Аудиокниги в озвучке Салимова Элнара слушать онлайн бесплатно

Салимова Элнара

Последние

Яна Касьянова - Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Настоящая жизнь начинается не с цифр на весах и бесконечных подсчётов калорий, а с глубокого изменения восприятия себя, пищи и собственного тела. Этому учит книга Яны Касьяновой — изменению мировоззрения, формированию новых привычек и дружелюбного отношения к еде. Хотите навсегда забыть о мучительном поиске идеальной диеты? Устали от подсчёта каждой калории и бесконечного контроля над своим меню? Тогда эта книга создана именно для вас. Перевернув последнюю страницу, вы поймёте, что дело не в строгих ограничениях и жёстких правилах, а в правильном настрое, любви к своему телу и понимании потребностей организма. Книга поможет вам перестать воспринимать похудение как пытку и сделает его естественным процессом. Вместе с автором вы пройдёте путь от негативных установок и стереотипов к приятному отношению к еде и здоровью. Забудьте о ненависти к своему отражению и критике каждой складочки — начните любить себя настоящим, полным и здоровым человеком. Подход Яны Касьяновой основан на глубоких знаниях психологии и многолетнем опыте работы с теми, кто многократно пытался худеть, терпел неудачи и вновь возвращался к старым привычкам. Теперь ваша очередь разорвать замкнутый круг и отправиться в увлекательное путешествие к своей естественной стройности и счастью.

Психология, философия

Илсе Санд - Исцеляющие беседы: Как выстраивать разговор, чтобы помочь близкому человеку

Когда близкому человеку нелегко, у него трудности в жизни, стресс или депрессия, самое простое, чем мы можем ему помочь, это поговорить с ним. Но как сделать так, чтобы разговор действительно пошел на пользу?Илсе Санд — психотерапевт и автор бестселлеров «С любовью к себе» и «Близко к сердцу» рассказывает, как сделать откровенный, сердечный разговор по-настоящему исцеляющим. Она объясняет, когда стоит проявить инициативу, а когда — помолчать и послушать; что нужно спрашивать и как реагировать на ответы; почему не стоит становиться жилеткой для чужих слез и в каких ситуациях уместна прямота, а в каких — примеры и аналогии. Автор постарается помочь вам развить эмпатию и научиться помогать другим.

Психология, философия

Светлана Кузнецова - Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии

Когда мы полны сил и энергии, нам кажется, что способны заставить даже рака свистнуть на горе. Однако иногда даже самые простые задачи даются нам с трудом. У нас не хватает ресурсов. Книга Светланы Кузнецовой, специалиста в области психоаналитической, системной и EDMR терапии, сексотерапевта и автора курса «Тревоги.нет», станет вашим помощником в преодолении состояния «Ничего не хочу!». Благодаря уникальной методике, полезным чек-листам, кейсам и 88 практическим упражнениям вы научитесь: – поддерживать огонь ресурсного состояния; – любить любые свои эмоции; – находить баланс между «надо» и «хочу»; – выходить из позиции жертвы; – безболезненно проходить сепарацию.

Романы, стихи, проза

Орели Валонь - Полет

Любовь между матерью и дочерью всегда остается хрупкой. Колебания между нежностью и непониманием, стремлением быть рядом и желанием независимости – таков портрет отношений Габриэль и Лили. Мать старается сделать детство своей умной и смелой дочери радостным и беззаботным. Однако с возрастом они все больше отдаляются друг от друга. Лили с невероятным упорством учится и строит карьеру, живет на пределе своих возможностей, забывая о себе и простых радостях. Габриэль с тревогой наблюдает за этой гонкой, полагая, что путь, выбранный дочерью, не приведет к счастью. Однако внезапное трагическое событие заставляет их пересмотреть взаимные претензии и обиды. Перед Лили встает сложный выбор: пожертвовать амбициями и отказаться от своей мечты или найти способ ее осуществить, не предавая самых близких.

Психология, философия

Сехи Пэк - Хочется всех послать, а еще поесть ттокпокки

«Хочется всех послать, а еще поесть ттокпокки» содержит расшифровки записей консультаций с психотерапевтом автора, Пэк Сехи, страдающей дистимией (состояние легкой подавленности, которое может сохраняться очень длительное время). В рассказах автора много личного и очень откровенного, но суть их не в демонстрации темных чувств, а в поиске изначальных причин конкретных ситуаций, в движении к выздоровлению. Эта книга для тех, кто испытывал подавленность или депрессию, находится в поисках гармонии с собой и окружающим миром.

