Ольга Прядухина – 100 советов по здоровью и долголетию. Том 28 (страница 3)

Прошла неделя другая, и килограммы предательски вновь стали увеличиваться. На весы вставать стало хотеться все реже. Я, кстати говоря, теперь понимаю пациентов, которые не покупают весы домой, ограничиваясь взвешиванием в поликлинике во время проведения диспансеризации или профилактического осмотра. «Предупреждён – значит вооружён» здесь играет противоположную роль». «Зачем знать то, на что повлиять не можешь или просто не хочешь». Сидеть на строгих диетах или изнурять свой организм тяжёлыми тренировками, зачем? Ведь можно с удовольствием съесть вкусный гамбургер или хот-дог, а не ужасный ПП салат и сухую, варенную грудинку. Полежать на диване за просмотром интересного блокбастера, а не тащиться в дождь в фитнес-клуб и тратить время на упражнения. Добавим к этому несколько травм, полученных во время подъёма тяжелой штанги или гантелей и думаешь – «А нужно ли оно вообще?»

Вот в таких качелях прошло несколько лет. Загоны по поводу лишнего веса и плохое самочувствие заставляли прилагать разные усилия. Спорт, диеты, БАДы, марафоны стройности и детокс-программы, ничего не давало результата. Параллельно изучение томов по эндокринологии, диетологии и нейрофизиологии. Десятки книг перечитаны, получен огромный багаж знаний. Сам того не понимая как, но вес стал уходить сам собой. Не было жёстких диет или калечащих тренировок. Да, я перестал есть и пить всякую дрянь. Да, я отдавал предпочтение бытовой физической активности, но так и не мог понять, как я этого добился. Пока в один прекрасный день меня не осенило. Во время чтения книг по нейроэндокринологии я неосознанно стал использовать знания и внедрять их в свою жизнь. Ценные знания о гормонах на подсознательном уровне вошли в мой быт. Таким образом я стал терять в среднем по 2—3 килограмма за месяц. Без существенных усилий, без строгих диет и регулярных тренировок, я даже поверить не мог, БЕЗ ТРЕНИРОВОК!

Этими знаниями я поделюсь и свами, дорогие друзья.

Начну своё повествование с того, что любое состояние организма, будь то заболевание или сон контролируется волшебными веществами, которые циркулируют в крови любого живого организма. Когда вы чувствуете усталость, или напротив полны энергии и энтузиазма у вас точно так же работают те самые волшебные вещества. Называются они гормоны и нейромедиаторы.

В человеческом теле циркулирует более шестидесяти различных гормонов. Эти мощные биологически активные соединения производятся эндокринными железами или специализированными клетками в тканях. Попадая в кровоток, они воздействуют на отдаленные клетки-мишени или оказывают местное влияние непосредственно в месте своего происхождения. Их можно классифицировать по их химической структуре: Стероидные гормоны происходят от холестерина и включают кортикостероиды (из коры надпочечников), а также мужские и женские половые гормоны, так называемые андрогены и эстрогены (из половых желез). Различные производные аминокислот. К ним относятся адреналин, норадреналин и гормоны щитовидной железы. Белково-пептидные гормоны: инсулин, глюкагон (из поджелудочной железы), а также гормон роста (соматотропин) и кортикотропин. Помимо химической структуры, гормоны также делятся по их биологическому действию. Они могут регулировать обмен веществ (белковый, углеводный, липидный, энергетический), водно-солевой и кальциево-фосфорный баланс, репродуктивную функцию. Гормоны являются дирижерами всех жизненно важных процессов, от клеточного деления и поддержания температуры тела до способности к зачатию и вынашиванию потомства. Среди их ключевых функций поддержание гомеостаза – обеспечение стабильности внутренней среды организма. Участие в метаболизме: например, инсулин и глюкагон контролируют уровень сахара в крови. Регуляция роста и развития: соматотропин стимулирует рост костей, мышц и других тканей. Контроль репродуктивной функции: эстрогены и прогестерон у женщин, тестостерон у мужчин.

Уровень гормонов в крови имеет определенные референсные значения, которые варьируются в зависимости от возраста, пола, географического положения и других индивидуальных факторов. Отклонение от этих норм (повышение или понижение) свидетельствует о гормональном дисбалансе. Концентрация гормонов в крови подвержена суточным колебаниям. У женщин гормональный фон также зависит от фазы менструального цикла.

Для оценки уровня гормонов в организме проводятся специальные анализы крови. Врач, в зависимости от ситуации назначает эти исследования для определения общего уровня гормона, сравнения его с нормативными показателями, а также для уточнения или исключения причин патологий со схожими симптомами.

Нейромедиаторы – это химические посланники мозга. Известно более сотни таких соединений. Однако точное число различных химических веществ, выполняющих роль нейромедиаторов в человеческом организме, пока не установлено.

