Олег Белов – Открытый код Сансары. Управление несчастьем или Как подсознание манипулирует разумом (страница 3)

– Решили и выдали ответ.

– Ожидают следующую задачу.

Допустим, пришла задача, которую решить сразу не удалось. Разум не может концентрироваться долго только на одной задаче, потому что офис будет перегружен очередью. Ведь непрерывно поступает множество насущных задач. Их необходимо решать срочно и быстро, иначе, если им не уделять должного внимания, они могут создать угрозу жизни физического тела. Поэтому для решения сложной задачи выделяют небольшую группу, гипотетически – человек десять, и отправляют ее заниматься головоломкой в отдельно отведенное место с большим количеством ранее накопленных данных. Это место – наша долгосрочная память. Назовем его библиотекой.

Вопросов без ответов в нашей жизни немало, из этого следует вывод: специальных групп в библиотеке большое множество. Сколько их – неизвестно.

Очевидно, что в офисе из ста человек остается только одна дежурная группа, которая должна решать все текущие жизненно важные задачи.

Такая ситуация складывается потому, что для улучшения нашей жизни мы пытаемся реализовать весь имеющийся под рукой ресурс. Хватаемся за все полезные, на наш взгляд, задачи.

Если ресурса дежурной группы хватает для решения повседневных дел, то разум наш не особо перегружен. Сохраняется баланс. Назовем это состояние – нулевой уровень стресса.

Рассмотрим ситуацию, когда в дежурной группе не хватает персонала, чтобы решать жизненно необходимые задачи. Например, сотрудники не успевают или в дежурной группе неполный комплект – это состояние перегрузки. В такой ситуации возникает напряжение, назовем его – острый стресс.

Острый стресс можно разделить на три основные части:

– У человека с сильной загруженностью свободных нейронов обостряются шизоидные черты. Человек становится забывчивым (состояние невыключенного утюга). В таком случае мы говорим: «Он стал невнимательным».

– Если в офисе явная нехватка сотрудников, про- блемы копятся быстрее, чем их решают. Про такого человека говорят: «У него не все дома». Примером может служить человек, обремененный долгами или не умеющий отказывать.

Человек начинает вести себя неадекватно, а неспособность анализировать обстоятельства приводит

к искаженному восприятию – он ошибается в суждениях, а значит, и в действиях. Последствия проявляются везде: импульсивные поступки, нелогичные решения, профессиональные провалы.

– В офисе не остается сотрудников для решения задач. Про такого человека говорят: «Он сумасшедший». Это происходит потому, что он вообще не находится в настоящем, а свое окружение воспринимает неадекватно. Таких помещают в психиатрическую больницу. Обычно – это люди, которые из-за страха или боли сбегают из реального мира в нереальный. Например, человек перенес потерю и, не согласив- шись с этим обстоятельством, рисует для себя новый мир, и его внимание начинает жить там, не замечая реального мира. С таким человеком становится опасно вести дела, поэтому его изолируют от общества.

Хорошо! Теперь мы знаем, из чего сформировался наш стресс, или перегрузилась мощность нашего ком- пьютера – это большая очередь незаконченных мелких дел и острых нерешенных проблем.

Причин у такого состояния множество. О них мы поговорим в более поздних главах. Сейчас я расскажу, как быстро выходить из состояния перегруженности.

Механизм распределения ресурсов человека

Предположим, что наш разум теперь не офис, а корабль. Свободные нейроны в голове, которые были де- журной группой в офисе, – это дежурная команда матросов на палубе корабля. Нейроны, которые заняты работой, теперь не в библиотеке, а в трюме.

Представьте, что корабль попал в шторм (стрессовая ситуация). Дежурная команда на палубе не справляется с задачей. В этом случае на помощь зовут людей. На корабле выкрикивают команду: «Полундра!»

Члены экипажа, находящиеся в трюме, выбегают на палубу и хватаются за любую попавшую под руку задачу. В случае шторма они убирают паруса и крепят груз. Так перегрузка дежурной группы становится меньше. Аварийный сигнал подается до тех пор, пока проблема не будет решена. Сирена не выключается, потому что на первый аварийный зов выбегают не все. Чем дольше длится сигнал аварии, тем больше людей выбегают на палубу для устранения проблемы. Когда ситуация под контролем, свободные сотрудники снова уходят в трюм решать задачи групп, к кото- рым они прикреплены. В этом процессе нам очень интересен и полезен один нюанс: некоторое время после устранения аварии на палубе остается людей больше чем надо, потому что те, которые выбегали из трюма, уходят не сразу из-за того, что ситуация может повториться. Дежурная команда некоторое время должна быть усиленной: больше рук, больше глаз, больше силы.

