Оксана Кустова - 30 шагов к себе. Нейробиология привычки

Если ты хочешь изменить свою жизнь, начни с изменения привычек. Привычка обладает большей силой, чем мотивация. Если быстрое действие не становится для тебя привычным, его можно считать насилием над своим разумом с соответствующими последствиями. Эволюция оправдывает экономию энергетических ресурсов мозга и всего организма, позволяя существовать в рамках уже устоявшихся моделей поведения. Часто утверждают, что мозг ленив, но это не так: он действует как стратег и экономист. Поведенческие паттерны (привычные способы реагирования на различные раздражители) формируются в мозге через нейронные связи, разрушение которых может причинять физическую боль, не говоря уже о негативных эмоциях. Эта болезненность обусловлена изменением гормонального фона, что, в свою очередь, поддерживает привычки. Природа так устроена: реакция в рамках шаблонов гораздо экономичнее, чем хаотичные и неожиданные реакции — не требуется преодолевать сопротивление мозга. Превращая действие в привычку, мозг освобождает ресурсы для более сложных задач.