Ольга Стойко – Создай свою формулу стрессоустойчивости. Книга-тренинг (страница 4)

Фразой «полюбите себя и тогда вас полюбят другие», я вас не удивлю. Она за последние пару десятилетий стала настолько избитой, что кажется назойливой и порой раздражает. Об этом пишут в книгах, говорят на вебинарах и тренингах. Да это так…

Тем не менее, когда заходит об этом речь, я снова и снова слышу примерно следующее: «Любить себя, это же – эгоизм!»

Или ещё категоричнее: «Любить себя, это значит – плевать на всех, лишь бы мне было хорошо? Но это же эгоизм! Я не такая! Я добрая! Я отзывчивая! Я пропускаю все через себя! Я, я, я, я…» и так далее в этом роде.

Приходится долго разбираться с этими убеждениями, терпеливо отвечать на вопросы. И с каждым новым клиентом всё начинается сначала.

– Почему это так трудно дается многим людям?

– Что такое любовь к себе?

– Что такое уважение и самоуважение?

– В чём разница между любовью, уважением к себе и эгоизмом?

– Как связаны любовь к себе и наша устойчивость к стрессу, и в конечном итоге, наше самочувствие в целом?

Вот круг задаваемых вопросов.

Попробуем в них разобраться.

Если говорить о любви в целом, что такое любовь вообще?

Мне нравится изречение Эриха Фромма (книга «Искусство любить»):

«Любовь – это активная заинтересованность в жизни того, кого мы любим. Где нет активной заинтересованности, там нет любви».

Приведу пример из практики: Одна мать всё делает за своего ребёнка, сама обувает, одевает его, кормит с ложечки, хотя по возрасту он может это делать сам. Она убирает за него игрушки, моет посуду и т. д. У ребёнка нет никаких обязанностей, никакой ответственности. Другая мать терпеливо ждёт, пока малыш сам завяжет шнурки, поощряет его помогать по дому, убирать игрушки, застилать кровать.

Как вы считаете, какая мать больше любит своё дитя?

Ответ однозначен – вторая.

Почему?

В первом случае мать «даёт рыбу», а во втором – «учит её ловить».

(Из поговорки: «хочешь накормить человека один раз – дай ему рыбу, хочешь накормить на всю жизнь – дай ему удочку»).

Родители не вечны. Хорошие родители не те, которые всё делают за ребёнка, а те, которые дают ему возможность стать самостоятельным, уверенным в себе, выжить в любых условиях без них. И это настоящая любовь. Родители в данном случае принимают активное участие в жизни ребёнка, в его развитии.

Также происходит и в отношениях между мужчиной и женщиной. Если мужчина дарит подарки, покупает всё, что хочет женщина, но при этом держит её под строгим контролем, не пускает на работу, не даёт развиваться, это не любовь – это собственность. Думаю, мысль вам понятна.

Теперь перенесем это на отношение к себе. Если вы любите себя, значит вы считаете себя человеком хорошим, и как все нормальные люди, ждете, что к вам будут относиться хорошо. И сами относитесь доброжелательно к окружающим. Вы соблюдаете чужие границы и ждёте, что люди будут соблюдать ваши.

Цели у вас экологичные. Что это значит? Это значит, что вы делаете так, чтобы было хорошо вам, но при этом не было плохо другим. Если при этом другим тоже хорошо, это замечательно, но всем не угодишь. И если это так – это и есть уважительное отношение к себе, к своим потребностям, к своему развитию.

Эгоист отличается тем, что нарушает чужие границы, идёт, как говорится, «по головам». Кстати эгоист, это – неуверенный в себе человек, он себя как раз-таки не любит. Ведь уверенному человеку не за чем доказывать кому-то, что он хороший, что он прав. Он это и так знает.

Уверенный человек спокойный и самодостаточный. Он не будет хамить, «брать горлом». Его взгляд открытый и спокойный. Во взгляде – самоуважение. Этот человек корректно, без лишней демонстративности добивается своего. И окружающие чувствуют интуитивно, с кем имеют дело. И ведут себя по отношению к такому человеку соответственно.

Хотите уметь также? Отлично.

Прежде всего разрешите себе любить себя.

Это – ваш первый шаг. Если вас в детстве учили, что это нехорошо, осознайте, что вы выросли, стали взрослыми и теперь сами несёте ответственность за свои поступки. И вам не обязательно слушаться родителей и повторять их ошибки.

