Ольга Горелова – Ты уже здесь. Разберись с избеганием и открой дверь в настоящую жизнь прямо сейчас (страница 1)
Ольга Горелова
Ты уже здесь. Разберись с избеганием и открой дверь в настоящую жизнь прямо сейчас
Посвящается моей маме,
самому светлому человеку из всех, кого я знаю.
Предисловие. Познакомимся с автором, а так же с нашим тайным ложным другом – избеганием.
Приветствую вас! Давайте знакомиться, меня зовут Ольга Горелова, я практический психолог. Работаю в интегративном подходе – это значит, использую в своей практике сочетание самых разных психологических направлений. Помогаю вдумчивым людям перестать играть роли, навязанные травмами, и начать жить по своим правилам – с лёгкостью, искренностью и осознанностью. В конце книги вы можете найти информацию для связи со мной – можно написать мне по любым вопросам
Мне думается, что почти все авторы пишут о том, что близко им самим (если, конечно, это не наемные копирайтеры). Главный анти-герой этой книги –
Мне периодически приходится сталкиваться с фантазиями клиентов о том, что психолог должен быть каким-то эталоном успешности, непогрешимости и непоколебимости в движении к совершенству. Поначалу, некоторым кажется, что это лучшая мотивация для собственного развития…
Но потом обнаруживается – что на самом деле важнее, чтобы тебя сопровождал на трудных участках пути к себе человек живой, имеющий опыт своих собственных «косяков», поиска собственной светлой дороги, при этом ещё, конечно, заточенный на профессиональную помощь. Так что приглашаю в совместное путешествие!
Да, отчасти, эту книгу эту я написала и для себя. Мне самой давно хотелось прочитать что-то хорошее на тему того, как попасть на территорию своей собственной жизни, освоить, наконец, полностью, пресловутое состояние «здесь-и-сейчас», перестать бродить в джунглях несбывшихся надежд, окончательно позволить себе быть такой как есть, уже готовой для встречи со счастьем. Хотелось найти такую книгу, которую можно бы было советовать своим клиентам – как помощника в этой теме. Ну, вот, я и решила помочь ей появиться ;).
*****
Вы просыпаетесь утром и первая мысль – не «Что сегодня будет интересного?», а «Надо как то жить этот день». Вы откладываете звонок старым друзьям («Вот закончу проект»), мечтаете о путешествиях («Когда будут деньги на нормальный отдых»), прячете новое платье в шкаф («Для особого случая»). Годы проходят, а «особый случай» так и не наступает.
Это не лень. Это избегание жизни – тихий саботаж, при котором вы добровольно запираете себя в клетке «когда-нибудь».
Но что, если «когда-нибудь» не наступит?
*****
Что такое избегание?
Избегание – это стратегия выживания, ставшая тюрьмой. В психологии его определяют как:
Да, это древний защитный механизм, позволяющий избегать неприятностей, помогающий сохранить ресурсы и пережить «трудные времена» за счёт неполной «включенности в реальность». И в крайне тяжёлых периодах он действительно спасает. Но, проблемка у нас в том, что этот способ спасения может начать использоваться не по назначению, и вот уже мы привычно уходим от контакта с реальностью даже там, где это необходимо – для адаптации, развития, ощущения полноценной жизни.
Как этот перекос влияет на вас?
Психика: Бесконечное «завтра» истощает – развиваются тревога, депрессия, синдром самозванца. И всё сложнее оказывается начать что-то.
Телесность: Вы подавляете эмоции – и получаете в довесок «глухое» бесчувственное тело, полное зажимов. Через какое-то время всё это переходит в психосоматику: мигрени, боль в спине, гипертонию.
Жизнь: Отношения остаются поверхностными, мечты – невоплощёнными, годы – незаметно прожитыми.
Вы теряете время, здоровье, связь с людьми. В конце концов, вы теряете СЕБЯ.
О чём эта книга:
• Не «как добиться успеха», а «как разрешить себе жить».
• Не борьба с собой, а диалог с частями личности, которые боятся.
• Не абстрактные советы, а инструменты для «маленьких шагов».
Как читать эту книгу?
• Без спешки. Если захочется отложить – спросите: «Чего я избегаю прямо сейчас?»
• Без перфекционизма. Делайте упражнения, как получается – даже если «криво».
• Лучше всего – с карандашом. Подчёркивайте фразы, которые резонируют – возможно, это «ключи» к вашим блокам.
*****
Да, у избегания есть «вторичные выгоды»:
Но если вы хотите, наконец, основательно разобраться с этой темой – переворачивайте страницу. Ваша жизнь уже ждёт вас!
Для начала, проверьте, насколько эта тема вам близка – используйте приведённый ниже список проявлений избегания, как простой диагностический тест.
Чек-лист «Сигналы избегания. Как распознать, что вы бежите от жизни»
Поразмышляйте, насколько часто вы испытываете то, что перечислено ниже? Оцените каждый пункт от 0 (никогда-никогда) до 10 (почти всегда).
1. Вы постоянно откладываете важные решения, оправдываясь нехваткой времени или ресурсов.
2. Вместо действий вы погружаетесь в бесконечное планирование и анализ.
3. Вас раздражают люди, которые живут активнее и осознаннее вас.
4. Вы часто говорите: «Я сделаю это, когда…» (когда похудею, разбогатею, встречу партнера и т. д.).
5. Предпочитаете «убивать время» в соцсетях, сериалах или играх, вместо реальных шагов к целям.
6. Боитесь пробовать новое, потому что «может не получиться».
7. Оправдываете свою пассивность внешними обстоятельствами: страной, экономикой, воспитанием.
8. Вам комфортнее жаловаться, чем действовать.
9. Вы избегаете глубоких разговоров о себе, переводите тему или шутите.
10. Чувствуете вину, когда отдыхаете.
11. Вам проще помогать другим, чем разбираться в своих проблемах.
12. Вы не помните, когда в последний раз делали что-то новое, впервые.
13. Считаете, что «все бессмысленно», но не ищете свой смысл.
14. Боитесь одиночества, но избегаете близких отношений.
15. Вам легче представить катастрофу, чем успех.
16. Вы часто говорите: «Я не могу», хотя не пробовали.
17. Ждете «волшебного пинка» или человека, который изменит вашу жизнь за вас.
18. Сравниваете себя с другими, но не вдохновляетесь, а чувствуете поражение.
19. Вам страшно представить себя через 5 лет, потому что будущее туманно.
20. Вы отрицаете проблемы, вместо того чтобы решать их.
21. Чувствуете, что «просто существуете», а не живете.
22. Вам проще обвинять прошлое, чем менять настоящее.
23. Вы избегаете ситуаций, где можете оказаться неидеальным.
24. Мечтаете о радикальных переменах (переезд, развод, увольнение), но не делаете шагов.
25. Считаете, что «уже поздно» что-то менять.
Если больше 10 пунктов получили от 6 баллов – вы не просто в ступоре, а в режиме бегства от реальности. Пора остановиться, и развернуться к жизни лицом.