Олеся Гершман – Эффективное самоисцеление (страница 4)
Наши эмоции, как положительные, так и отрицательные, имеют право на существование! Их нельзя стесняться! Отрицательные эмоции также приносят нам пользу, как и положительные!
Деструктивные чувства, говорят нам о том, что с нами происходит что-то не то и они также направляют наше внимание внутрь себя, чтобы мы уже дали себе то, что просит наша душа! Также эмоции с негативной окрашенной гаммой приносят нам пользу, чтобы в нужный момент жизни мы смогли защитить себя, своих близких или своих детей. Тут важен такой момент, раз отрицательные эмоции приносят нам пользу, то следует просто очень быстро «выходить» из деструктивных состояний, вернув себе психический ресурс и продуктивное самочувствие не застревая в неприятных воспоминаниях (состояниях) очень долгое время.
Глава 5. «Вирусы мышление» или как ограничивающие убеждения запускают болезнь
Наше сознание состоит из множественных разноплановых убеждений (ментальные программки, на основании которых человек принимает решение, делает выбор, действует или бездействует)! В основном – это автоматические, то есть привычные, короткие мета-программки (фразы, домыслы, убеждения, истины, стереотипы) сформированные на жизненном пути через собственный опыт, в истине которых вы даже не сомневаетесь, потому что ранее многократно убедились и подтвердили их правдивость. Также существуют убеждения внушённые близким окружением, а это чужие неосознаваемые страхи и их собственные индивидуальные «истины», которые они приобрели через личное восприятие реальности (жизненного опыта) и через навязанные социумом мнения!
Человек, однажды столкнувшись с какой-то ситуацией, сделал свои собственные выводы и сформировал убеждение! Потом, в течении определенного периода времени, подтвердил несколько раз сформированное ранее (или внушенное) убеждение, через происходящие с ним ситуации, а после искренне в него поверил, что оно стало для него истинной в последней инстанции и индивидуальной, неосознаваемой (автоматической) призмой мышления. Проходит время и этот человек может внушать свои убеждения, страхи и установки близкому окружению.
Как работать с ограничивающими убеждениями. Чем опасны и как их выявить
Убеждения – это ваше представление о себе, о людях, о жизни, о ситуациях и о взаимоотношениях в целом. Как уже говорилось ранее, существует убеждения вдохновляющие и ограничивающие.
Ресурсные убеждения (РУ) – это мысли, которые вдохновляют, мотивируют и заряжают на полезные действия, что подтверждает тот факт, что это хорошие программные установки (мета-программы), благодаря им вы достигаете нужных результатов, поэтому с ресурсными убеждениями ничего делать не нужно, они уже и так приносят вам пользу, делают вас счастливее, успешнее и помогают вам поступать самым наилучшим образом, но те установки, из-за которых вы чувствуете себя плохо и негативите, нужно перезаписывать в новое полезное (ресурсное) убеждение, которое вам поможет поменять мышление, вернуть уверенность в себе и улучшить самочувствие!
Ограничивающие убеждения (ОУ) – это «вирусные программки» мышления, большинство которых находятся на уровне подсознания человека. Порой, негативные (ограничивающие) убеждения мешают жить и люди не понимают в чём причина их неудач!
Первый и главный признак ограничивающих убеждений – это отрицательное состояние (стресс, напряжение, тревога, гнев, беспокойство, агрессия, апатия, депрессия, неуверенность и т.д.). Есть очень короткая, но точная фраза "По вере вашей да будет вам" или более понятный вариант этой фразы: "Во что мы верим, то мы и имеем"!
Если вас не устраивает ситуация или обстоятельства, которые сложились в вашей жизни, то задайте себе вопрос: «Во что я такое верю, что я это имею в своей жизни?». Постарайтесь максимально честно ответить себе на этот поставленный запрос.
Примеры самостоятельного выявления ограничивающих убеждений (лучше всего это делать письменно):
Вопрос: Во что я такое верю, что я имею финансовые проблемы в своей жизни?
Ответ: У меня финансовые проблемы, потому что я неудачник (это ОУ)!
Пока вы думаете, что вы неудачник, вас магическим образом будут преследовать неудачи (своеобразный замкнутый круг) и вы каждый раз будете подтверждать истинность убеждения «я неудачник». Стоит только засомневаться в этом и объяснить самому себе же, какую пользу вам принесли эти самые неудачи и чему хорошему они вас научили, и в чем вы стали сильнее и умнее, как вы сразу поймете, что в вашей жизни было все не зря, далее ОУ меняете на РУ, например: «Мои неудачи приносят успех, благодаря им я сильнее и умнее, знаю то, чего не знают другие и это приводит меня к финансовому достатку». После многократного внушения данной установки, через некоторое время вы заметите, как станете супер продуктивным человеком и ваши дела пойдут очень быстро в гору.
