реклама
Бургер менюБургер меню
Кирилл Федоров
Последние
Дон Клиффорд - Мотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни
Дон Клиффорд - Мотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни
Дон Клиффорд, доктор медицинских наук, диетолог-нутрициолог, и Лаура Кертис, диетолог и мотивационный тренер, внедрили метод мотивационного консультирования (МК) в работу с немотивированными клиентами, которым необходимо скорректировать вес и привычки питания, изменить отношение к физической активности и встать на путь здоровой и энергичной жизни.С помощью метода мотивационного консультирования авторы иллюстрируют, как сделать конструктивным диалог о составлении рациона, несбалансированном питании, занятиях спортом, восприятии тела и других волнующих клиентов вопросов. Информационные таблицы, схемы и разборы диалогов МК в области питания и фитнеса помогут вам направить мотивацию клиента в сторону качественных изменений образа жизни.Из этой книги вы узнаете, как:– сделать так, чтобы изменения стали целью клиента, а не консультанта;– помочь преодолеть неуверенность в себе и эмоциональную привязанность к еде;– скорректировать отношение клиента к правильному питанию и физическим упражнениям;– направить клиента к здоровому образу жизни без стереотипов об идеальном весе и навязанных стандартов образа тела.
Арнольд Шварценеггер - Классическая энциклопедия бодибилдинга
Арнольд Шварценеггер - Классическая энциклопедия бодибилдинга
«Доверьтесь мне, кем бы вы ни были – начинающим культуристом или спортсменом, достигнувшим вершины успеха. „„Классическая энциклопедия бодибилдинга““ поможет вам сделать свое тело более гармоничным и сильным, мышцы – рельефными и пропорциональными. Вы приняли твердое решение. У вас есть воля. А сейчас вы узнаете секреты, приемы, технику тренировок и получите в свое распоряжение всю информацию, которая необходима на пути к совершенству».Книга одного из самых известных и успешных людей в мире – Арнольда Шварценеггера – станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и выстроить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок всех групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, система питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистика конкурсов «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная» – все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Андрей Грачёв - Горбачев. Человек, который хотел как лучше
Андрей Грачёв - Горбачев. Человек, который хотел как лучше
Автор книги – советник, пресс-секретарь Михаила Горбачева.Уникальная биография последнего руководителя Советского Союза и лауреата Нобелевской премии мира. Это психологический портрет человека, политика, лидера, которому суждено было изменить ход истории. Почему именно Горбачев возглавил СССР перед крушением Империи? Был ли он инициатором драматических процессов в глобальной политике конца XX века или просто подчинился логике происходящего? Почему Горбачев не держался любой ценой за власть и допустил попытку переворота, а затем добровольно ушел в отставку? Что свело и на всю жизнь соединило Горбачева и его жену Раису?Книга построена на эксклюзивных материалах: многочасовых беседах автора с Горбачевым, Раисой Максимовной и их дочерью Ириной; с людьми, окружавшими Генсека и Президента, поддерживавшими его или боровшимися с ним. В ней содержатся выдержки из малоизвестных документов Политбюро и Президентского Совета.
Евгений Сатановский - Зимние дацзыбао
Евгений Сатановский - Зимние дацзыбао
О далёких странах и навсегда ушедших временах, когда жизнь была проще, а люди порядочнее.• Кем были настоящие Вагнеры – хоть и не германский композитор, и не наши «оркестранты».• Вера, религия, идеология, реальная жизнь и те, кто всему голова.• Стоит ли советовать начальству и имеет ли смысл на него обижаться?• Про хорошее и разное, верных друзей и домашних питомцев.Это всё было написано до войны, когда казалось, что самая большая проблема, которая есть у страны, – это коронавирус. В те буколические, патриархальные, практически беспроблемные времена, когда главной головной болью у всего мира было, чтобы никто рядом лишний раз не чихнул и не закашлял. Эх, чёрт побери, была же эпоха! Но всё когда-нибудь заканчивается. Вот и сейчас – война на дворе, притом, что начальство никак не может определиться: то ли оно воюет, то ли торгует, то ли переговоры ведёт, в том числе с врагом, то ли рыбу заворачивает… Спокойного чтения, дружище! Отдохни душой – ты этого заслуживаешь. Пока есть ещё время…
Цао Сюэцинь - Сон в красном тереме. Том 2
Цао Сюэцинь - Сон в красном тереме. Том 2
«Сон в красном тереме» – наиболее популярный из четырёх классических романов на китайском языке. Это многоплановое повествование об упадке двух ветвей семейства Цзя, на фоне которого – помимо трёх поколений семейства – проходит бесчисленное множество их сродников и домочадцев. Роман позволяет погрузиться в повседневность Цинской державы XVIII века, в том числе заглянуть в такие уголки старокитайской жизни, о которых не сохранилось больше никаких сведений. Автор естественно и живо изобразил и описал многоликую социальную жизнь того времени, создал целый ряд типических характеров. Он искусно обрисовывает образы персонажей, сталкивающихся с противоречиями повседневной жизни, в соответствии с их положением в обществе и статусом, а также умело оттеняет внутренние переживания героев с помощью художественной обстановки. В романе раскрывается истинная социальная подоплека постепенного распада феодального общества в поздний период его существования, находят отражение требования эпохи об освобождении личности и равенстве людей в правах, а также зачатки демократического духа.
