Оксана Кустова - 30 шагов к себе. Нейробиология привычки.

Если ты хочешь изменить свою жизнь, начни с изменения привычек. Привычка имеет большее влияние, чем мотивация. Если стремление действовать быстро не стало для тебя обычным, это можно рассматривать как насилие над своим мозгом с соответствующими последствиями. Эволюционно оправдано экономить энергетические ресурсы мозга и всего организма, живя по уже установленным шаблонам поведения. Часто утверждают, что мозг ленив, но это не так; он выступает в роли стратега и экономиста. Поведенческие паттерны, или привычные способы реакции на различные раздражители, формируются в мозге через нейронные связи, разрушение которых порой вызывает физическую боль, не говоря уже о волне негативных эмоций. Эта боль связана с изменениями в гормональном фоне, что, в свою очередь, поддерживает существующие привычки. Так устроена природа: реакции в рамках привычных шаблонов значительно экономичнее, чем хаотичные и неожиданные ответы, так как не требуется преодолевать сопротивление мозга. Превращая действия в привычки, мозг освобождает ресурсы для решения более сложных задач.