Педрам Шоджай – Искусство останавливать время (страница 12)
Рассмотрим ваш персональный подсчет сердцебиений. Какие моменты были самыми памятными? Много ли дней прошло без происшествий или они были истрачены на излишние волнения и отвлечения? Это не самое страшное, но сколько ударов сердца пришлось на плохие времена? А сколько вы пережили, находясь под сильным стрессом и давлением? Сколько счастливых сердцебиений нужно инвестировать и уравновесить те дни и годы?
Суть не в том, чтобы дать твердый и правдивый ответ — важно сделать первый шаг в правильном направлении. Это хорошая практика, и о такой концепции стоит время от времени вспоминать, когда нас отвлекает жизнь. Нередко мы обнаруживаем себя стоящими на ее обочине или бездействуем, когда надо бы засучить рукава. Вы сейчас в схожей ситуации? Если так, есть ли у вас план изменений?
Главное — понимать, что время есть дар, и когда отпущенные сердцебиения закончатся, ваше время выйдет. Чем еще вы хотели бы заняться и что пережить на этой планете? Какие места вы мечтаете посетить? Если вы хотите подняться пешком на знаменитую гору, то не стоит ли привести себя в подходящую форму? Есть еще многое, что нужно совершить до ухода на пенсию. Подумайте об этом сегодня и приступите к составлению плана для удовлетворения желаний и амбиций согласно вашей траектории.
У вас в запасе еще достаточно сердцебиений, чтобы пережить радость и счастье в этом мире. Следующие несколько дней думайте, как сделать, чтобы ежедневно с вами происходили события, поддерживающие такой настрой.
Как научиться распознавать следы животных
Когда-то наши предки по крупицам собирали массу информации, разбирая следы животных. Они могли сказать, что олениха беременна или ранена, торопилась или была в игривом настроении. Распознавание отметин других людей также было тогда нашим навыком. Проживая в условиях дикой природы, по следам птиц, млекопитающих, насекомых и рептилий мы могли составить впечатляющую картину о том, что здесь произошло. Следы остаются на земле и рассказывают о влиянии погоды, ветра и солнца. По ним можно приблизительно сказать, когда животное прошло по данной местности и куда направлялось.
Природа хранит большие объемы информации о происходящем вокруг нас. Сегодняшняя практика состоит в том, чтобы научиться замечать следы, которые вам попадаются. Вы найдете их, если присмотритесь внимательнее и сойдете с шоссе. А если живете в городских джунглях, то придется пойти в парк.
Вот они. Когда в последний раз вы обращали внимание на следы?
Сегодня это будет вашей практикой. Нужно выйти из зоны комфорта и начать наблюдать за окружающей средой. Найдите следы и попробуйте отгадать, кому они принадлежат, причем у вас под рукой окажется то, чего не было у наших предков (это им было просто не нужно).
Итак, ищите следы. У вас наверняка есть с собой смартфон. Сначала решите, чьи они, а затем по фото из справочника проверьте. Вы так и знали? Если нет, то выясните, какие животные обитают в вашем районе, и ищите их отпечатки. Кто оставил вот этот? Даже у голубей они есть — вам нужно только не спешить и наблюдать.
Такое упражнение может показаться необычным. Это хорошо и поможет настроиться на реальность, которую вы упускали из виду все эти годы. Не так давно знание подобной информации было жизненно важным. Заходить в лес было небезопасно, а свежие следы волка были серьезным предупреждением. Нет ли чего-нибудь подобного в вашей жизни? Например, в отдаленном вое сирены, не имеющем к вам никакого отношения. Угроза смерти вела нас к жизни, а смерть представлялась вполне реальной.
Главное на сегодня — это настроится на нечто реальное и узнать о нем побольше. Когда-то знание спасало жизнь. Вот что-то произошло, а вы наблюдаете следы этого события на земле. Может быть, это обычная беличья суета, но остановитесь и прочувствуйте на минуту ее красоту. Мы так поглощены собой, что растения и животные воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Не задумываемся, что живем при глобальном потеплении. Если бы каждый из нас ценил окружающую природу, то мы не закрывали бы глаза на горы мусора на свалках.