А причем тут любовь и стрессоустойчивость?

Между ними существует прямая связь: если вы любите себя, вы заботитесь о себе.

Значит уделяете время:

– Своим убеждениям, самооценке, отношениям;

– Своему мышлению, установкам, личным границам;

– Саморазвитию – духовному и физическому;

– Вы заботитесь о своем психическом и физическом состоянии.

А как известно, психологическая стрессоустойчивость складывается из трех компонентов:

Самооценки, позитивного мышления и способности саморегуляции.

А это все без любви к себе выработать невозможно!

Давайте ещё немного глубже заглянем за завесу любви к себе.

Любить себя, это – любить своё настоящее, прошлое и будущее.

Настоящее – это принятие себя такими, какие вы есть. Найти свои положительные качества. Если что-то вам не нравится – можно это изменить.

Любить своё прошлое – очень важный момент в принятии себя.

Прошлое, это не только ваша прошедшая жизнь, которую тоже надо принять, как свой бесценный опыт, благодаря которому вы именно такие, как сейчас. Прошлое – это ещё и ваше наследие, родовые корни, жизнь ваших предков. Узнайте как можно больше о своих родителях, бабушках и дедушках, прабабушках и прадедушках! Чем глубже и крепче корни, тем устойчивее и увереннее дерево. Тем крепче, шире и ровнее ствол (то есть метафорически – вы сами).

Любить себя это значит, любить своё будущее. Именно в настоящем вы определяете, каким оно будет. Сейчас вы сеятели, придёт время – станете жнецами. Когда-то, когда ваше прошлое было настоящим, вы посеяли то, что пожинаете сейчас…

Начинайте прямо сегодня сеять положительные, позитивные семена и тогда будущее вас обязательно порадует!

С чего начинается любовь к себе?

Многие понимают, что любить себя необходимо и приятно. Но мало понимать, надо действовать.

А как? С чего начинать, если вы всю жизнь ставили себя на последнее место?

Сейчас разберем первые шаги к самому важному для вас человеку на Земле – к самому себе.

Все еще сомневаетесь в своей самоценности?

Тогда вспомните слова из библии: «Возлюби ближнего своего, как самого себя».

О чем они для вас?

Если мы себя не любим – значит не сможем полюбить никого, ведь мы не знаем, что такое «Любовь». А если это так – то нас тоже никто любить не будет.

Первый шаг к любви к себе – это принятие себя. Или иными словами – научиться любить себя не за какие-то достижения, а за то, что вы просто есть. И это сложный шаг.

Почему это так трудно дается?

Дело в том, что мы с детства привыкли, что нас любят, если мы это заслуживаем. Как часто бывает, что ребенок получает пятерки, убирает дома только для того, чтобы его похвалили, погладили по голове, сказали, что любят. И родители нередко так и поступают. Но вспомните, когда ваш малыш только появился на свет, он ничего еще не умел делать, только плакал, пачкал памперсы…

Но вы же его любили просто так!

Каждый из вас был таким малышом. И у каждого внутри до сих пор живет такой малыш, который очень хочет, чтобы его любили за то, что он просто есть. А не за то, что он приносит много денег, дарит подарки, убирает в комнате.

Когда человек любит в себе этого маленького ребенка, окружающие люди интуитивно это чувствуют и тянутся к нему. Ведь в нем есть любовь, свет, тепло, а человек всегда тянется к свету и теплу. Поэтому любить себя выгодно ещё и потому, что к вам будут также относиться окружающие.

Предлагаю прямо сейчас сделать упражнение

Попробуйте сказать себе: «я тебя люблю»! (Можно глядя в зеркало, назвать себя по имени и сказать: «я люблю тебя!») Прислушайтесь, какие мысли, эмоции, чувства возникают у Вас в этот момент? Это сделать легко или трудно?

Если легко, очень хорошо, так и должно быть.

Если трудно – задайте себе вопрос: а что мешает мне это сделать?

Чаще всего возникает встречный вопрос: «а за что?» Или находится «объективное» обоснование: «я смогу полюбить себя, если я похудею, поправлюсь, найду престижную работу, выйду удачно замуж, куплю машину и т.д.» У каждого оно своё.