Оксана Чигинцева – Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни (страница 5)
Инструментальных ценностей по М. Рокичу тоже восемнадцать:
1. Самостоятельность.
2. Ответственность.
3. Вежливость.
4. Лидерство.
5. Способность любить.
6. Логика.
7. Ум/интеллект.
8. Независимость.
9. Творчество.
10. Трудолюбие.
11. Исполнительность.
12. Широкий кругозор.
13. Жизнерадостность.
14. Чистоплотность.
15. Смелость/инициативность.
16. Уважение к другим.
17. Альтруизм/щедрость (делание чего-то на пользу другим)
18. Честность.
На просторах интернета есть предложения пройти тест Милтона Рокича на определение своих ключевых ценностей. Он достаточно простой. Предлагаю сделать его самостоятельно, в домашних условиях. Необходимо взять поочередно каждый из вышеназванных списков ценностей и ранжировать приведенные в них ценности с точки зрения значимости конкретно для вас, проставив значения от одного до восемнадцати напротив каждой.
Это удобно сделать в виде таблицы. Как вариант, можно выписать название каждой ценности на небольшой листок бумаги/карточку, затем разложить полученные листы/карточки в порядке значимости для вас (от самых приоритетных до менее значимых) и сфотографировать полученный результат для дальнейшего анализа.
После этого можно поэкспериментировать, сформировав собственные ранжированные списки ценностей в табличном виде или разложив карточки с ценностями, отвечая самому себе на следующие вопросы:
1. На сколько процентов реализована каждая ценность в вашей жизни в настоящее время?
2. Если бы вы уже являлись лучшей версией себя, в каком порядке вы расположили бы ценности в вышеназванных списках?
3. Как бы это сделал идеальный со всех точек зрения человек?
4. Как ранжировали бы ценности, на ваш взгляд, большинство людей?
5. Как ранжировали бы указанные ценности ваш супруг (супруга), коллеги и ваш руководитель по месту работы?
6. Как бы вы это сделали лет 5 или 10 назад?
7. Как бы вы это сделали в будущем через 5–10 лет?
Все результаты необходимо фиксировать (письменно или с помощью фото).
Парадокс: когда читаешь эти перечни общечеловеческих ценностей, внутренне понимаешь, почему они оказались в этом списке. Но вот когда расставляешь их в порядке приоритетности конкретно для себя, результат получается достаточно интересный. Здесь главное быть честным с самим собой и сделать выводы из полученных результатов.
Анализ информации по итогам выполнения теста М. Рокича даст вам более глубокое понимание себя и своей мотивации, представление о том, какие ценности на самом деле важны конкретно для вас, покажет эволюцию ваших ценностных установок, а также наличие/ отсутствие совпадений в ценностях со значимыми для вас людьми. Для повышения объективности результатов анализа и проверки правильности ваших суждений о ценностях других людей рекомендую предложить под каким-либо предлогом выполнение данного теста вашим значимым людям (руководителю, коллегам, супругу и т. п.), возможно, в форме игры. Не секрет, что наличие общих ценностей и целей скрепляет супружеские отношения и отношения членов команды, является условием для их качества и сохранения на длительный срок. И уж если ваши ценности не совпадут с ценностями супруга, начальника или иного значимого для вас человека, с которым вы хотите выстроить крепкие и качественные отношения, у вас будет повод развить в себе новые ценностные установки и демонстрировать их в своем поведении.
Определение своих ключевых ценностей критически важно для постановки вами целей в различных сферах жизни.
Если поставленная цель не соответствует вашим базовым ценностным настройкам, то вы либо ее никогда не достигнете, либо, достигнув, не получите от этого никакого удовольствия.
Как отличить свои цели от целей, навязанных другими?
