Паулина Ихнатович – Это у тебя в крови. Как изучить свой организм по анализу крови, если ты не врач (страница 31)
ЗАПОМНИТЕ! Инфекции часто сопутствуют заболеваниям щитовидной железы. Если лечение не дает результатов, проверьте, нет ли у вас инфекции.
Дисбактериоз кишечника
В кишечнике живет бесчисленное множество бактерий. По крайней мере, так должно быть в идеале (сегодня в развитых странах у людей все меньше кишечных бактерий). Бактерии можно разделить на полезные и вредные. Полезные выполняют множество важных функций:
• помогают переваривать пишу, которую желудок и тонкий кишечник самостоятельно переваривать не в состоянии;
• способствуют вырабатыванию витаминов В и К;
• воздействуют на другие микроорганизмы, защищая слизистую кишечника;
• играют важную роль в иммунной системе.
Это не миф, что кишечник отвечает за 80 % иммунитета. Когда вы не заботитесь о полезных бактериях, вредные бактерии начинают править и все разрушать. Более того, в кишечнике происходит 20 % реверсий гормонов. Поэтому если в кишечнике возникают проблемы, это влияет на гормоны щитовидной железы.
Что может спровоцировать плохую работу кишечника?
– Стресс (физический или умственный).
– Процессированные продукты, в которых не хватает клетчатки, особенно растворимой.
– Антибиотики и лекарственные препараты (включая обезболивающие НПВП).
– Токсины, в том числе большое количество ненатуральной косметики и бытовой химии.
– Обезвоживание.
– Недосыпание или проблемы с восстановлением сил.
– Инфекции и воспаления.
В кишечнике здорового человека обитает около 2–3 кг микроорганизмов. Если бы человек был лишен этой экосистемы, он не смог бы выжить. Здоровые кишечные бактерии прямо или косвенно координируют работу каждого органа.
Кишечник – это врата к здоровью. Но также и врата к возникновению аутоиммунных заболеваний. Поэтому битва за здоровье щитовидной железы должна начинаться именно там.
Кишечник: программа восстановления
В качестве программы восстановления кишечника рекомендуем так называемую программу 4R: удалить
Удалить
На этом этапе мы стараемся избавиться от всего, что нарушает работу кишечника. Это касается и питания, и образа жизни.
• Удалите из своего рациона все нездоровое (людям с болезнью Хашимото чаще всего необходимо исключить сою и сахар).
• Избегайте алкоголя, кофеина и лекарств, если у вас нет к ним показаний.
• Боритесь с инфекциями, источником которых могут быть паразиты, дрожжевые грибы или бактерии; сделайте анализы, чтобы диагностировать их наличие и определить, что с этим делать дальше.
Заместить
На этом этапе мы нормализуем уровень пищеварительных ферментов, соляной кислоты и желчи – заботимся о желудке, кишечнике, поджелудочной железе и печени.
Заселить
Восстановите нормальную кишечную микрофлору, восполнив недостаток полезных бактерий. Этого можно добиться, принимая:
• пробиотики, содержащие полезные бактерии (в первую очередь), например, из рода
• позже – пребиотики (например, масляную кислоту);
• продукты с высоким содержанием водорастворимой клетчатки.
Восстановить
Чтобы устранить нанесенный кишечнику ущерб, введите в рацион продукты и питательные вещества, которые помогают его регенерации:
• восполните недостаток нутриентов;
• употребляйте продукты, успокаивающие слизистую желудка (алоэ, овощные и мясные бульоны).
Восстановить нормальную работу кишечника помогают пробиотики, масляная кислота, гидроксиметилбутират, пребиотики, резистентный крахмал, клетчатка.
Пробиотики, НО помощь!
