Пётр гарагуля – Эмпат против Нарцисса.КНИГА 2. Искусство Становиться Неуязвимым. (страница 6)

Пример из жизни

Моя знакомая, Инна, много лет была «жилеткой» для всех подруг. Ей звонили в два часа ночи, приезжали с чемоданами, рыдали на кухне. Инна чувствовала себя важной и нужной. Но однажды она заболела и слегла на месяц. Подруги исчезли. Никто не позвонил, никто не спросил, никто не приехал. Инна осталась одна. И в этой пустоте она вдруг увидела: все эти годы она не была нужна. Она была функцией. Она была бесплатной психологической помойкой. Как только функция перестала работать – её выкинули. После выздоровления Инна начала менять жизнь. Она прошла долгий путь, который описан в книге «Проводник. Код человека» – она училась читать людей, видеть их истинные намерения, отличать тех, кто действительно нуждается, от тех, кто просто хочет использовать. Сейчас в её окружении остались единицы. Но эти единицы – настоящие. Они не звонят в три ночи, но они рядом, когда реально нужно.

Знаешь, что самое страшное в этих дырах? Ты можешь изучить все книги по психологии, научиться читать людей за секунду, прокачать энергетическую защиту до уровня бункера. Но если внутри осталась та самая пустота, которая требует заполнения – хищник её учует за километр. Он не ошибётся. Потому что он ищет именно это.

В моей книге «Антидот. Сайт знакомств для мужиков» я подробно разбирал эту тему. Там есть целая глава – «Мои дыры, в которые вошла пуля». Я описал свой личный опыт: как мои собственные незакрытые потребности в одобрении, в спасательстве, в подтверждении собственной значимости сделали меня идеальной мишенью. Как женщина, с которой я был, не была каким-то супер-хищником – она просто нажимала на кнопки, которые у меня торчали наружу. И я вёлся. Потому что внутри было пусто, а она обещала заполнить эту пустоту. Сначала любовью, потом скандалами – неважно. Важно, что она давала мне чувство, что я живу, а не существую.

«Антидот» – это книга без цензуры. Там мат, там жёсткие разборы анкет и переписок, там реальные диалоги с теми, кто пришёл не за партнёром, а за ресурсом. Я писал её для мужиков, но женщины, которые хотят увидеть себя со стороны и понять, почему их стратегии не работают, тоже найдут там много полезного.

Так вот, вернёмся к нашим дырам. Пока ты не залатаешь их изнутри, никакая внешняя защита не сработает на сто процентов. Потому что хищник бьёт не в броню. Он бьёт в щели. А щели – это твои незакрытые потребности.

Главный секрет

Ты не сможешь изменить прошлое. Там, в детстве, у тебя не было выбора. Ты выживал как мог. Но сейчас у тебя есть выбор. Ты можешь продолжать играть роль спасателя для всех подряд, или ты можешь начать заботиться о себе.

И самое страшное, что когда ты перестанешь спасать, многие уйдут. Те, кто годами висел на тебе, исчезнут. Будет пустота. И в этой пустоте ты встретишься с собой – с тем самым ребёнком, которого когда-то никто не спас. И вот тут начинается настоящая работа. Не снаружи, а внутри.

В следующей главе мы поговорим о том, как исцелить свои старые раны, чтобы перестать притягивать нарциссов раз за разом. Потому что, как я уже говорил, пока внутри есть дыра, кто-то будет пытаться её заполнить. Даже если этот кто-то – очередной хищник.

P.S. Если хочешь увидеть, как эти механизмы работают вживую – на сайтах знакомств, в первых сообщениях, в анкетах-приманках – загляни в «Антидот». Там всё разложено по полочкам и без прикрас. А мы идём дальше.

Глава 6. Гнев, который ты прячешь

В первой книге «Эмпат против нарцисса» мы говорили о том, как нарциссы используют твою доброту, твою чувствительность, твою потребность в любви. Но есть одна эмоция, о которой мы почти не упоминали. Эмоция, которую эмпаты прячут глубже всего. Эмоция, которая, если её не замечать, разрушает тебя медленно, но верно.

Это гнев.

Большинство эмпатов искренне считают, что они не злятся. «Я добрый человек», «Я не помню, когда злился в последний раз», «Злость – это для агрессивных людей». Знакомо?

Давай сразу внесём ясность: если ты человек, у тебя есть гнев. Это базовая, врождённая эмоция. Она появляется, когда нарушаются твои границы, когда тебе угрожают, когда с тобой поступают несправедливо. Гнев – это твой внутренний страж, который кричит: «Так нельзя! Со мной так нельзя!».

Проблема эмпатов не в том, что у них нет гнева. Проблема в том, что этот гнев загнан так глубоко, что ты его не чувствуешь. А когда не чувствуешь – не можешь им управлять. Он управляет тобой.

Почему эмпатам запрещено злиться

Откуда берётся этот запрет? Из детства. В семьях, где растут будущие эмпаты, часто не разрешают злиться. «Не кричи», «Не смей так разговаривать с матерью», «Злиться плохо», «Будешь злиться – не буду тебя любить». Ребёнок быстро усваивает: злость – это опасно. Злость ведёт к отвержению. А отвержение для эмпата – смерть.