Благодаря РУ вы разорвете тот самый «замкнутый круг», убрав привычные деструктивные убеждения начав мыслить по-новому, а раз вы начали размышлять по-другому, то и действия вы совершаете совсем иные, что приводит к совершенно другим результатам.
Вопрос: Во что я такое верю, что имею токсичные отношения в своей жизни?
Ответ: Я имею разрушающие меня отношения, потому что я никому не нужна/не нужен, кроме этого человека (это ОУ)! (Тут так же видна низкая самооценка, которая тоже построена на ограничивающем убеждении).
Вопрос: Во что я такое верю, что постоянно притягиваю в свою жизнь одну и туже ситуацию?
Ответ: Со мной повторяется одна и также ситуация, потому что вокруг меня «постоянно трутся» нехорошие люди (это ОУ)!
Вопрос: Во что я такое верю, что у меня сложились плохие отношения с детьми или в семье?
Ответ: У меня плохие отношения с детьми, потому что они ведут себя очень плохо и не уважительно ко мне, они меня не понимают (это ОУ)! (Из-за подобного рода ОУ, вы ведете себя соответствующим образом, что побуждает детей обратной реакцией, демонстрировать не одобряемое вами поведением (демонстрация сопротивления) и вы исходя из этого отношения, делаете личные выводы, тем самым каждый раз подтверждаете правильность (истинность) своего ограничивающего убеждения).
Вопрос: Во что я такое верю, что меня это привело к болезни? Какие мысли не дают мне покоя? Отчего я постоянно страдаю, тревожусь, сожалею о прошлом, испытываю чувство вины и т.д. (то есть какие вы, на постоянной основе, испытываете деструктивные эмоции и прокручиваете в голове мысли, которые и порождают эти негативные эмоции)? После каких мыслей мне всегда становится плохо (тревожно, печально, горестно, страшно, чувствую безысходность, стыд, усталость, ненависть, вину и т.д.)?
Ответ предстоит вам сгенерировать самостоятельно, потому что у каждого своя личная ситуация и индивидуальные жизненные обстоятельства, но важно максимально честно отвечать на вопросы, чтобы выявить из подсознания ограничивающие убеждения.
Вопрос, который вы себе задаете – это сложившаяся ситуация, которая не устраивает, а ответ на поставленный вопрос – это выявление ограничивающих убеждений на осознанный уровень, с чем вы и будете работать, то есть менять ограничивающие убеждения на вдохновляющие!
Для чего задаются вопросы?
Это делается для того, чтобы выявить привычное и неосознаваемое деструктивное убеждение в вашем мышлении, благодаря которому, вы создавали свою реальность, или на основании чего, вы совершали определенные действия, выбор и поступки, которые запустили психосоматику болезни!
Когда вы выявите ограничивающие убеждения, их нужно будет заменить на ресурсные (полезные, вдохновляющие, мотивирующие) убеждения и также важно внедрить их в своё сознание, чтобы они стали вашим новым состоянием ума, а спустя какое-то время, привычной призмой мышления, или по-другому, автоматической неосознаваемой постоянной привычкой в мышлении (то есть «автопилот» по жизни, когда вы не задумываетесь что нужно делать или говорить, а уже думаете и поступаете на основе новых убеждений).
Как создавать РУ, примеры:
Вопрос: Во что я такое верю, что я имею финансовые проблемы в своей жизни?
Ответ: У меня финансовые проблемы, потому что я неудачник (это ОУ)!
РУ: У меня финансовые проблемы, потому что мне не хватает знаний по финансовой грамотности и моя задача, в ближайшее время обогатить себя полезной информацией и наработать навык, который мне позволит приумножать мой доход!
Вопрос: Во что я такое верю, что имею токсичные отношения в своей жизни?
Ответ: Я имею разрушающие меня отношения, потому что я никому не нужна/не нужен, кроме этого человека (это ОУ)!
РУ: Я имею разрушающие меня отношения, не потому что я плохой/плохая и не потому что мой партнер – плохой, а это был мой жизненно важный урок, он научил меня ценить и уважать себя (перечислите все хорошее, что вы усвоили для себя) и теперь я знаю, чего я действительно хочу и какой партнер мне нужен, благодарю за ценный опыт.
После такого осознания и составления РУ, следует выйти из токсичных отношений, разрушающих вашу психику и здоровье. И еще очень важно измениться самим, потому что если вы не меняетесь, значит урок не усвоен, вы всегда будете находиться в «Позиции жертвы», так как по-настоящему не осознали, что делали не так в токсинных (прошлых) отношениях, и в будущем, большая вероятность того, что вы притянете похожего партнера!