Нейромедиаторы, также известные как нейротрансмиттеры или просто «посредники», представляют собой биологически активные химические вещества. Они играют ключевую роль в передаче сигналов между нервными клетками. Кроме того, нейромедиаторы могут передавать сигналы от нервных клеток к мышечным волокнам или железистым клеткам.

Нейромедиаторы можно разделить на группы по различным признакам: по типу воздействия: тормозные – эти вещества снижают активность соседних нейронов; возбуждающие: они, наоборот, стимулируют активность нервных клеток; модулирующие: эти нейромедиаторы не оказывают прямого тормозящего или возбуждающего действия, а скорее изменяют чувствительность нервных клеток к другим сигналам. По химической структуре: аминокислоты, пептиды, моноамины и другие группы.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота): является основным тормозным нейромедиатором в мозге. Глутамат: главный возбуждающий нейромедиатор, играющий важную роль в процессах познания, таких как память и обучение. Окситоцин – это вещество действует и как гормон, и как нейромедиатор. В мозге он связан с формированием чувства привязанности, например, между родителями и детьми.

Нейромедиаторы участвуют в широком спектре телесных процессов: серотонин влияет на наше настроение, режим сна, аппетит и пищеварение. Он помогает регулировать эти функции, взаимодействуя с другими нейромедиаторами. Дофамин отвечает за координацию движений и ощущение удовольствия. Он является важной частью системы вознаграждения в мозге. Адреналин и норадреналин помогают организму быстро реагировать на стрессовые ситуации или угрозы. Они влияют на артериальное давление, частоту сердечных сокращений, дыхание и пищеварение. Ацетилхолин необходим для нормального функционирования памяти и мышечной активности, обеспечивая работу мышц.

Организм постоянно стремится поддерживать равновесие в уровне гормонов и нейромедиаторов. Нарушение этого баланса может привести к появлению симптомов различных заболеваний. Проблемы могут возникнуть как из-за избытка или недостатка самих гормонов и нейромедиаторов, так и из-за неправильной работы клеток-получателей, даже при нормальном содержании химических веществ.

Некоторые нейромедиаторы играют ключевую роль в возникновении различных патологий. Так, болезнь Паркинсона, которая проявляется значительными трудностями с контролем движений, непроизвольным дрожанием и проблемами с передвижением, возникает вследствие недостатка дофамина в определённых отделах головного мозга. Депрессия, состояние, характеризующееся стойким чувством грусти, апатией и подавленностью, ассоциируется с пониженным содержанием серотонина в мозге. Судорожные припадки, представляющие собой внезапные, неконтролируемые мышечные сокращения, вызванные синхронными высокочастотными электрическими импульсами в ограниченных группах нейронов, предположительно связаны с ослаблением тормозящей активности ГАМК или чрезмерной активацией глутаматной системы.

Существует множество недугов, вызванных сбоями в производстве гормонов. Нет нужды знать каждое заболевание и глубоко погружаться в вопросы клиники, диагностики и патоморфологии. Однако их стоит озвучить, и пройтись поверхностно, так как это очень важно для понимания механизма развития большинства болезней.

Эти проблемы могут затрагивать различные железы внутренней секреции, такие как гипоталамус и гипофиз, щитовидная железа, поджелудочная железа или надпочечники. Нарушения в работе гипоталамо-гипофизарной системы, связанные с неправильной выработкой гормонов, включают: гипопитуитаризм: состояние, при котором наблюдается дефицит одного или нескольких гормонов, вырабатываемых передней долей гипофиза. Причины могут быть разнообразны: повреждение клеток гипофиза, кровоизлияния в его ткань или врожденные аномалии развития. Гиперсоматотропизм характеризуется избыточной выработкой гормона роста – соматотропина. Адипозогенитальная дистрофия: нейроэндокринное расстройство, проявляющееся ожирением и замедленным развитием половых желез. Оно возникает из-за недостаточной выработки гонадотропных и тиреотропных гормонов. Несахарный диабет: может быть следствием снижения выработки вазопрессина, гормона, регулирующего водный баланс. К заболеваниям щитовидной железы, связанным с нарушением гормонального баланса, относятся гипотиреоз: снижение производства тиреоидных гормонов. Среди причин выделяют аутоиммунный тиреоидит, дефицит йода и врожденные аномалии развития железы. Диффузный токсический зоб, более известен, как Базедова болезнь или гипертиреоз – чрезмерное производство тиреоидных гормонов, приводящее к состоянию тиреотоксикоза. Заболевания поджелудочной железы, связанные с нарушением выработки гормонов, в частности инсулина: сахарный диабет 1 типа, когда поджелудочная железа производит недостаточное количество инсулина или вовсе его не вырабатывает. Сахарный диабет 2 типа: поджелудочная железа может вырабатывать нормальное или даже повышенное количество инсулина, однако клетки организма перестают на него реагировать, развивается инсулинорезистентность. В результате уровень глюкозы в крови повышается.