Оливия Кросс – НАВИГАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ (страница 7)

- как увидеть и не проглотить звоночки;

- как не входить в эту же сделку в следующий раз.

Но прямо сейчас нам важно, чтобы у тебя в голове появилась эта картинка цикла — и желание посмотреть на свои истории в такой же логике.

2.4. Твой персональный цикл: маленькое задание

Сейчас будет упражнение.

Если можешь — возьми лист или открой заметки.

Если нет — можешь хотя бы мысленно пройтись, но с записью работает лучше.

1. Выбери 2–3 прошлых истории.

Не обязательно самых травматичных. Возьми те, где были отношения, а не одно свидание.

2. Для каждой истории нарисуй условно шесть строк:

- Вход — как всё началось?

- Вау — что именно зацепило?

- Звоночки — какие первые «странности» ты заметил(а), но промолчал(а)?

- Сделки — как ты начал(а) оправдывать и подстраиваться?

- Финал — чем закончилось и что ты чувствовал(а)?

- Обещание — что ты себе сказал(а) после этого? («никогда больше…»)

3. Пиши коротко, не выжимай трагедию.

Примерно так:

- Вход: tinder, он писал первым, сильно настойчивый.

- Вау: очень внимательный, много комплиментов, говорил, что «никогда ни с кем так не чувствовал».

- Звоночки: шутки про мою «излишнюю самостоятельность», странная ревность к друзьям.

- Сделки: меньше общалась с друзьями, чтобы его не злить, перестала постить фото, которые ему не нравились.

- Финал: скандалы, он обвиняет меня в измене без повода, ухожу в никуда.

- Обещание: «всё, никаких ревнивых и эмоциональных, только спокойные».

4. Когда заполнены хотя бы две истории —

посмотри на них рядом.

Задай себе несколько вопросов:

- Где у меня повторяющиеся Входы?

(один и тот же тип площадки/ситуации/роли)

- Что за Вау меня чаще всего цепляет?

(забота, сила, яркость, нестандартность, «химия», общие интересы и т.п.)

- Какие Звоночки я стабильно не проговариваю?

(есть ли 2–3 повторяющихся момента?)

- Где я обычно начинаю заключать сделку против себя?

(что именно я жертвую: свободой, друзьями, принципами, телом, временем?)

- Какой у меня любимый Финал?

(я чаще «взрываюсь и всё рублю»,

или «угасаю и даю другим решать»?)

- Какое Обещание я себе чаще всего даю?

(и сдерживаю ли его на самом деле?)

Здесь нет правильных ответов.

Наша цель — не построить идеальную таблицу, а поймать одну-две нитки повтора.

Например, ты вдруг увидишь:

- «Чёрт, я каждый раз игнорирую момент, когда человек плохо отзывается о бывших. Я думаю "меня-то он будет ценить", а потом получаю то же самое».

Или:

- «Каждый раз я начинаю жертвовать своим временем/интересами довольно рано. Чтобы меня выбрали. И потом злюсь, что меня воспринимают как "само собой разумеется"».

Или:

- «Я всегда вхожу в истории, когда сам(а) в упадке: после развода, после стресса, на выгорании. Беру тех, кто просто рядом, а не тех, с кем мне правда хорошо».

Если что-то подобное всплыло — уже отлично.

2.5. Вместо самобичевания — немного уважения

На этом месте у многих включается тяжёлый внутренний голос:

- «Ну и дурак/дура я».

- «Как можно было столько раз наступать на те же грабли».

- «Всё, мне нельзя доверять выбор партнёра, я всё порчу».

Давай здесь аккуратно притормозим.

То, что ты видишь сейчас как Цикл неудачного выбора,

когда-то было Циклом выживания.

В какой-то момент жизни:

- тебе были нужны именно такие «сильные» люди, потому что сам(а) не чувствовал(а опоры;

- или нужны были именно такие «яркие и хаотичные», потому что с тобой в детстве обращались как с мебелью, и ты жадно хватал(а) любую страсть;

- или именно так жертвовать собой казалось единственным способом не остаться одному/одной.

Этот сценарий когда-то помогал тебе не свихнуться, выжить, хоть как-то почувствовать связь.

Он не взялся из воздуха.

И ты не выбирал(а) его осознанно в 5 или 15 лет.

Сейчас ты вырос(ла).