Пробиотики – главные союзники в деле восстановления кишечной микрофлоры. Когда их призвать на помощь? Вы обязательно должны принимать их во время антибактериальной терапии – лучше всего штаммами
Хороший пробиотик стоит довольно дорого, потому что выращивать бактерии накладно. Производитель должен точно указать род, вид и штамм, например,
В начале любой пробиотической терапии вам может стать хуже. Это так называемая фаза восстановления. На этой стадии иногда возникают диарея, запор, метеоризм и другие проблемы с пищеварением. В таком случае следует уменьшить дозу и подождать, а если это не поможет, заменить пробиотик. Эта стадия показывает, что мы идем в правильном направлении, но она не должна длиться дольше пяти-семи дней.
ПОМНИТЕ! Соленья и кефир – не пробиотики. Эти источники пробиотических бактерий могут быть полезны в борьбе за хорошую кишечную микрофлору, однако количество этих бактерий в них все же слишком мало, чтобы относить их к группе пробиотиков. Если у вас аллергия, рекомендуем ограничить употребление солений из-за большого количества содержащегося в них гистамина.
СИБР
СИБР (синдром избыточного бактериального роста) в тонком кишечнике – самая частая причина проблем с кишечником.
К типичным симптомам этого синдрома относятся газы и метеоризм. Часто СИБР сопровождается аутоиммунными заболеваниями или гипотиреозом: он может быть как причиной, так и следствием. СИБР поддается лечению, но это требует немало времени. Если же его не лечить, это может привести ко множеству негативных последствий.
Знаете ли вы, что СИБР есть у
– 15 % пожилых людей;
– 33 % людей, страдающих диареей;
– 34 % людей с панкреатитом;
– 53 % людей, принимающих ингибиторы протонной помпы (обычно назначаемые при кислотном рефлюксе, изжоге или язвенной болезни);
– 66 % людей, страдающих целиакией;
– 84 % людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника;
– 90 % алкоголиков;
– 25 % пациентов с болезнью Крона;
– 20 % людей после так называемого желудочного гриппа (ротавируса);
– более 50 % людей, страдающих болезнью Хашимото.
Если у вас есть проблемы с желудком, вы страдаете от любого из перечисленных заболеваний или вы пожилой человек, подумайте о диагностике СИБР.
Причины СИБР до конца не изучены и, вероятно, их несколько. Мы знаем, что это могут быть анатомические особенности кишечника, осложнения после медицинских манипуляций на кишечнике, нарушения перистальтики кишечника (например, из-за стресса) или ослабленный иммунитет.
ВАЖНО! Если вам диагностировали СИБР или вы хотите больше узнать о нем, подпишитесь на группу SIBO в Facebook’e.
Диспепсия желудка
Это одна из самых распространенных проблем при заболеваниях щитовидной железы. Если не удается выявить заболевания или другие причины, вызывающие диспепсию, врач ставит диагноз «функциональная диспепсия невыясненного происхождения». К симптомами желудочной диспепсии относятся рефлюкс, ощущение жжения в пищеводе, боли в желудке, преждевременное насыщение, тошнота, чувство дискомфорта в желудке, отрыжка после еды, метеоризм, боль в средней части эпигастральной области.
Диспепсию часто недооценивают и списывают на повышенную кислотность желудка. Между тем повышенная кислотность встречается у людей с болезнями щитовидной железы гораздо реже, чем диспепсия. Одна из причин диспепсии кроется в плохой работе гормонов щитовидной железы: чем их меньше, тем меньше пепсина, тем меньше соляной кислоты и тем хуже пищеварение. Поэтому диспепсия часто сопуствует гипотиреозу.
Как это происходит? Гипотиреоз = ухудшение состояния всех слизистых оболочек, включая слизистые желудка, → снижение выработки слизи → отсутствие защитного слоя → образование эрозии → язвы, чаще всего в антральном отделе желудка, → нарушения, вытекающие из наличия язв, → снижение продукции соляной кислоты → диспепсия. Решена простая головоломка с гипотиреозом и желудком.
Что делать, если у вас диспепсия?