Александр Глок - Авторитет руководителя. Как быть тем, кто, а не тем кого
Александр Глок - Авторитет руководителя. Как быть тем, кто, а не тем кого
Быть руководителем и пользоваться авторитетом у сотрудников – не одно и то же. Говорить так, чтобы вас слушали, давать распоряжения, которые не встречают сопротивления, вызывать острое желание всегда делиться с вами информацией – все это тренируемые навыки, считает Александр Глок. Автор книги – управленец с 25-летним опытом и профессиональный бизнес-тренер, он обучил более 7000 руководителей всех уровней быть настоящими лидерами. Его подход не подразумевает врожденной харизмы. Чтобы окружающие видели в вас авторитетного руководителя, нужно говорить и действовать, как авторитетный руководитель. Книга Александра Глока дает подробную инструкцию, которая поможет этого добиться.Бонусные материалы:– чек-лист по оценке коммуникативных навыков руководителя;– QR-коды, ведущие на полезные вебинары и трансформационные видео;– инструкция по борьбе с сибурдой – симуляцией бурной деятельности.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Цао Сюэцинь - Сон в красном тереме. Том 1
Цао Сюэцинь - Сон в красном тереме. Том 1
«Сон в красном тереме» – наиболее популярный из четырёх классических романов на китайском языке. Это многоплановое повествование об упадке двух ветвей семейства Цзя, на фоне которого – помимо трёх поколений семейства – проходит бесчисленное множество их сродников и домочадцев. Роман позволяет погрузиться в повседневность Цинской державы XVIII века, в том числе заглянуть в такие уголки старокитайской жизни, о которых не сохранилось больше никаких сведений. Автор естественно и живо изобразил и описал многоликую социальную жизнь того времени, создал целый ряд типических характеров. Он искусно обрисовывает образы персонажей, сталкивающихся с противоречиями повседневной жизни, в соответствии с их положением в обществе и статусом, а также умело оттеняет внутренние переживания героев с помощью художественной обстановки. В романе раскрывается истинная социальная подоплека постепенного распада феодального общества в поздний период его существования, находят отражение требования эпохи об освобождении личности и равенстве людей в правах, а также зачатки демократического духа.
Игорь Прокопенко - Дональд Трамп. Портрет противоречивого лидера. От первого президентского срока до сегодняшних дней
Игорь Прокопенко - Дональд Трамп. Портрет противоречивого лидера. От первого президентского срока до сегодняшних дней
Дональд Трамп – эксцентричный миллиардер, неоднократно разорявшийся до нуля и возрождавшийся, как Феникс из пепла сгоревших облигаций и займов. Любитель гольфа, рискованных сделок и полногрудых славянок-манекенщиц. За несколько десятилетий этот ясноглазый авантюрист с улыбкой обаятельного проходимца стал символом Америки. Символом ее противоречий, ее раздражителем, ее крестом, ее надеждой! Кажется, именно так он и войдет в историю: с разорванным ухом, одной рукой грозящий мексиканским мигрантам, другой – Китаю и европейским неплательщикам в бюджет НАТО. При любом исходе выборов Дональд Трамп в ближайшие годы будет играть важную роль в американской политике. Книга о нем будет интересна всем, кто хочет знать, в каком мире мы живем и чего ждать от тех, кто этим миром управляет. Информация в книге предельно конкретная: минимум публицистики, максимум конкретных данных и ответы на самые простые, но очень важные вопросы о президенте, политике, человеке Дональде Трампе.
Иен К. Смит - Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
Иен К. Смит - Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
Многие книги по интервальному голоданию предлагают читателям самим решать, что и сколько им следует есть во время «окна питания», и даже сколько времени оставаться без еды каждый день. Смит знает, что даже люди с сильной мотивацией, желающие сбросить вес и улучшить здоровье, нуждаются в конкретных инструкциях. И такие инструкции включены в девятинедельную программу Fast Burn!. Доктор Йен разработал две позитивно разрушительные Пазл-недели, которые не только разнообразят меню, чтобы участники программы не шли на поводу у своих страстей, но и добавят новых вкусовых ощущений.Программа автора не ограничивается ежедневным планом питания. Она включает в себя простые и доступные упражнения – как в тренажерном зале, так и вне его, – расписанные для каждой недели. Физнагрузки доступны, просты и очень эффективны. А еще вы получите 33 рецепта, направленные на повышение качества употребляемых калорий (и рецепт смузи «Сжигатель», который можно использовать на всех трех этапах программы).Две недели – минус 5 кг. Дальше – больше. До достижения идеального веса. Присоединяйтесь!
Михаил Ланцов - Цесаревич. Корона для «попаданца»
Михаил Ланцов - Цесаревич. Корона для «попаданца»
Фантастический боевик от автора бестселлера «Десантник на престоле»! Попаданец из XXI века в теле юного великого князя – будущего императора Александра III! Впрочем, до царской короны нужно еще дожить – осознав угрозу, исходящую от русского цесаревича, на него начинают охоту все враги России. Но это еще не повод уходить в глухую оборону! Пусть Империя пока не готова к большой войне – нашему ли современнику не знать, что миром правят не коронованные марионетки, а финансовые воротилы и что деньги – самое грозное оружие массового поражения! Как прищемить хвост обнаглевшему британскому льву? Устроив панику на Лондонской бирже. Как ощипать американского орлана? Лишив янки рынков сбыта и сфер влияния. Как обломать зубы польскому шакалу, сбить спесь с самураев и присоединить к Российской Империи Гавайи, Мидуэй и Окинаву? Будущий Царь-Миротворец возглавит спецоперацию по «принуждению к миру»!