Ольга Шпакович – Как стать счастливым и сделать счастливыми других (страница 6)

6. Идеализация. Бессознательное восприятие кого-то, часто того, от кого человек зависит, как идеального, всемогущего, всезнающего, высоконравственного. Побочный эффект – это обесценивание человека, если его дальнейшая идеализация невозможна. Люди часто приписывают идеальные качества тем, от кого зависят, будь то лечащий врач, супруг/супруга, покровитель, работодатель и т. д. Этот механизм помогает защититься от тревоги за собственную безопасность, когда ответственность за себя люди склонны перекладывать на некоего идеального защитника. Некоторые излишне полагаются на эту защиту, испытывая чувство беспомощности и неспособности контролировать свою жизнь. Это заставляет их постоянно искать новых «могущественных покровителей», чтобы обрести чувство безопасности. В любом случае это – искажённое восприятие реальности, иллюзия, что судьба зависит от некоего идеального всемогущего человека. Проблема состоит также в том, что объект идеализации на самом деле не идеален и рано или поздно наступает разочарование, сопровождающееся обесцениванием. Здесь важно признать, что люди – неидеальны, и что источник ресурсов надо искать в себе.

7. Примитивная изоляция. Способ снять психологическое напряжение путём ухода от реальности. Это может быть попытка абстрагироваться от происходящего через наркотические и психотропные вещества. У человека нет искажённого восприятия реальности. Он вполне отдаёт себе отчёт о происходящем и объективно воспринимает её, но – психологически изолируется. Как следствие – теряет социальные контакты, самоисключается из социума ради сохранения внутреннего спокойствия.

8. Рационализация и морализация. Морализация – механизм психологической защиты, суть которого – убедить себя в моральной необходимости происходящего. Рационализизация – попытка найти логическое обоснование происходящему. Искажением реальности в обоих случаях является то, что обоснование ищется post factum, когда решение уже принято, событие уже произошло, поступок уже совершён, и его следует оправдать.

Способов психологической защиты много, но все их объединяет то, что в любом случае это нежелание подсознания выходить из зоны комфорта. Пусть плохо – но привычно плохо. А выйдешь из привычного состояния – может быть ещё хуже, ещё больнее. На эту тему есть поговорка – «Лучше известное зло, чем неизвестное». Зона комфорта – это жизненное пространство, в котором человек чувствует себя уверенно и безопасно, это состояние психологической защищённости, возникающее благодаря тому, что человек изо дня в день предпринимает привычные действия и ожидает получения предполагаемого результата. Находиться в зоне комфорта целесообразно тому, кто не хочет ничего менять. Однако если у человека есть потребность что-то поменять в жизни – больше зарабатывать, вступить в новые отношения, совершить рывок в профессиональной деятельности, карьере, творчестве, пусть и через дискомфорт, боль, ошибки, то ему необходимо выйти из зоны комфорта. А этому будет усиленно препятствовать Подсознание, блокируя все намерения и попытки человека. Очевидно, с Подсознанием придётся договариваться. Этой теме мы посвятим следующие главы.

Вопросы:

10. Какие защитные механизмы психики присущи Вам?

11. Опишите жизненные ситуации, в которых Вы применяли тот или иной способ защиты.

12. Что значит «зона комфорта»?

Глава 5

Переписываем историю жизни

Кто из нас, дожив до среднего возраста, не испытывал сожалений по поводу прошлого? Вряд ли найдётся хоть один такой человек. А если переживается кризис среднего возраста, если всё в жизни складывается не так, как хочется, сожаления об ошибках прошлого могут принять невротический характер, стать причиной депрессии, апатии, аутоагрессии. Человек, вместо того, чтобы отвечать на вызовы окружающей реальности, начинает анализировать прошлое и казнить себя за неверные шаги. Например: «Зачем я поступил в этот институт? Зачем я выбрал именно эту профессию? Вот если бы я выбрал иную профессию, если бы поступил в другой вуз, всё в моей жизни сложилось бы иначе. Сейчас я был бы на своём месте, занимался бы любимым делом и был бы счастлив». Ошибка в выборе своего предназначения, своей профессии – это, пожалуй, самая распространённая причина сожалений и самоедства. Другая распространенная причина сожалений – неудачи в личной жизни: «Вот если бы я вышла замуж за другого/женился на другой… Вот тогда было бы мне счастье!»

