Педрам Шоджай – Искусство останавливать время (страница 14)

Когда вы сидите, наблюдая симфонию природы, обратите внимание на странность масштаба. С одной стороны, вы — Вселенная жизни с микроорганизмами внутри тела и на коже. Все это действует как экосистема. С другой стороны, вы — крохотное пятнышко на одинокой планете, расположенной на краю рядовой галактики. Другое такое звездное образование находится на расстоянии в несколько сотен световых лет.

В любом случае, все это поразительно, и ВЫ сидите сейчас посреди всего этого. Вы — фокус, где бесконечность сталкивается с единой точкой времени-пространства. Как понять смысл всего этого? Единственный способ — открыть сердце и отдаться происходящему чуду. Сейчас мы не принимаем себя слишком всерьез. Это помогает думать о серьезных вопросах и согласовать свои представления с великой структурой вещей.

У вас есть только миг. Вы проживете его, воспринимая себя как личность по субъективным представлениям о себе. И что же вы собираетесь с этим сделать?

Для всех людей время течет по-разному

У вас бывали встречи с людьми, после которых вы чувствовали себя по-другому? Вам легко и спокойно с одними, а другие нервируют или достают?

Иногда все объясняется разными «временны́ми отметками», с которыми живут люди. Это частота колебаний, которую они излучают. Как быстро они вибрируют? Как громко себя ведут? Представьте жужжание мухи у вас над ухом. Оно слишком быстрое, раздражает и нервирует.

А как быть с коллегой, который никак не поймет, что вам интереснее быть с другими, а не только с патокой его присутствия? Точно — временна́я отметка у него определенно другая. Если это вас огорчает — подумайте, как изменить ситуацию.

На самом деле в течение дня мы действуем с разной скоростью, причем есть люди, которым нравится использовать только одну передачу. Это может работать на нас, а может — и нет. Подумайте о коллеге, который разрушает вашу спокойную ауру передозировкой возбуждающего кофеина. Помедленнее, старина…

Итак, как подстроиться под такую временну́ю разницу? Шаг первый — распознать ее. Почувствуйте время собственного тела и того человека, с которым вы связаны по работе. Нужно ли вам подстраиваться под его скорость, или поменять саму атмосферу помещения и чувствовать себя самим собой?

Вы сможете это сделать. Дышите ровно и замедляйте свое дыхание. Сегодня вам предстоит следующее простое упражнение. Сделайте 20 глубоких вдохов так, чтобы дыхание доходило до нижней части живота. Замедляйте его с каждым вдохом и старайтесь переходить с ним на более медленный ритм.

Как только вы дойдете до своего глубинного центра, вернитесь в повседневность и наблюдайте за вашей скоростью по мере этого сдвига. Проверьте темп голоса и замедлите или ускорьте его — по вашему усмотрению. После короткой практики вы обнаружите, что человека очень легко изменить (как и всех нас). Вы можете привнести в комнату мир и спокойствие, найдя их внутри себя, а затем распространив через людей вокруг. Мы похожи на антенны, которые улавливают волны и одновременно их передают. Мы на улице с двухсторонним движением, о чем не знаем и поэтому страдаем.

Довольно.

Во время сегодняшней практики вы поняли, как чувствуете себя среди других людей. Насколько громко они шумят? Они кружатся вокруг или утихомирились? Нужно ли от них уйти, или вы способны позитивно влиять на команду? Сделайте вдох до нижней части живота и успокойте ум. Измените темп голоса и попробуйте, что у вас получается. Занимайтесь с ним и привносите больше спокойствия в окружающий вас мир.

Пришло время узнать, насколько вы влиятельны — умножаете хаос или управляете им. Сегодня вы будете учиться выполнять главную роль во всей Вселенной.

Время на разговоры по телефону

Когда в последний раз вы подсчитывали, сколько времени тратите на разговоры по телефону? Вы целый день отвечаете на звонки? Если у вас не почасовая оплата (и если так не устроена ваша работа), то наверняка вы работаете неэффективно и теряете драгоценное время. Сегодня мы попробуем что-то новенькое.

Оцените все звонки по работе, вписанные в график. Нельзя ли сократить их наполовину? Например, если разговор запланирован на 30 минут, то нельзя ли уменьшить его до 15? Или 25? Необязательно быть грубым, просто будьте вежливым и корректным. Старайтесь уделять всем свое внимание, начните с приятной шутки, а затем берите быка за рога. Обсуждайте только необходимое и попробуйте завершить разговор немного раньше, не вызывая при этом особых нареканий.

Условимся о следующем: у человека на другом конце провода тоже напряженная и загруженная жизнь и, скорее всего, он не станет вам возражать (при условии, что вы все обсудили).