Романы, стихи, проза

Клара Багус - Цвет счастья

Можно ли найти свое в чужой жизни? Как открыться новому? Как отпустить? Сильным и изящным языком автор рассказывает, что во всех нас заложена своя карта жизни и что все чудесным образом взаимосвязано. В этом романе каждый найдет свой цвет счастья. Одно неправильное решение навсегда меняет жизни трех семей. Судья вынуждает медсестру Шарлотту подменить его смертельно больного новорожденного ребенка на здорового. Если она не сделает этого, он лишит ее приемного сына. Мир героев рушится, однако за всем этим стоит таинственный план жизни…

Любовное фэнтези

Диана Чайковская - По волчьим следам

Война между воеводствами Звенецкого княжества унесла сотни жизней, но и мир не принёс много радостей. Чародей Чонгар клянётся великому князю отомстить за смерть брата и отобрать у того самое дорогое. Он идёт по следу младшего княжича, который, если верить слухам, часто обращается в неведомого зверя и путешествует по воеводствам. Тем временем деревенская чародейка Маржана со скуки прикармливает волка, не зная, кем тот является на самом деле... Как Судьба-Пряха сплетёт их нити и смогут ли они выжить? Чонгару предстоит отыскать чудовище, а Маржане - покинуть родные земли и обучиться оборотничеству...

Любовный роман

Софи Рувье - Желаю нам тысячи гроз

Кьяра и Макс, пара, начавшая свою историю словно удар молнии, сейчас разводятся после пятнадцатилетнего брака. Но вечеринка в их честь и подарок в виде путешествия в Нью-Йорк становятся неожиданным поворотом событий. Сюжет романа окутан сполохами молний и раскатами грома, но в нем присутствует озон – символ надежды и очищения. Это история любви, несмотря на развод.

Психология, философия

Елена Колесниченко - Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Чувство тревоги, которое знакомо многим, иногда становится настолько мучительным, что испортить жизнь и сон. Врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог Елена Колесниченко в своей книге "Тревожные монстры" объясняет причины тревоги и бессонницы, различия между нормальной и патологической тревогой, а также значение психологической гибкости. Автор предлагает практические советы и упражнения, основанные на принципах терапии принятия и ответственности, чтобы научиться не скрывать тревогу, а управлять тревожными мыслями и ощущениями. "Тревожные монстры" помогут тем, кто устал от постоянного беспокойства, найти выход из ловушки тревоги и улучшить свое качество жизни.

Медицина, здоровье

Анна Шумейко - Дыхательные гимнастики при COVID-19

Представлены методические рекомендации по проведению дыхательных упражнений в различных жизненных ситуациях, связанных с пандемией коронавируса. Рекомендации включают профилактические упражнения для укрепления легких в состоянии условного здоровья, а также четкую, утвержденную министерством здравоохранения программу дыхательной гимнастики для лечения и восстановления. Лечебные дыхательные упражнения доказали свою эффективность при различных респираторных заболеваниях, включая вирусные пневмонии, и должны быть внимательно изучены в настоящее время.

Детективы, триллеры

Кирсти Мэннинг - Потерянные сокровища

В 1666 году Лондон был охвачен страшным пожаром, который уничтожил множество домов и жизней. Однако, одна жительница не думала о своей безопасности, а только о спасении своих семейных ценностей. Она спрятала их в сундук, который был найден только в 1912 году на Чипсайде. Это событие потрясло весь Лондон и стало настоящим вызовом для американского историка Кейт Кирби. Она решила заняться исследованием этого драгоценного находки и понять, что произошло сто лет назад в эдвардианском Лондоне. Однако, во время своей поездки в Лондон, Кейт столкнулась со семейными секретами, которые связаны с этим сундуком. Что же произошло в тот далекий год, что до сих пор может влиять на жизнь людей?

Психология, философия

Илсе Санд - Скучаю по тебе

Илсе Санд - автор международных бестселлеров "Близко к сердцу" и "Компас эмоций", предлагает простые приемы и упражнения для восстановления связи с близкими, которую мы потеряли по разным причинам. Она анализирует причины разрыва отношений и дает советы, как пережить боль утраты и научиться отпускать с легким сердцем. Книга прекрасно подходит для тех, кто ищет практические рекомендации и желает обрести гармонию в своих взаимоотношениях.

Детективы, триллеры

Хаузэлл Рэйчел Холл - Женщина в бегах

Изабель Линкольн исчезла, и Грейсон Сайкс должна ее найти. Но по мере продвижения расследования, каждый новый секрет, каждая новая частица опасной правды, заставляют Грей задуматься о тайной жизни Изабель. Она подозревает, что Изабель не хочет быть найденной, но приз в этой опасной игре в кошки-мышки - истина, жизнь, отмщение. Этот интригующий детективный роман Рэйчел Хаузэлл Холл уже номинирован на премию «Энтони» в категории «Лучший роман в твердом переплете», и многие называют его прорывом в карьере писательницы. Жизни двух сильных женщин переплетаются в этой местами пугающей истории, и Грей начинает понимать, насколько их жизни похожи.