Вред от подобных сожалений очевиден. Во-первых, это слив жизненной энергии на бесплодные эмоции в то время, как эта энергия могла быть потрачена на формирование благоприятного будущего. Во-вторых, самое бесполезное занятие – это сожалеть о том, что могло бы быть, если бы… История не любит сослагательных наклонений (избитая фраза, но правдивая). В самом деле, если это произошло, то как бы мы ни казнили себя, ничего уже исправить нельзя. А значит, и сожалеть нечего. Эта мудрость была описана ещё в Ветхом Завете, который формировался, как известно, три тысячи лет назад. Так вот, там описан следующий эпизод: маленький сын царя и пророка Давида тяжело заболел. Это наказание было ниспослано Давиду Богом за то, что он отбил мать ребёнка, Вирсавию, у её мужа, а несчастного супруга отправил на войну, на верную гибель, в итоге по вине Давида был убит невинный человек. Так вот, сознавая свою вину, Давид, чтобы вымолить сына, молился днями и ночами, сидя в рубище и посыпая голову пеплом. Он не ел и не спал, только плакал и молился. Однако ребёнок умер. Тогда Давид вернулся во дворец, умылся, облачился в чистые одежды и приступил к своим ежедневным обязанностям. Когда удивлённые приближённые спросили его: «Как же так? Пока ребенок болел, он плакал и молился, а теперь, когда ребёнок умер, он так спокоен?», Давид ответил: «Пока была надежда спасти моего сына, я каялся, плакал и молился. Но теперь, когда он умер, в этом никакого смысла нет. Я получил своё наказание, и теперь надо жить дальше». Об этом нам поведала книга книг, Библия. Возьмём же пример царя Давида за образец и прекратим бесплодные и напрасные сожаления. Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь принимать неизбежное. Если Вы знаете, что изменить или исправить ситуацию Вам не под силу, примите это как данность, скажите себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокойтесь. Прошлого уже нет. Но у нас есть настоящее, наше сегодня. Мы начинаем жить каждый новый день, в каждый момент нашей жизни. Прямо сейчас мы можем выбрать то, что хотим – новые отношения, новую профессию, новую деятельность, новый образ жизни.

А что делать со старыми жизненными историями, тяжёлыми моментами, бедами, испытаниями, которые, конечно, никуда не денутся, как бы мы ни старались их забыть, вытеснить из памяти?… Вытеснение… Помните этот защитный механизм психики из прошлой главы? Напомню: Вытеснение – это устранении чего-либо из сознания, игнорирование чего-то. Позитивное намерение Вытеснения в том, чтобы минимизировать переживания за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Однако, вытесненные из сознания, эти моменты прошлого не пропадают из памяти и продолжают влиять на поведение человека, на его восприятие себя и своей жизни. Эти моменты могут всплывать во сне, напоминая о себе. Что делать? Надо переписать свою жизнь, рассмотрев, исследовав каждый такой эпизод, как под лупой. Тяжело? Больно? Да, конечно. Ведь мы предпочитаем не вспоминать, чтобы не причинить себе боль.

Это занятие практическое.

1. Возьмите рабочую тетрадь и перечитайте перечень всех своих достижений, побед, успехов на текущий момент. Перечислите те качества Вашей личности, которые помогают Вам достигать цели, решать проблемы.

2. Теперь вернитесь в своё детство. И запишите каждый значимый эпизод, начиная с ранних лет и далее по жизни. Это может быть и такой эпизод, который доставил Вам страдания, причинил боль, и такой, который доставил радость. Главное, чтобы с этим эпизодом из прошлого были связаны эмоции, чтобы сейчас, вспоминая его, Вы испытали то, что испытывали тогда – боль, гнев, страдания, обиду, возмущение, или, наоборот, эмоции со знаком плюс – радость, счастье, гордость, благодарность, надежду. Опишите этот эпизод так, как будто Вы – писатель, который описывает жизнь своего героя, стараясь быть объективным, бесстрастным. Можно писать о себе в третьем лице, не Я, а он/она… Описав эпизод, подумайте, как он повлиял на формирование Вашего Я. Ведь каждый эпизод Вашей жизни был ниспослан свыше для чего-то, как испытание, как формирование Вас. Каждый эпизод Вашей жизни делал Вас сильнее, или мудрее, или благороднее. Каждый стал бесценной монетой в копилку Вашего успеха. Без этих эпизодов не было бы Вас сегодняшнего. А если все эпизоды Вашей жизни, даже те, которые причиняли боль, служили для формирования Вашей личности и Ваших личных достижений, значит, всё в Вашей жизни было не зря, всё было во благо. Осознайте это. И под каждым эпизодом напишите – Благодарю!

Итак, Ваша жизнь переписана. Теперь Вы знаете, для чего нужно было то или иное испытание. Теперь Вы знаете, что всё было не зря и во благо. То, что Вы старались вытеснить в подсознание, Вы извлекли оттуда, исследовали, как врач исследует больного. Больше оно не будет Вас беспокоить. Теперь можно начинать формировать Вашу новую, счастливую жизнь, Ваше счастливое и успешное будущее.