Салли М. Уинстон - Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Вы когда-нибудь сталкивались с пугающими, навязчивыми или тревожными мыслями? Гладите котенка и внезапно думаете: «Я мог бы легко ему навредить». Утешаете друга, пережившего неудачу в личной жизни, и тайком наслаждаетесь унизительными деталями его рассказа. Путешествуете с семьей в машине и в красках представляете, как теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что такие мысли приходят вам в голову? Стремитесь поскорее от них избавиться? Плохая новость: чем больше вы пытаетесь избавиться от этих черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове, и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: такие постыдные мысли возникают у всех, даже у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: существует отличный способ избавиться от этих страданий. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть заключается в том, чтобы научиться новому способу обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их опровергнуть лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих «быков» в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете бесконечно себя осуждать и сможете сосредоточиться на важном.