Поэтому ребёнок учится подавлять гнев. Зажимать челюсти, сжимать кулаки под столом, улыбаться, когда внутри всё кипит. И этот навык закрепляется на всю жизнь.

Во взрослом возрасте ты продолжаешь подавлять гнев автоматически. Начальник наорал – ты проглотил. Партнёр унизил – ты смолчал. Друг использовал – ты сделал вид, что не заметил. Ты думаешь, что ты такой терпеливый, такой добрый. На самом деле ты просто боишься, что если выпустишь гнев, тебя отвергнут.

Но гнев никуда не девается. Он остаётся в теле. В виде зажимов в шее, в виде кома в горле, в виде напряжения в плечах. Годами накапливаясь, он превращается в психосоматику: гипертонию, язву желудка, мигрени, астму, проблемы с щитовидкой. Тело кричит, а ты не слышишь.

Как я писал в книге «Не думай о розовом слоне», подавленные мысли и эмоции не исчезают – они становятся фоном, который управляет твоей жизнью. Подавленный гнев – самый опасный фон.

Пример из жизни

Алексей, 42 года, успешный архитектор. Он пришёл ко мне с жалобами на хроническую усталость и депрессию. Обследования показывали, что физически он здоров. В процессе разговора выяснилось, что Алексей никогда не злится. «Я вообще спокойный человек, меня трудно вывести из себя». Но он постоянно чувствовал себя жертвой обстоятельств. Начальник загружает работой – он делает. Жена командует – он молчит. Друзья просят денег в долг – он даёт, даже когда сам в минусе.

Мы начали копать глубже. И выяснили, что в детстве у Алексея был отец с неконтролируемыми вспышками гнева. Если Алексей проявлял недовольство, отец бил его ремнём. Мальчик усвоил раз и навсегда: гнев = боль. Лучше быть тихим и удобным.

К 42 годам Алексей был удобен всем, кроме себя. Его депрессия была не чем иным, как подавленной яростью, направленной внутрь. Как я описываю в «Коде человека», когда человек не позволяет себе злиться, он начинает злиться на себя. И это разрушает быстрее любого внешнего врага.

Почему нарциссы боятся твоего гнева

Нарцисс – профессиональный провокатор. Он будет делать всё, чтобы вывести тебя из себя. А когда ты всё-таки взрываешься, он получает двойную выгоду. Во-первых, он доказывает себе, что ты такой же «плохой», как и все. Во-вторых, он получает возможность стать жертвой: «Ты на меня кричишь, ты меня обижаешь, посмотри, какой ты агрессивный».

Но есть нюанс. Нарцисс панически боится твоего спокойного, контролируемого, осознанного гнева. Того гнева, который не истерика, а твёрдая, спокойная позиция: «Со мной так нельзя. Если ты продолжишь, я уйду. Навсегда».

Этот гнев для нарцисса – сигнал, что его власть кончилась. Что ты больше не жертва, не донор, не функция. Что ты – человек, с которым придётся считаться. И нарцисс, если он не клинический случай, отступает. А если клинический – бессильно бесится, но ты уже вне его досягаемости.

Как безопасно выпустить гнев

Подавленный гнев нельзя просто так взять и выплеснуть на людей. Во-первых, это разрушит отношения. Во-вторых, это может быть опасно. Но его нужно выпускать. Иначе он сожрёт тебя изнутри.

В книге «Сила намерения» я писал о том, что любая эмоция – это энергия, которую можно перенаправить. Гнев – самая мощная энергия. Если научиться с ним работать, он станет твоим топливом.

Вот несколько безопасных способов.

Физический выплеск

Самый простой и эффективный способ. Тело запомнило гнев, тело должно его отдать. Иди в спортзал и бей грушу. Беги на пределе сил. Кричи в подушку. Рви бумагу. Бей посуду (если не жалко). Главное – не держать в себе.

Письменный выплеск

Садись и пиши письмо обидчику. Не сдерживайся. Пиши всё, что кипит. Мат, угрозы, всё, что угодно. Потом письмо можно сжечь, порвать, утопить. Главное – выпустить.

Энергетическая практика

Визуализируй свой гнев как тёмную, тяжёлую энергию в теле. Представь, что ты собираешь её в комок и через руки или ноги отправляешь в землю. Земля переработает. Она большая.

Пример из жизни

Моя клиентка, Ирина, не могла злиться на мужа, который изменял ей годами. Она боялась, что если начнёт злиться, то разведётся, а останется одна. Мы начали с того, что она каждый день писала письма мужу (не отправляла). Через неделю она пришла и сказала: «Я поняла, что я не боюсь одиночества. Я боюсь, что без него я потеряю смысл». Через месяц она подала на развод. Сейчас она живёт одна, но впервые в жизни чувствует себя живой. Как она говорит: «Я злюсь, и это кайф. Потому что это моя злость, я ей управляю, а не она мной».