Детективы, триллеры

Татьяна Степанова - Великая иллюзия

Великая Мегалания Коралли, женщина-факир, обладала невероятной способностью гипнотизировать залы зрителей, заставлять львов нападать на дрессировщика и многое другое. Ее талант был настолько уникален, что жены членов политбюро тайком ездили к ней на выступления. Однако, главная цель Мегалании была найти достойного наследника, которому она могла бы передать свои сокровенные знания. Поэтому она собирала вокруг себя талантливых детей-воспитанников, чтобы найти того единственного, кто сможет продолжить ее дело. Каждый из них старался доказать, что он уникален и способен наследовать ее талант, и даже спустя много лет взрослой жизни, это соперничество не прекращалось.

Фантастика

Кристина Далчер - Мастер-класс

В Соединенных Штатах уже несколько десятков лет назад началась революционная реформа образования, основанная на измерении Коэффициента учеников каждый месяц. Те, кто достигает высоких показателей, получают привилегии и шанс поступить в колледж, в то время как остальные отправляются в загадочные интернаты вдали от города. Елена, успешный преподаватель и мать двух дочерей, ошеломлена, когда ее младшая дочь Фредди получает уведомление о переводе в интернат. Однако за этим благим намерением скрываются опасные тени прошлого - ведь это не первый случай, когда детей разделяют на категории. Готова ли мать на все, чтобы спасти своего ребенка? Встречайте новую книгу от автора мирового бестселлера "Голос" о будущем, которое наступает уже завтра.

Классика

Анджела Картер - Любовь

Анджела Картер – писательница, завоевавшая множество литературных наград, в том числе премию Сомерсета Моэма, и вошедшая в список 50 лучших британских писателей второй половины XX века по мнению The Times. Ее произведение «Любовь» – это история нетипичной семьи, которая жила в своем мире, полном наркотиков, секса и алкоголя. В конце 60-х годов, когда весь мир хотел заниматься любовью, а не войной, герои произведения вели эмоциональную борьбу с собой и друг с другом. Описывая деструктивный любовный треугольник с хирургической точностью, Картер отображает пульс времени, и никто не чувствует его так, как она. Однако, в попытках утолить свой эмоциональный голод, герои не понимают, что поедают друг друга. Произведение содержит нецензурную брань и рекомендовано для чтения лицам старше 18 лет.

Психология, философия

Санд Илсе - Чувство стыда: Как перестать бояться быть неправильно воспринятым

Это чувство сидит глубоко в нас, о нем не принято распространяться и обсуждать даже с близкими людьми. Все мы иногда совершаем поступки, за которые потом становится стыдно. Стыд – сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьезно испортить жизнь. За ним скрываются другие проблемы: страх, заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания.

Психотерапевт Илсе Санд рассказывает о стыде всё: как он возникает и как отделить его от прочих эмоций, к чему он может привести и как его успокоить. Автор привоит упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства, почувствовать гармонию с миром вокруг и обрести внутреннюю свободу.

Психология, философия

Санд Илсе - С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию

Случалось ли вам мучиться от угрызений совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытого обязательства? Подобные эмоции часто управляют нашим поведением. Мы живем не в вакууме, а заботимся о других людях, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, оберегая при этом собственные границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию.

В своей новой книге психотерапевт, автор международных бестселлеров Илсе Санд дает практические рекомендации для желающих избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна тем, кто хочет откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с самим собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевное равновесие и получать больше удовольствия от жизни.

(Начинается с Главы 3)

Психология, философия

Санд Илсе - От всего сердца: Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя

Наверняка вам не раз случалось быть «жилеткой» для друзей и близких, когда на вас буквально выливают все эмоции, которые переполняют собеседника. В результате ему становится легче. А вам? Тут все зависит от того, умеете ли вы помогать и при этом не принимать все близко к сердцу. Ведь если в процессе такой терапевтической беседы несчастным, испуганным или отчаявшимся станете вы, то вреда от нее будет больше, чем пользы. Особенно это актуально для высокочувствительных людей, которые, сами того не замечая, проживают эмоции собеседника. Илсе Санд, дипломированный психотерапевт, высокочувствительная личность и автор бестселлеров «Близко к сердцу» и «Страх близости», отлично владеет приемами ведения подобных бесед. Она научит вас не только помогать собеседнику решить его проблему, но и сохранять при этом разум и душевное равновесие в целости и сохранности.

Психология, философия

Санд Илсе - Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей

Вам когда-либо советовали стать общительнее, быстрее принимать решения, перестать переживать за все и всех и вообще начать относиться к жизни проще? С подобными советами сталкивается большинство интровертов и сверхчувствительных людей. Им приходится непросто в отстаивании своего мнения, сохранении личных границ при общении как на работе, так и в кругу друзей.

Автор международных бестселлеров, психотерапевт Илсе Санд в книге «Дистанция счастья» предлагает простое руководство для тех, кто хочет жить в гармонии с собой в мире, полном экстравертов. Ее советы помогут обрести веру в себя, принять свои психологические ограничения и использовать сильные стороны. Предложенные в книге рекомендации актуальны не только для интровертов и сверхчувствительных людей, но и для тех, кто оказался в сложной ситуации из-за стресса, психологической травмы или эмоционального выгорания.