Оксана Чигинцева – Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни (страница 6)
• здоровье;
• семья/дети;
• любовь/супружество;
• материальное благополучие;
• карьера;
• личностный рост/обучение;
• смысл жизни и т. д.
При этом оценка 10 баллов будет соответствовать ситуации: «полностью довольна/ доволен ситуацией в данной сфере жизни»; 5 баллов – «есть определенные достижения, но есть и над чем поработать»; 1 балл – «сфера находится в полном упадке». Остальные промежуточные оценки выставляются при необходимости, с учетом субъективной оценки текущей или желаемой ситуации в данной сфере.
Далее поставьте цели в каждой сфере своей жизни.
Особое внимание рекомендую уделить тем сферам, где разрыв между настоящим и желаемым положением максимальный. Именно эти проблемные сферы, как правило, тянут из вас наибольшее количество энергии.
5. Сформулировав цели, ответьте себе письменно на ряд вопросов по каждой из них:
• Возможно ли это иметь? Почему?
• Стоит ли это иметь? Почему?
• Даст ли мне это то, чего я хочу? А чего я хочу?
• Стоит ли цель предпринимаемых усилий?
• Что вы согласны делать, чтобы достичь цели?
• Каким человеком нужно быть (стать), чтобы все это стало достижимым?
• Как вы узнаете, что достигли своей цели (по каким признакам)?
• Где, когда и с кем вам это необходимо и желательно?
6. Оцените свою готовность к достижению цели по 10-балльной шкале, где 10 баллов будет означать «полностью готов/готова, начинаю действовать»; 1 балл – «не готов / не готова, даже не знаю, с чего начать». Что вам для этого надо: какие качества и состояния (ресурсы)? Чего не хватает?
• Почему вы этого не достигли раньше (препятствия/ сопротивления)?
• Что случится, если вы достигнете желаемого?
• Чего не случится, если вы его не достигнете (мотивация)?
• Ролевая модель (по примеру кого вы этого хотите)?
• Сценарий (как конкретно и в какой последовательности вы хотите этого достичь)?
7. Проверьте свои цели по следующим критериям сформулированности (дополнительно к критериям SMARTER[19]):
• Позитивная (без частицы «не»).
• Контролируемая вами (ее реализация в вашей власти, даже если это непросто).
• Описанная сенсорным языком (делаю, чувствую, вижу, слышу…).
• Соответствующая контексту (условиям, обстоятельствам).
• Подходящего размера (масштаба).
• Экологичная (не наносит ущерб другим).
• Включающая необходимые ресурсы.
• С исследованными препятствиями.
• С определением трех первых шагов по ее достижению.
8. Начните выполнять запланированные шаги к достижению цели.
Очень скоро вы начнете замечать в окружающем пространстве все новые возможности, которые будут вести вас к намеченной цели. Это результат фокусировки на цели, никакого волшебства!
ПРАВИЛО 4.
Найдите смысл в своей деятельности
Данную цитату приписывают Ф. В. Ницше[21]. Она стала основным девизом для Виктора Франкла[22], который выжил в нацистском концентрационном лагере в годы Второй мировой войны. Виктор Франкл является основоположником логотерапии (буквально: исцеление смыслом), одного из направлений экзистенциальной психотерапии. Он видел смысл своей жизни в том, чтобы помогать другим увидеть смысл в своей жизни. Его книгу «Сказать жизни „Да!“: Психолог в концлагере»[23] рекомендую к прочтению всем.
Продолжить эту главу хочу любимой притчей моего учителя профессора С. В. Ковалева про трех каменотесов. Суть ее состоит в том, что на пути у странника поочередно встречаются три человека, которые в поте лица обтесывают камни. У каждого из них путник интересуется, чем же они занимаются. Первый со злобой и раздражением ответил ему, что долбит проклятый камень; второй сказал, что работает каменотесом, чтобы прокормить свою семью; а третий одухотворенно произнес, что строит храм. Как вы думаете, кому из них работалось легче всего? Думаю, что ответ очевиден.
Ощущение смысла нашей жизни и деятельности дает нам силы выживать и восстанавливаться в самых тяжелых кризисных ситуациях, двигаться вперед к достижению намеченных целей, работать в состоянии потока и получать удовлетворение и удовольствие от того, чем мы занимаемся.
У профессора С. В. Ковалева есть собственная формула витальности (способности человека к успешному выживанию), в состав которой входит и смысловой показатель:
Витальность = Смысл жизни * Программы деятельности * Карты реальности,
где:
Каждый из указанных показателей вносит свой значимый вклад в формирование успешности и благополучности человека. Чем большее цифровое значение принимает каждый показатель, тем больше итоговый результат – жизнеспособность/витальность конкретного человека. Соответственно, если человек не видит смысла своей жизни и деятельности, т. е. смысловой показатель как один из множителей равен нулю, по правилам математики обнуляется и итоговый результат (произведение всех множителей).
Свой смысл нужно найти не только в жизни (глобальный уровень), но и в своей ежедневной трудовой деятельности (локальный уровень). Почему это важно?
В своем видеокурсе «Формула мотивации» известный российский бизнес-тренер и мотивационный спикер Радислав Гандапас приводит формулу мотивационного потенциала работы (МПР):
МПР = (РР+ОР+ЗР)/3 * АР * ОС,
где:
РР – разнообразие работы;
ОР – отождествленность работы с конкретным результатом;
ЗР – значимость работы;
АР – автономность работы;
ОС – обратная связь.
Давайте разберем, что значит каждый показатель в данной формуле и проведем параллели с формулой витальности С. В. Ковалева.
Очевидно, что первое выражение в формуле мотивационного потенциала работы ((РР+ОР+ЗР)/3) является комплексным смысловым показателем.
Так, РР (разнообразие работы) – показатель, который отражает многообразие и суть выполняемой работы. Бывают рабочие задачи творческие, амбициозные, где требуется проявление нестандартных подходов к решению, смекалки и включения режима достигатора. Вместе с тем людей, которые привыкли четко следовать инструкциям и шаблонам, выполнение таких задач будет напрягать. Бывают задачи однообразные, рутинные, а если их еще и большинство в объеме выполняемой работы, то для людей с творческим потенциалом, к коим я отношу и себя, они быстро становятся скучными и демотивируют. О том, как с такой рутиной в своей работе боролась я, расскажу чуть позднее, в главе про инициативность.
Показатель ОР (отождествленность работы с конкретным результатом) показывает насколько наша работа в рамках трудовой функции является полезной, влияет на общий результат деятельности нашего работодателя или на выполнение отдельных его задач, на достижение значимых целей, в том числе общества и государства. Для каждого из нас важно знать, какой вклад в общий результат внесла именно наша работа/работа команды, членом которой мы являемся. Поэтому, если вы – руководитель любого уровня, чаще рассказывайте своим работникам о смысле и значимости выполняемых задач, влиянии их качественного выполнения на общий результат деятельности работодателя, общества и государства.
Показатель ЗР (значимость работы) в контексте вышеприведенной притчи про трех каменотесов отражает значимость выполняемой работы для каждого конкретного человека. Для одних работа – каторга; для других – способ заработать себе на жизнь; для третьих – служение высшей цели, людям, Родине или Богу. Понятно, что только в последнем случае значение данного показателя будет максимально возможным.