Полина Жильникова – Жизнь в хаосе. Книга-воркбук для людей с СДВГ (страница 6)
61. Не беспокоюсь о будущих событиях так сильно, как другие.
62. Не обдумываю и не обсуждаю все с самим собой перед тем, как что-то сделать.
63. Не способен работать так же хорошо, как другие, без контроля или частых указаний.
64. Мне трудно делать то, что я говорю себе делать.
65. Плохо выполняю обещания или взятые обязательства.
66. У меня отсутствует самодисциплина.
67. Имею трудности с использованием здравых суждений в проблемных или стрессовых ситуациях.
68. Есть проблемы с соблюдением правил в той или иной ситуации.
69. Не очень гибкий в своем поведении или подходе к ситуации; слишком требовательный в том, как я хочу, чтобы все было сделано.
70. Имею проблемы с организацией своих мыслей.
71. Мне трудно сформулировать то, что я хочу сказать.
72. Я не в состоянии придумать или изобрести столько же решений проблем, как это делают другие.
73. Часто теряюсь в словах, когда хочу объяснить что-то другим.
74. Мне трудно излагать свои мысли в письменном виде так же хорошо или быстро, как другие.
75. Чувствую, что я не такой творческий или изобретательный, как другие люди моего уровня интеллекта.
76. Пытаясь достичь цели, обнаруживаю, что не в состоянии придумать столько же способов выполнения работы, как другие.
77. Испытываю трудности в освоении новых или сложных видов деятельности.
78. Испытываю трудности с объяснением вещей в их надлежащем порядке или последовательности.
79. Не могу перейти к сути своих объяснений так же быстро, как другие.
80. У меня проблемы с тем, чтобы делать вещи в правильном порядке или последовательности.
81. Не способен «думать на ходу» или реагировать на неожиданные события так же эффективно, как другие.
82. Я неуклюж; мои движения не так скоординированы, как у других.
83. У меня плохой или неаккуратный почерк.
84. Мне трудно организовывать или выполнять свою работу в соответствии с ее приоритетностью или важностью; не могу хорошо «расставить приоритеты».
85. Медленнее реагирую на неожиданные события.
86. Веду себя как клоун, когда надо быть серьезным.
87. Не могу вспомнить вещи, которые делал, или места, где был, так же хорошо, как другие.
88. Склонен к несчастным случаям.
89. Управляя автомобилем, склонен незначительно превышать скорость.
90. Испытываю трудности с управлением своими финансами или кредитными картами.
91. Хуже вспоминаю события из своего детства по сравнению с другими.
Вопросы, которые помогут проанализировать результаты после прохождения опросника.
Какие из проявлений, как мне кажется, имеют сильное влияние на мою жизнь? Как они влияют?
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Над какими проявлениями я бы хотел поработать в первую очередь?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Почему я бы хотел над ними поработать?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Упражнение «Как СДВГ влияет на вашу жизнь»
Теперь, когда мы проанализировали влияние симптомов на каждую из сфер жизни, а также приоритет этих сфер, нам нужно выбрать те, в которых мы будем учиться применять навыки в первую очередь и на которые направим большую часть своего внимания.
Вы можете выбрать до трех сфер, но я рекомендую начать с одной. Нам очень важно не бросаться сразу во все тяжкие и не пытаться начать жизнь с чистого листа с понедельника, тем самым растратив весь ресурс и мотивацию в самом начале пути и бросив все, столкнувшись с несовпадением ожиданий с реальностью. Скорее всего вы имеете такой опыт и понимаете, о чем я говорю.
При выборе сферы ориентируйтесь на ее важность для вас. Если есть сферы, на которые симптомы СДВГ сильно влияют, но они не очень важны для вас сейчас, вы можете отдать предпочтение тем, где, возможно, влияние СДВГ такое же или, возможно, менее значительное, но приоритетность сферы выше.
После того, как вы выбрали сферу или сферы, давайте подумаем, что бы вы хотели там изменить.
Для этого ответьте на несколько вопросов.
Какое влияние симптомов СДВГ в этой сфере я замечаю?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Что мне дается тяжелее всего?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Что дается проще всего?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
На что я бы хотел сделать упор?