Ольга Шпакович – Как стать счастливым и сделать счастливыми других (страница 8)

Мышечное расслабление. Лёжа или сидя (полусидя) в удобной позе, с закрытыми глазами, начинам расслаблять тело от кончиков пальцев ног. Можно проговаривать: «Волна расслабления поднимается от пальцев ног, выше, расслабляет икры, бёдра, мышцы таза, мышцы поясницы, мышцы живота, волна расслабления поднимается выше, расслабляются мышцы спины, мышцы, поддерживающие позвоночник, мышцы рук, начиная от кончиков пальцев, мышцы плечевого пояса, расслабляется шея, мышцы челюстей, язык, мышцы лица, веки». Затем можно представить, как волна расслабления окатывает тело с головы до ног, от самой макушки – до кончиков пальцев. Показателем того, что тело достаточно расслаблено, являются покалывания в пальцах ног и стопах. Эффект расслабления можно усилить представлением того, что мышцы наливаются тяжестью, наполняются теплом. Чтобы удостовериться, что Вы достаточно расслаблены и полностью контролируете своё тело, сосредоточьтесь на какой-то его части, например, на больших пальцах ног. Ощутите их, ощутите их теплоту, расслабленность, приятное покалывание. А затем силой мысли прекратите покалывание. Получилось? Прекрасно! Вновь верните покалывание. Если получается, значит, Вы вошли в состояние, когда полностью контролируете своё тело и управляете им. А значит, оно полностью подготовлено для внушения.

При расслаблении важно уделять внимание дыханию. Есть много различных дыхательных практик. Я рекомендую дыхание по треугольнику. Процесс вдоха начинается через нос от живота, далее воздушная волна охватывает диафрагму и только затем грудь. Предположим, процесс вдоха занял 6 сек. После полного вдоха – задержка дыхания также на 6 сек. И выдох через рот, который также должен занять примерно 6 сек., в том же порядке – сначала волна воздуха выходит из живота, затем – из диафрагмы, и из грудной клетки – в последнюю очередь. Затем задержка дыхания тоже на 6 сек. Эта техника нравится мне тем, что можно полностью сосредоточиться на дыхательном процессе и даже получить от него ни с чем не сравнимое удовольствие. Мы дышим автоматически, не замечая этого. А если сосредоточиться на вдохе/выдохе, ощущаешь, какое это блаженство – словно ты вдыхаешь прану – Божественную энергию…

Далее, следует успокоить мысли, приказав себе: «Мысли, стоп!» Побыть в этом состоянии. Если это сложно, сконцентрироваться на каком-либо предмете, объекте, пейзаже. Рассмотреть этот предмет со всех сторон, обследовать его. Когда мысли успокоятся, начинаем погружение в Подсознание. Представляем, что заходим в лифт, видим, что находимся на 20-м этаже – светится кнопка 20 этажа. Нажимаем на кнопку 1 – и лифт уносит нас вниз, в наше Подсознание. Видим, как, по мере спуска, на мониторе последовательно зажигаются кнопки 19, 18, 17 и т. д. То есть осуществляется мысленно обратный отсчёт от 20. Некоторые спрашивают: а если Подсознание ассоциируется не с подвалом, а с высью, небесами, так как многие воспринимают Подсознательное Я как Высшее Начало, можно ли представлять движение вверх? Ответ – можно. Можно всё, что способствует более эффективной релаксации и самопогружению в Бессознательное.

Погрузились… Итак, мы в глубинах Подсознания. Мозг работает в режиме тета-волн. Тета-волны имеют вибрации на частоте 4–7 герц. Мозг излучает их, находясь в очень спокойном состоянии, как правило, в момент пробуждения и в момент отхода ко сну. Если посреди дня, в состоянии активного бодрствования, ввести человека в состояние гипноза, то у него также мозг начнёт работать на частоте тета-волн. Считается, что тета-волны связывают сознание и подсознание. Тета-волны принадлежат нашему Подсознанию и отвечают за ту область, что находится между сознательным и бессознательным. Почему необходимо, чтобы мозг работал на частоте тета-волн? Почему следует вводить себя в состояние гипноза? Да потому, что, если Вы будете повторять аффирмации, то есть установки, в состоянии, когда мозг бодрствует, у Вас включится внутренний цензор, который будет критически воспринимать поступающую информацию и отфильтровывать её. Например, если неуверенный в себе, стеснительный человек, будет повторять «я уверен в себе», его сознание скептически отнесется к этому заявлению, и, соответственно, толку от многократных повторений того, во что человек не верит, не будет.

Перепрограммирование Подсознания. Вот теперь мы готовы перейти к творческому процессу – перепрограммировать наше Подсознание, заложить в него те установки, которые являются желательными для нас. Это можно делать путем аффирмаций. Аффирмации – короткие фразы, несущие позитивный заряд.

1. Аффирмации произносятся в утвердительной форме, в настоящем времени, не обозначая проблему, а обозначая результат. Например, не «я гашу кредит досрочно», а «я получаю миллион».

