Алисия Муньос - Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером + Мужчина вашей мечты. Законы притяжения
Сборник аудиокниг: Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером; Мужчина вашей мечты. Законы притяженияВсе начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, неверное толкование, прогноз или оценка – тянет за собой новые мысли. Единожды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, уже не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете гонять их по кругу. Постепенно у вас формируется новый мысленный образ партнера, и тогда вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам начинает казаться, что у отношений нет будущего…Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно слышу эту историю. Детали отличаются, но суть всегда одинакова. Так почему же страстные и многообещающие истории любви приходят к такому финалу? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много думать. Если вы выбрали эту книгу, то, скорее всего, уже сами знаете, как тревожные мысли вредят отношениям. И вы нашли верное руководство, чтобы все исправить».Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справиться с проблемами, возникающими из-за избыточных размышлений, а многочисленные яркие аналогии, примеры из практики, а также четкие и понятные упражнения делают ее доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас выстраивать отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и изящную технику с запоминающимся и емким названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, из-за которых мы в отношениях зацикливаемся на плохом, накручиваем себя и все усложняем. Техника сочетает в себе элементы, которые лежат в основе всех известных эффективных методик осознанности.Почему книгу стоит прочитать Тревожность и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию, заставляют нас отдаляться от партнера и приводят ко множеству проблем, которые со временем, если ничего не предпринимать, становятся практически нерешаемыми. Эта добрая, мудрая и отлично написанная книга поможет вам распознать у себя привычку к избыточным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, сосредоточенных вокруг обвинений, беспокойства, сомнений, контроля и жалости к себе. С помощью представленных техник вы сможете укрепить свою связь с партнером, выстроить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книгаЕсли вы хотя бы раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает фундамент отношений или подрывает вашу уверенность в себе, то вам стоит прочесть книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими и разобраться в причинах своей тревожности. Предложенные здесь упражнения будут также интересны психотерапевтам, помогающим парам преодолевать конфликты.Почему решили издатьРуминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – малоизученная, но очень серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос соединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не просто показывает, как зацикливание на негативе незаметно разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь«В том, что касается романтических отношений, Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker)Информация об авторе Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Ведет частную практику по супружескому консультированию. До этого пятнадцать лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и сетевых изданий, в числе которых – журнал Psychotherapy Networker.Ключевые понятияПсихология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.