Сегодня сбавьте обороты и найдите какие-нибудь следы. Узнайте, чьи они и оцените удовольствие, которое получили от своих новых навыков. Открыв для себя представление о новом мире, теперь вы часто будете обнаруживать и другие отпечатки. Прекрасно, ведь эта информация заложена в генетической памяти, ее можно извлечь из себя самого. Гены
Как слушать. ШУМ
Мы живем в мире, который бомбардирует нас звуками. Такое происходит повсюду, но нас с детства приучили к шумовым загрязнениям. В древности мы слушали голоса животных и птиц. Существовал обширный канал связи, который сообщал нам о приближении хищника и где можно добыть пищу. А сейчас шум несет мало полезной информации, кроме визга шин автомобилей и воя сирен скорой помощи. Тем не менее он продолжает на нас влиять. Мозг регистрирует его, и в глубине себя мы вынуждены задаваться вопросом, а не сигнализирует ли он об
У времени также есть частота, оно ритмично. Как постоянная бомбардировка акустическими волнами отразится на вашем восприятии времени? Вы придете в возбуждение? Ускоритесь? Или замедлите шаг? Все зависит от симфонии звуков, которую вы слушаете, и от ее распознавания. Это своего рода «туман времени». Когда вы в очередной раз окажетесь в общественном месте, то просто остановитесь и прислушайтесь к окружающей вас трескотне. Она вас успокаивает или ваше тело пытается сказать: «Уведи меня отсюда»? Дети не умеют отфильтровывать звуки, и вы можете заметить, как маленький ребенок возбуждается в шумном и людном месте. Гвалт вызывает тревогу.
А как обстоит дело с нами, взрослыми? Мы укутаны слоями психологической защиты — боремся и сдерживаем себя, но зачем? Каким образом шум возбуждает разум и меняет нашу способность расслабляться?
Перестаньте чувствовать это прямо сегодня. За несколько секунд вберите в себя все окружающие звуки. Сделайте это несколько раз и
Если вы решите, что какой-то шум для вас разрушителен, то можете просто уйти оттуда, попросить людей замолчать или надеть наушники. Можно включить свою музыку, которая подменит внешние звуки. Смысл в том, чтобы не сидеть сложа руки и испытывать свое терпение. Даже сильные люди страдают от шумового загрязнения. Вопрос лишь в том, когда произойдет надлом.
Зачем наказывать себя? Чтобы приобрести опыт и управлять своим временем сегодня, где бы вы ни были, прислушайтесь к звукам и задайте себе вопросы:
• Хорошие или плохие чувства я испытываю?
• Тревожит меня это или успокаивает?
• Могу я здесь расслабиться или мне здесь неспокойно?
Иногда вы не можете встать и убежать, но с помощью практики вы получите более глубокие представления о месте, в котором находитесь, а также об
Как выделить время для себя самого
Урок на сегодня будет простым. Составьте список всего, что хотите для себя сделать. Сюда могут войти зарядка, личное время, общение с семьей, чтение, йога, массаж и все остальное, чем вам хочется заняться и о чем вы постоянно себе твердили. Запишите эти пункты.
Взгляните на список — возможно, вы что-то упустили. Убедитесь, что он отображает все ваши желания. Если все выполнить, то ваша жизнь станет цельной? Вы станете более отдохнувшим, спокойным, здоровым и счастливым? Что еще нужно включить, чтобы так почувствовать себя? Запишите это. Далее отсортируйте пункты по степени значимости. Самый важный поставьте в начале, остальные — в порядке убывания.
Теперь давайте быстро сверимся с реальностью. Откройте свой календарь. Взгляните на свои планы на ближайшую неделю (или на усредненную неделю, если в настоящий момент вы заняты чем-то существенно иным). Что вы внесли в свой распорядок? Сколько пунктов из списка отражено в календаре? Можно ли выкроить время для спортзала? А для чтения? Как насчет общения в кругу семьи? Куда вы поместите эти пункты?
У большинства людей практически ни один из пунктов по уходу за собой в календаре не помечен. Поэтому Вселенная и ваша внутренняя сущность приходят к выводу… что эти пункты не являются для вас приоритетом.
Подумайте: если это для вас так важно, то почему не отображено в календаре?
Взгляните, что происходит с вашим временем. Мир постоянно предлагает вам задачи, события, вопросы, встречи и увлечения, чтобы полностью его заполнить. Природа не терпит пустоты. Ваш распорядок дня поглотит окружающий хаос, если вы не будете хозяином своего времени.
Нужно держаться своей линии, если затронуты важные для вас вещи.
Просмотрите сегодня свой список и вычеркните из календаря какие-то пункты, чтобы у вас появилось место для одного из приоритетов. Как перенести сюда пункты, чтобы