Посмотрим, с чем это можно сравнить в жизни чело- века и как это происходит. Аварийная ситуация – это ситуация, угрожающая жизни человека. Например,

гололед на улице. Внимание человека в скользком месте обостряется. Человек становится более сконцентрированным. После прохождения опасного участка мобилизованные сила и внимание все еще остаются в теле, и человек испытывает бодрость.

А что происходит на физическом уровне? Какова механика стресса внутри нашего тела?

Вернемся к нашим нейронам.

При аварийной ситуации нейроны из долгосрочной памяти бросают свои менее важные дела и бегут в оперативную память устранять проблему. Так же как и матросы в трюме по команде «Полундра!» бросают свои дела и бегут на палубу бороться с ава- рией.

После устранения аварийной ситуации дополнительно привлеченные физические силы и нейроны освобождаются. За их счет производительная мощность нашего организма увеличивается. Контроль окружающего мира усиливается. Присутствие здесь и сейчас повышается. До тех пор пока привлеченный резерв будет находиться на палубе, человек может испытывать прилив сил. Краски станут казаться ярче, детали точнее, мир прекраснее – психика расслабля- ется, а стресс отступает.

Аналогия 2

На этот раз возьмем другую аварийную ситуацию – экзамен.

Коротко о тех же самых шагах.

– Страх перед сдачей – концентрация при подготовке – преодоление барьера.

– Удачная сдача – осознание победы, расслабление – принятие победы, прилив сил.

Все, кто когда-либо сдавал экзамены, помнят состояние восторга и приподнятого настроения после успеха.

Далее применим метод борьбы дзюдо: используем энергию стресса против него самого. Освоим несколько инструментов и научимся создавать подобные приемы.

Сапоги из кожи крокодила

Каждый день мы находимся в конкурентной борьбе за место под солнцем. Чтобы получать больше побед и наград в этих соревнованиях, мы должны лучше и больше работать. Для этого нам нужно большое ко- личество энергии.

Из предыдущей части можно понять, что неожи- данная стрессовая ситуация, назовем ее пиковый стресс, перераспределяет внимание и энергетические ресурсы человека. Зная эту особенность нашей психи- ки, мы можем заставить ее служить нам.

Ситуации, подобные пиковому стрессу, созданные искусственно, дадут нам решение.

Сделаем упражнение.

Упражнение «Клин клином»

Вспомним стрессовые ситуации, которые мы можем создать искусственно:

– Обливание холодной водой.

– Прыжок с парашютом.

– Стояние на гвоздях.

– Продолжите список, добавьте свои пункты.

Все эти ситуации для нашего организма аварий- ные. Если вспомнить нашу аналогию с кораблем, то можно сравнить их с командой «Полундра!». Народ из трюма, или наше внимание, выбежит на палубу для устранения критического состояния. Чем дольше будет продолжаться стрессовая ситуация, тем больше людей выбежит из трюма. В итоге мы получим боль- ше внимания и энергии, как говорят, взбодримся или проснемся. Если дотерпели до того момента, когда тело перестало паниковать и адаптировалось к дис- комфорту, значит, мы выжали максимум.

В итоге мы получили навык управления стрессом. Для выхода из другого стресса или подзарядки энергией можем использовать его в любое удобное время либо при необходимости.

Подобные методы дают быстрый результат и на коротких дистанциях выглядят очень эффектно. В долгосрочной перспективе их можно назвать мало- эффективными, потому что задачи групп в трюме так не решаются, а эффект с каждым разом уменьшается. В итоге, после устранения аварийной ситуации, члены думающих групп снова возвращаются к своим

задачам, но какое-то время дополнительные матросы будут находиться на палубе. Пока они еще не ушли, надо использовать их правильно. В этот промежуток времени нам надо выполнить работу стрелочника и перенаправить свободный ресурс на достижение той цели, которую сильно желаем в настоящем времени. Такой прием максимально дополнит положительный эффект от проделанной процедуры.

Если задача получит ответ, то эффективность процесса составит сто процентов. Мы получим инсайт (озарение) и восторг, какой в свое время испытали Ньютон и Архимед, когда решили свои задачи. Не- большой шок вернул им внимание в настоящее. Ньютон открыл закон притяжения, когда ему на голову упало яблоко, а Архимед сделал открытие, пролив воду из ванны. Что было дальше, вы знаете.

Резюме

В этой главе мы выяснили, кто пожирает наше хорошее настроение. Увидели, как работает система обра- зования стресса. Получили инструмент для быстрого снятия напряженного состояния.