А теперь, как распорядиться освободившимся временем? Как насчет всего, что вы намеревались сделать? Смысл сегодняшнего упражнения — вернуть сколько возможно времени и использовать его для себя. Если появилось 5 лишних минут — можно сделать растяжку. Есть 10 минут? Проделайте серию из 10 упражнений для быстрой тренировки всего тела. Вы не высыпаетесь? Поставьте таймер и закройте глаза на 10 минут.

Смысл в том, чтобы вернуть ценное время, которое можно инвестировать в те сферы жизни, где оно необходимо.

Как насчет общения? А может, позвонить маме по дороге домой? Это пошло на пользу и согревает душу? Отлично — так держать. Но как насчет всех остальных звонков? Может, отправить имейл? Или сделать их лаконичными и использовать свое время более плодотворно? Думаю, ответом будет громкое да.

Речь идет не о том, чтобы отрезать себя от мира и стать отшельником. Просто можно выкроить время здесь и там, и использовать его на что-то более важное. Спросите у своего тела, что ему нужно, и затем используйте эти часы для ухода за собой. Возможно, вместо регулярных созвонов со своим другом раз в неделю стоит вместе прогуляться… и вам обоим это пойдет на пользу!

Когда вы обнаружите, что из-за вашей решимости мир не остановился с визгом тормозов, — взгляните на календарь и внесите коррективы. Сократите стандартный 60-минутный разговор до 30, а 30-минутный до 15. Уже одно это изменит вашу жизнь.

Но есть одна хитрость: если не инвестировать появившееся время во что-то для поддержания здоровья и нормальной психики, то ваш график снова будет забит новыми пунктами. Вы поднимите производительность на работе до небывалых высот, однако можете сильно навредить своей душе, если не будете тратить время (хотя быть немного) на себя самого!

Подкасты и аудиокниги

Сегодняшний день мы посвятим поиску движущих рычагов жизни. Каким образом? Через информацию, которую вы получаете. Мы станем ее контролировать путем создания простых, но важных фильтров в вашем мире. Начнем с информационного загрязнения, которому мы подвержены каждый день. Нет смысла бесчувственно сидеть под бомбежкой рекламы и пиара, до которых вам нет дела.

Существует большой набор платформ для выбора подкастов. iTunes — основной для устройств компании Apple, но есть также Stitcher, Soundcloud и несколько других плейеров для «Андроида». Вы можете прослушивать подкасты по телефону (в машине), скачать на свой рабочий компьютер или у себя на кухне. Большинство книг можно найти в формате аудиокниги.

Подкасты и аудиокниги — отличная вещь, потому что их можно слушать в подходящее вам время. Можно найти и выбрать то, что вам нужно, и слушать во время поездок или тренировок. Их можно проигрывать на повышенной скорости, как правило — на удвоенной. Вы можете запустить их медленно и выбирать полезные и развлекательные беседы для собственного развития.

После того, как вы выберете созвучный вам контент, важно убедиться в его полезности. Обучаясь у других людей, мы получаем способы для достижения своей цели, и это очень важно. Если кто-то рассказывает нам об эпизодах своей жизни в книге или подкасте — перед нами несколько прожитых лет, изученных и подытоженных другим человеком. Он делится с нами мудростью, накопленной за истраченное на это время.

По сути, вы получаете весь этот жизненный опыт в удобной для постижения упаковке, он войдет в ваш разум, поможет принимать правильные решения и просто лучше ориентироваться в жизни. У кого вы хотели бы поучиться? Каким знаниям вы хотите посвятить драгоценное время, чтобы ускорить свое развитие, уменьшить стресс и избежать ошибок? Это ваш рычаг. Опыт жизни отдельного человека, изложенный за час, — это неплохо. Сегодня вы сделаете шаг в этом направлении и выберете контент, который будете затем усваивать.

Существует много важных тематик, среди них здравоохранение, самопомощь, история, комедия и многое другое. Главное — искать и находить те, которые обогатят вашу жизнь. Все дело в опеке, вы должны опекать свое время. Как только это войдет в привычку, вы станете более управляемым и сами начнете выбирать, как провести свое время.

Есть множество подкастов — они рассказывают о текущих событиях, современных проблемах и острой общественной тематике. Есть книги обо всем. Что вас привлекает? Пора выйти из зоны комфорта и научиться чему-нибудь новому. Наконец-то у вас есть шанс заняться тем, чем вы хотели, но на что раньше не было времени. Возможно, ответа не будет. Но сегодня мы займемся поиском и найдем хотя бы один подкаст, который вы сможете прослушать, когда будет для этого время.