2. Установка цели и обозначение путей по её достижению. Например, как я получу этот миллион? 1. Мой бизнес, 2. Моё хобби.

3. Когда определена цель и намечены пути её достижения, надо окружить это намерение, как аурой, позитивными программами. Например, «деньги приходят ко мне легко», «где я – там деньги».

4. Действие: каждый день надо предпринимать шаги для достижения цели. Например, работа с соцсетями, реклама, поиск людей, которые могут помочь.

Ни в коем случае нельзя использовать аффирмации с приставкой «не», так как нашим мозгом «не» – не воспринимается. Пример: девушка на вечеринке была не в красном платье. Вопрос – какую девушку Вы представили? Ответ – в красном платье. Примеры аффирмаций: «я уверен в себе», «я легко зарабатываю большие деньги», «я произвожу магическое впечатление на людей» и т. д., в зависимости от того, какие убеждения Вы хотите в себя заложить или какие качества личности развить. Желательно произносить не менее 10, оптимально 20 повторений одной и той же фразы. Можно подкреплять словесное внушение визуализацией, то есть представлять желаемое явление. Можно ли только визуализировать? Некоторые практикуют только визуализации. Но, думается, эффективнее применять оба этих способа. По окончании сеанса следует мысленно войти в лифт и вновь подняться на 20 этаж. Главное во время сеанса – не уснуть. Хотя, если мыслительный процесс продолжается и во сне – а такое бывает – эффект будет ещё более значительный. Потому что Ваше Подсознание не сможет критически оценить то, что Вы туда закладываете.

Чем аутотренинг отличается от медитации? Аутотренинг предполагает внушение, перепрограммирование себя. Медитации предполагают больше созерцания, визуализации желаемого или сосредоточения на объекте. К примеру, можно, отключив сознание, медитировать, сосредоточившись на цветке, маятнике и т. д. При медитации не обязательно внушать себе что-либо. Можно многократно повторять не аффирмации, а определённое слово, несущее в себе сакральный смысл, например, ОУМ в буддистских практиках. Или, если взять пример ближе к православию, краткую Иисусову молитву – «Господи, помилуй». В исламе повторяются 99 имён Аллаха. В индуистской практике медитации могут проходить с концентрацией внимания на чакрах, с целью их усиления, так как считается, что каждая чакра отвечает за определённую область жизни: первая, корневая, красная чакра – за здоровье, материальную сферу жизни, стабильность, материальный достаток, вторая, оранжевая – за сексуальное удовольствие, деторождение и т. д… То есть методика варьируется в зависимости от культурных и религиозных традиций – но суть остается неизменной.

Тета-хилинг. Это техники работы с подсознанием, разработанные в 1995 г. американкой Вианной Стайбл, которая этим методом, интуитивно обнаруженным ею, смогла самостоятельно излечить себя от рака бедра, когда уже совсем потеряла надежду на исцеление. Учёные, заинтересовавшиеся методикой Вианны, выяснили, что она вводит свой мозг в состояние тета-волновой активности. И в этом состоянии воздействует на свое Подсознание.

Медитация тета-хилинга. Представьте внутри себя некую точку, в которой как бы сосредоточено ваше Я. Она может быть в груди, на уровне сердечной чакры, или, возможно, она будет находиться на уровне копчика, где находится первая, корневая чакра. Представьте, что от этой точки внутри Вас вглубь земли, к самому её ядру, протягивается невидимый канал. А теперь представьте, что Вы вытягиваете из ядра земли жизненную энергию, которая поднимается по этому каналу, входит внутрь Вашего тела, наполняет его живительной энергией земли. Затем представьте, что Вы, или часть Вашей энергетической сущности, выходите за пределы Вашего тела… Зависните под потолком, осмотритесь, привыкните к этому состоянию, посмотрите сверху на своё тело. Затем выходите за пределы Вашего дома, парите над крышей… поднимаетесь над Вашим городом… Поднимаетесь над страной… над планетой Земля… выходите за пределы земной атмосферы… выходите в открытый космос… выходите за пределы Солнечной системы… выходите за пределы нашей галактики Млечный путь… выходите за пределы Вселенной… И попадаете в другое измерение… Проходите через белый свет… через тусклый свет… через желеобразную субстанцию… через синий свет… через золотистый свет… через розовый свет… И попадаете на 7 план, 7 уровень или 7 небо. Это пространство, залитое золотисто-розовым, не тварным, светом. Это пространство безусловной любви, с высокой концентрацией энергии. Это место, где нет ничего, но возможно всё. Представьте, чего Вы хотите, визуализируйте это. И знайте, что через некоторое время оно материализуется на земле, на материальном плане. Это явление можно сравнить вот с чем: представьте, что Вы соединили ладони – именно соединение мечты и реальности происходит на 7 плане. Подумал – осуществилось. Чем ниже Вы опускаетесь, приближаясь к материальному миру, тем дальше друг от друга отходят ладони – тем больше временное расстояние от мечты до её воплощения в реальности. То есть, когда Вы визуализируете что-то, должно пройти время, прежде чем желаемое материализуется. Будьте спокойны и терпеливо ждите. Просто знайте, что это