Представьте, что сегодня ваш последний день в жизни, завтра вы умрете. Как бы вы хотели провести этот последний день? Чем заниматься? С кем общаться? Жестко? Да! Но очень отрезвляет, избавляет от всякой шелухи и позволяет вычленить то, что для вас действительно ценно и значимо! Я через это прошла, пока лечила тромбоз и жила каждый день, как последний. Могу с уверенностью сказать: это работает! Система ценностей и смыслов встает с головы на ноги. Начинаешь заниматься тем, чем давно хотел заняться. Общаться с теми, кто тебе действительно дорог и интересен. Успевать то, что непременно хотел успеть.
Как правильно ставить цели?
Предлагаю использовать для этого алгоритмы интегрального нейропрограммирования С. В. Ковалева в режиме самокоучинга (см. задания 2–7 к данной главе).
Цель формулируем в формате: «Я хочу стать и быть человеком (мужчиной/женщиной), который имеет… делает… чувствует себя при этом…» Чем подробнее вы опишете/визуализируете свою цель, тем лучше.
Составляя формулировку цели, следует избегать словосочетаний с отрицательной частицей «не». Например, вместо «Я хочу не болеть» – «Я хочу быть здоровым»; «Я хочу не ссориться с…» – «Я хочу иметь прекрасные взаимоотношения с…» и т. д.
Цель, как правило, должна касаться именно вас, а не предполагать получение желаемого для другого человека, даже если он вам очень дорог (за исключением ваших малолетних детей, которые могут упоминаться в формулировке соответствующей цели).
Секрет визуализации цели: когда вы представляете себя достигнувшим цели, делайте это из позиции стороннего Наблюдателя, а не «изнутри».
Иначе ваше подсознание будет считать цель достигнутой и не пошевелится помогать вам.
Пример. Вы мечтаете о новеньком автомобиле. Представьте картинку, что видите себя на экране телевизора или на фото, стоящим рядом с автомобилем мечты или сидящим за рулем в нем; видите так, как если бы смотрели на постороннего человека. Если же Вы будете визуализировать свою цель, представляя, что уже сидите непосредственно за рулем автомобиля мечты, ощущая руками кожаную оплетку руля и вдыхая запах нового автомобиля – ваше подсознание поставит «галочку»: цель уже достигнута, хотя на самом деле до ее воплощения будет еще очень далеко.
1. Выполните тест Милтона Рокича по схеме, описанной в главе. Проанализируйте его результаты. Теперь у вас есть иерархически выстроенная система собственных ценностей и понимание своих приоритетов. Ключ к тесту вы найдете в приложении.
2. Последовательно оцените по 10-балльной шкале (вспоминаем пирамиду А. Маслоу[18]):
• свою безопасность: социальную и физическую;
• свое принятие другими;
• уважение этих других и самоуважение;
• уровень своего служения и удовлетворенности им;
• свою самоактуализацию;
• свое духовное развитие.
При этом оценка 10 баллов будет соответствовать ситуации: «потребность полностью удовлетворена»;
5 баллов – «потребность удовлетворена наполовину, есть отдельные проблемы и неудовлетворенность»; 1 балл – «потребность не закрыта, только об этом и думаю, испытываю острую необходимость поскорее закрыть ее». Остальные промежуточные оценки выставляются при необходимости, с учетом субъективного ощущения удовлетворенности каждой потребности.
3. Подумайте и запишите, что вы хотите:
• иметь;
• делать;
• знать;
• с кем общаться;
• кем быть;
• во что верить;
• к чему стремиться.
Пирамида включает в себя физиологические потребности (основание пирамиды); потребность в безопасности; потребность в принадлежности к социальной группе и в любви; потребность в уважении/ почитании; познавательные потребности; эстетические потребности; потребность в самоактуализации (вершина пирамиды). Согласно теории А. Маслоу человек не может перейти к более высокому уровню потребностей, пока не удовлетворены его нижестоящие потребности. Так, голодный человек вряд ли сможет спокойно размышлять о красоте искусства, он будет думать сперва о том, как добыть себе еду.
4. Оцените свое текущее положение и желаемое положение в каждой сфере жизни по 10-балльной шкале: