Оксана Чигинцева – Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни (страница 7)
Показатель АР (автономность работы) отражает уровень делегированной работнику ответственности и самостоятельности в принятии решений. Если проводить параллель с формулой витальности С. В. Ковалева, то данный показатель будет соответствовать программам деятельности.
Наконец, ОР (обратная связь) – это результат некой синхронизации наших представлений о качестве выполнения нами работы с мнением нашего работодателя (Карты реальности (в т. ч. через призму наших внутренних убеждений) – в формуле С. В. Ковалева).
В своей книге «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует»[24] Дэниел Пинк так же подчеркивает необходимость использования в процессе мотивации деятельности себя и других похожих показателей. Так, он отмечает важность:
• постановки собственных целей и понимания смысла выполняемых задач, их влияния на достижение более значимой великой цели общества, работодателя и т. п.;
• максимальной самостоятельности в выборе того, что, когда, как и где делать для достижения цели;
• ориентации на рост (что означает, что поставленные цели должны быть интересными, амбициозными и достигаться не слишком просто);
• отказа от краткосрочного мышления в пользу выработки стратегии.
Надеюсь, что мне удалось показать вам ценность обретения смысла как своей деятельности, так и жизни в целом.
Предлагаю подумать и ответить себе на вопрос: «Ради чего вы готовы прилагать усилия, терпеть определенные неудобства, напрягаться? Каков смысл именно вашей жизни? Ради чего вы ежедневно ходите на работу либо занимаетесь чем-либо? Получение какого результата по итогам вашей жизни вас вдохновило бы на подвиги?»
Ответы, уверена, у каждого будут свои. Кто-то живет для того, чтобы помогать другим, видит свое предназначение в служении Родине, людям. Кто-то посвящает себя науке. Кто-то видит свою самореализацию в семье, в передаче своим детям знаний, культурного кода и традиций. Для кого-то важно познание себя и своих возможностей. Кто-то видит свое предназначение в творчестве. И все эти ответы правильные.
Когда вы определитесь, ради чего живете конкретно вы, и поставите свои цели в соответствии с обретенными смыслами, вы как будто попадете на другой уровень игры. Начнете быстро и уверенно продвигаться к достижению своих целей, видеть и использовать каждую возможность для этого. Будете вдохновляться получаемыми результатами и стремиться к большему.
Для поиска смысла своей жизни в трудовой сфере можно, в частности, использовать такой инструмент, как ИКИГАЙ. Знание своего икигай можно получить, проанализировав информацию о себе по следующим вопросам/векторам:
1. Что мне нравится делать?
2. Что я умею делать особенно хорошо?
3. За что мне платят?
4. Что из этого нужно миру?
На стыке этих четырех векторов и будет лежать тот вид деятельности, который является одновременно и вашей жизненной миссией, и профессией, и призванием, и страстью. Эта та деятельность, которая наполнит смыслом каждый ваш день, раскроет потенциал ваших талантов, будет заряжать вас энергией и вдохновлять, приносить удовлетворение, как моральное, так и материальное.
Как говорил Эрих Фромм[25]: «В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придает ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно».
1. Представьте, что вы открыли новости в браузере и увидели сообщение о смерти, вашей смерти. Что бы вы хотели увидеть в некрологе, посвященном вам? Кто вы были? Каким вы были? Чем запомнится ваша жизнь? Благодаря чему вы останетесь в памяти других людей? Сформулируйте ответы на указанные вопросы письменно. Если вы выполните данное задание искренне, прислушиваясь к себе, то перед вами возникнет тот смысл жизни, ради которого вы на самом деле пришли в этот мир. Для примера можно взять краткие биографические ссылки (по тексту этой книги) на авторов, чьи цитаты я привожу в тексте.
2. Найдите свой икигай. Для этого напишите четыре списка занятий (не менее 20–30 пунктов):
• которыми вам нравится заниматься;
• которые у вас получаются наилучшим образом;
• за которые вы уже получаете деньги или знаете, что вам готовы за это платить;
• которые востребованы миром и окружающими людьми (есть спрос на ваши услуги).
Затем необходимо сопоставить содержание всех четырех списков и найти в них общие позиции. Например, если ваши рукодельные работы будут упомянуты во всех четырех списках, то именно рукоделие будет вашим икигай.[26]
Дальше остается только следовать своему икигай, чтобы получить наибольшую проявленность и успех в той деятельности, которая имеет для вас смысловое значение. А завершить эту главу хочу мотивирующей цитатой Саймона Синека[27]:
ПРАВИЛО 5.
Умейте держать удар
Неизвестный автор
Мне очень нравится четверостишие Омара Хайяма[28]:
Оно про то, что все в этом мире познается в сравнении. И часто определенные жизненные обстоятельства (болезнь, кризисы, проблемы) нам даны для того, чтобы мы отделили зерна от плевел, поняли и научились ценить те вещи и тех людей, которые для нас действительно важны.
Говорят, в китайском языке иероглиф «кризис» имеет два значения: «крушение» и «новые возможности».
В любой такой кризисной ситуации главное не раскисать, а задать себе правильный вопрос: не «За что?», а «Для чего?». Поиск ответа на этот вопрос в свое время помог мне пережить личные кризисы в сфере здоровья, отношений, карьере.
Позднее, когда начала учиться на практического психолога в Институте инновационных психотехнологий[29], я наткнулась на материалы С. В. Ковалева, и поняла, что интуитивно действовала правильно.
Но концепция Сергея Викторовича, без сомнения, позволяет более глубоко проработать каждую кризисную ситуацию. Алгоритм «Семерка принятия» С. В. Ковалева заключается в разборе любой тяжелой жизненной ситуации путем осмысления и получения внутри себя отклика и ответов по следующим направлениям:
1. Принимаю, хотя неприятно.
2. «Не за что?», а «Для чего?».
3. Отказ от поиска виноватых.
4. Как можно минимизировать проблему?
5. Осмысливаю вытекающий из нее урок.
6. Нахожу то полезное, что пришло с этой ситуацией.
7. Осмысливаю и нахожу необходимые ресурсы для преодоления ситуации.
По результатам глубокой проработки кризисных ситуаций в своей личной истории, посмотрев на нее как будто с высоты птичьего полета, я пришла к выводу, что все в моей жизни: и плохое, и хорошее – далеко не случайно и было мне действительно нужно:
• нахождение в абьюзивных отношениях позволило мне понять важность личных границ и, наконец, выстроить их (человек в прямом и переносном смысле достучался до моей самооценки);
• ситуация с тромбозом помогла мне переосмыслить и выстроить наилучшим образом мою систему ценностей, придать смысл моей жизни.
• предложение о переходе на нижестоящую должность, поступившее мне три года назад от моего руководства, заставило меня обратить внимание на качество моей проявленности в окружающем мире, в том числе среди коллег по работе, а также подвигло меня на получение новой профессии, приобретение новых знаний и навыков с целью повышения своей экспертности, конкурентоспособности на рынке труда и независимости.
Обижаться, жаловаться на судьбу или впадать в депрессию в любой из перечисленных ситуаций было бы для меня еще более разрушительно и никак не изменило бы ни одну из этих ситуаций в лучшую сторону.
Иногда, чтобы прыгнуть выше и дальше, приходится сделать несколько шагов назад, чтобы было место для разбега.
Считаю, что мне удалось вынести из каждой неприятной для меня ситуации свой урок, найти скрытые возможности и выжать из каждой ситуации максимум пользы для себя и своего развития.
И здесь, как вы уже сами догадались, в успешном преодолении кризисных ситуаций немаловажную роль сыграло следование мной правилу 1 (опора на себя).
1. Возьмите текущую неприятную ситуацию в вашей жизни (в любой сфере) либо ситуацию из прошлого, которая до сих пор вызывает в вас негативное эмоциональное состояние, как-то: чувство вины, стыда, обиды, неприятия, несправедливости, злости, и разберите ее по алгоритму «Семерка принятия» С. В. Ковалева, последовательно письменно отвечая на каждый из семи вопросов/тезисов, приведенных выше в тексте настоящей главы.
2. Напишите письмо обид каждому человеку, который причинил вам зло или боль, нанес обиду, унизил или оскорбил. Излейте в этом письме все свои претензии, все свое негодование по этому поводу. Можете не стесняться в выражениях. Хотите покрыть его/ее матом – покройте! При этом неважно, далеко этот человек или близко, жив он или уже умер, поскольку это письмо фактически никогда не будет отправлено адресату. Вы его пишете для себя, чтобы избавиться от негативных эмоций, которые разрушают вас изнутри.
3. Далее напишите тем же адресатам письмо прощения и благодарности за вынесенный урок. Возможно, благодаря таким негативным действиям в ваш адрес вы, наконец, научились ценить и любить себя, прекратили отношения, которые вас разрушали, что-то поняли для себя. Обязательно найдите, за что поблагодарить этого человека, и простите его. Напоминаю, вы это делаете не для него, а для себя. Для того чтобы оставить прошлое в прошлом и начать жить настоящим: ярко, насыщенно, на более высоких энергетических вибрациях.